Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Party stel voor dat volwassenes by elke maaltyd twee porsies vrugte en/of groente eet en dat meer volgraankossoorte en peulgroente geëet word.
Amharic[am]
አንዳንዶች እንደሚሉት ከሆነ አዋቂዎች በእያንዳንዱ የመመገቢያ ሰዓት የፍራፍሬ እና/ ወይም የአትክልት እንዲሁም ያልተፈተጉ እህሎችና የጥራጥሬ ፍጆታቸውን መጨመር ይኖርባቸዋል።
Arabic[ar]
فبالنسبة الى الراشدين، يقترح البعض ان يأكلوا حصتين من الفواكه و/او الخضر في كل وجبة ويستهلكوا المزيد من الحبوب الكاملة والقرنيات.
Bemba[bem]
Bamo batila, abakalamba bafwile ukulyako ifiputusha fibili ifya cisabo nelyo umusalu pa nshita ya kulya imo imo kabili bafwile ukufushako ica kulya ca nseke na cilemba.
Bulgarian[bg]
Препоръчва се възрастните да изяждат по две порции плодове и (или) зеленчуци при всяко хранене и да увеличат консумацията на пълнозърнести храни и бобови растения.
Cebuano[ceb]
Alang sa mga hingkod, gisugyot sa pipila ang pagkaon ug duha ka pahat sa prutas ug utanon sa matag pagpangaon ug ang pagkaon ug mas daghang dili-hinashasang sereales ug mga lisong pagkaon.
Czech[cs]
Podle názoru některých lidí by se každé jídlo dospělého člověka mělo ze dvou třetin skládat z ovoce nebo zeleniny a měla by se zvýšit spotřeba celozrnných obilovin a luštěnin.
Danish[da]
Fra flere sider foreslås det at voksne spiser 200 gram frugt og/eller grønt til hvert måltid, og at de øger deres indtagelse af fuldkornsprodukter samt bønner, linser, kikærter og lignende.
German[de]
Einige Fachleute empfehlen Erwachsenen, bei jeder Mahlzeit zwei Portionen Obst und/oder Gemüse zu essen sowie vermehrt Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
Ewe[ee]
Le ame tsitsiwo gome la, ame aɖewo gblɔ be anyo be woaɖu atikutsetse kple amagbewo teƒe eve le nuɖuɖu ɖesiaɖe me eye nukuwo kple ayi hamehame si sɔ gbɔ nyuie nakpe ɖe eŋu.
Greek[el]
Μερικοί υποστηρίζουν ότι οι ενήλικοι πρέπει να τρώνε δύο μερίδες φρούτων και/ή λαχανικών σε κάθε γεύμα και να αυξήσουν την κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης και οσπρίων.
English[en]
For adults, some suggest eating two portions of fruit and/or vegetables at each meal and increasing the consumption of whole-grain cereals and legumes.
Estonian[et]
Täiskasvanutel soovitatakse iga toidukorra ajal süüa kaks portsjonit puu- ja/või köögivilja ning suurendada täisteraviljatoitude ja kaunviljade tarbimist.
Finnish[fi]
Aikuisten pitäisi erään suosituksen mukaan syödä joka aterialla kaksi annosta hedelmiä tai kasviksia tai näitä molempia sekä käyttää enemmän kokojyväviljaa ja palkokasveja.
French[fr]
On suggère aux adultes de manger deux portions de fruits et (ou) de légumes à chaque repas et d’augmenter leur consommation de céréales complètes et de légumineuses.
Hebrew[he]
יש הממליצים למבוגרים להקפיד לאכול שתי מנות של פירות ו/או ירקות בכל ארוחה ולהגביר את צריכת הדגנים המלאים והקטניות.
Hiligaynon[hil]
Para sa mga adulto, ang pila nagapanugda nga magkaon sing doble nga kadamuon sang prutas kag/ukon mga utanon sa kada kaon kag damuon ang pagkaon sing wala mapuy-asi nga mga cereal kag mga legumino.
Croatian[hr]
Neki smatraju da odrasli trebaju za svaki obrok pojesti dvije porcije voća i/ili povrća te jesti više integralnih žitarica i mahunarki.
Hungarian[hu]
Némelyek szerint a felnőttek minden étkezésnél két adag gyümölcsöt és/vagy zöldséget egyenek, és növeljék a teljes őrlésű gabona, valamint a hüvelyesek fogyasztását.
Indonesian[id]
Bagi orang dewasa, ada yang menyarankan untuk menyantap dua porsi buah dan/atau sayur-sayuran setiap kali makan dan menambah konsumsi serealia dan kacang-kacangan.
Igbo[ig]
Nye ndị toworo eto, ụfọdụ ndị na-atụ aro ka a na-eri òkè abụọ nke mkpụrụ osisi na/ma ọ bụ akwụkwọ nri n’oge nri ọ bụla nakwa irikwu ihe oriri ndị na-adị ná mkpụrụ na ihe oriri ndị na-adị ná mkpo a na-agbawa agbawa.
Iloko[ilo]
Kadagiti adulto, isingasing ti dadduma a manganda koma iti dua a kadasar a prutas ken/wenno nateng iti kada pannangan ken kaaduenda ti kanenda a cereal ken bukbukel.
Italian[it]
Per gli adulti, qualcuno suggerisce di mangiare a ogni pasto due porzioni di frutta e/o verdura e di aumentare il consumo di cereali integrali e legumi.
Japanese[ja]
大人の場合,毎回の食事で所定量の果物と野菜を食べる,あるいはそのどちらかを2人分食べること,全粒の穀類と豆類の摂取を増やすことを勧める人もいます。
Georgian[ka]
მოზრდილებს ურჩევენ, რომ ყოველ ჭამაზე ხილის და/ან ბოსტნეულის ორი პორცია მიირთვან, აგრეთვე უფრო მეტი ყურადღება მიაქციონ დაღერღილ მარცვლეულებსა და პარკოსნებს.
Korean[ko]
일부 사람들의 제안에 따르면, 성인은 끼니마다 먹는 과일과 야채 중 한 가지 또는 두 가지 모두의 섭취량을 두 배로 늘리고 도정하지 않은 곡물과 콩류의 섭취를 늘려야 합니다.
Lithuanian[lt]
Suaugusiesiems siūloma suvalgyti dvi porcijas vaisių ir(arba) daržovių per kiekvienus pusryčius, pietus bei vakarienę, taip pat daugiau vartoti rupių miltų gaminių ir ankštinių.
Latvian[lv]
Pieaugušajiem daži diētas ārsti iesaka katrā maltītē apēst divas porcijas augļu vai dārzeņu un iekļaut ēdienkartē vairāk pilngraudu produktu un pākšaugu.
Macedonian[mk]
За возрасните, некои предлагаат да јадат две порции овошје и/или зеленчук на секој оброк и да го зголемат консумирањето интегрални житарици и мешунки.
Maltese[mt]
Xi wħud jissuġġerixxu li l- adulti għandhom jieklu żewġ porzjonijiet taʼ frott u/jew ħaxix f’kull ikla u jżidu fl- użu taċ- ċereali magħmulin mill- qamħ sħiħ u tal- legumi.
Norwegian[nb]
Når det gjelder voksne, foreslår noen at man spiser to porsjoner med frukt og/eller grønnsaker til hvert måltid, og at man spiser mer helkorn og belgfrukter.
Nepali[ne]
कोही-कोहीले वयस्कहरूको लागि प्रत्येक खानामा दुई भाग फलफूल र/वा तरकारी समावेश गर्नुका साथै अन्नबाट तयार पारेको खाद्यवस्तु र गेडागुडीको मात्रालाई बढाउँदै लान सल्लाह दिन्छन्।
Dutch[nl]
Sommigen raden volwassenen aan twee porties groente en/of fruit per maaltijd te eten en de consumptie van volkorenproducten en peulvruchten op te voeren.
Nyanja[ny]
Akakhala anthu aakulu, ena amaona kuti ndibwino kudya zipatso kapenanso ndiwo zamasamba zokwanira akamadya, ndipo pazipezekanso zakudya zopatsa mphamvu ndi zina za m’gulu la nyemba.
Papiamento[pap]
Algun eksperto ta sugerí pa adultonan kome dos porshon di fruta i/òf berdura ku kada kuminda i oumentá e konsumo di produktonan di grano integral (volkoren) i di bonchi.
Portuguese[pt]
No caso dos adultos, sugere-se que o ideal é servir-se de duas porções de frutas e/ou de hortaliças em cada refeição e aumentar o consumo de cereais integrais e de leguminosas secas.
Romanian[ro]
Unii recomandă ca adulţii să consume două porţii de legume şi/sau fructe la fiecare masă şi mai multe cereale integrale şi leguminoase.
Russian[ru]
Взрослым следует включать в каждый прием пищи две порции овощей и/или фруктов и увеличить потребление бобовых и круп из цельных зерен.
Slovak[sk]
Dospelým sa odporúča jesť dve porcie ovocia a/alebo zeleniny pri každom jedle a jesť aj viac celozrných obilnín a strukovín.
Slovenian[sl]
Nekateri so predlagali, da bi odrasli pri vsakem obroku morali pojesti dvojno količino sadja in/ali zelenjave ter povečati uživanje neoluščenih žitaric in stročnic.
Samoan[sm]
Mo tagata matutua, ua fautuaina e nisi le taumafaina o se fualaau taumafa mata po o fualaau faisua i taumafataga taʻitasi, ae faatele le taumafaina o cereal ma legume.
Shona[sn]
Kuvanhu vakuru, vamwe vanokurudzira kudya michero miviri uye/kana kuti miriwo pakudya kwoga kwoga uye kuwedzera kudyiwa kwomugayiwa uye nzungu nebhinzi.
Albanian[sq]
Për të rriturit disa këshillojnë që të hanë dy racione fruta dhe (ose) perime në çdo vakt e të shtojnë përdorimin e drithërave integrale dhe bishtajoreve.
Serbian[sr]
Neki navode da odrasli treba da jedu dve porcije voća i/ili povrća za svaki obrok i da povećaju uzimanje integralnih žitarica i mahunarki.
Southern Sotho[st]
Bakeng sa batho ba baholo, ba bang ba etsa tlhahiso ea hore ka linako tsohle lijong tsa bona ho be le tholoana le/kapa meroho ’me ba je lijo-thollo tse eketsehileng.
Swedish[sv]
Vuxna rekommenderas att äta två portioner frukt och/eller grönsaker vid varje måltid och äta mer fullkornsprodukter och ärtväxter.
Swahili[sw]
Wengine hupendekeza kwamba watu wazima wale sehemu mbili za matunda na/au mboga kwenye kila mlo na kuongeza kiasi cha nafaka na maharagwe wanayokula.
Congo Swahili[swc]
Wengine hupendekeza kwamba watu wazima wale sehemu mbili za matunda na/au mboga kwenye kila mlo na kuongeza kiasi cha nafaka na maharagwe wanayokula.
Tamil[ta]
வயதுவந்தவர்கள் ஒவ்வொரு தடவை சாப்பிடும்போதும் பழத்தையும் அதோடு/அல்லது காய்கறிகளையும் இரண்டு பங்குகள் சாப்பிடும்படியும் அதிகப்படியான தானியங்களையும் பருப்பு வகைகளையும் உட்கொள்ளும்படியும் சிலர் ஆலோசனை தெரிவிக்கிறார்கள்.
Tigrinya[ti]
ገሊኣቶም ሰባት: ዓበይቲ ኣብ ነፍሲ ወከፍ መኣዲ ኽልተ ኢድ ፍረታት ከምኡውን/ወይ ኣሕምልቲ ኽበልዑ: ኣእካልን ጥረታትን ድማ ብብዝሒ ኽምገቡ ከም ዘለዎም ሓሳብ ይህቡ ኢዮም።
Tagalog[tl]
Para sa mga adulto, iminumungkahi ng ilan na kumain ng dalawang piraso ng prutas at/o mga gulay sa bawat pagkain at na dagdagan ang kinakaing mga buong binutil at mga butong-gulay.
Tswana[tn]
Mo bagolong, bangwe ba akantsha gore ba je maungo le/kgotsa merogo nako le nako fa ba ja le gore ba oketse selekanyo sa dijo tsa dithoro le dinawa tse ba di jang.
Tongan[to]
Ki he kakai lalahí, ‘oku fokotu‘u mai ‘e he ni‘ihi ‘a hono kai ‘a e fua‘i‘akau mo e/pe vesitapolo ‘e ua ‘i he houa kai taki taha pea fakalahi ‘a hono ma‘u ‘o e sīliolo uite kakató mo e lekiumé.
Turkish[tr]
Bazıları erişkinlerin her öğünde iki porsiyon meyve ve/veya sebze yemesini; kepekli tahıl ve baklagil tüketimini artırmasını öneriyor.
Ukrainian[uk]
Дорослим радять з’їдати по дві порції фруктів чи овочів на сніданок, обід або вечерю та більше споживати злаків і бобових.
Vietnamese[vi]
Đối với người lớn, một số người đề nghị nên ăn hai khẩu phần trái cây và/hoặc rau củ trong mỗi bữa ăn và ăn thêm nhiều ngũ cốc còn cả hạt và rau.
Xhosa[xh]
Bambi bacebisa ukuba abasele bekhulile batye iziqhamo ezibini okanye imifuno kwisidlo ngasinye baze batye kakhulu ukutya okuziinkozo neembotyi.
Yoruba[yo]
Àwọn kan dámọ̀ràn pé káwọn àgbàlagbà jẹ́ kí ẹ̀fọ́ àti èso máa pọ̀ dáadáa nínú oúnjẹ wọn, kí wọ́n sì tún máa jẹ oríṣiríṣi ẹ̀wà àti àwọn oúnjẹ tó ń wá látinú hóró ọkà dáadáa.
Chinese[zh]
对成年人来说,有人建议每餐吃双份的蔬果和增加进食谷类和豆类的分量。
Zulu[zu]
Abanye basikisela ukuthi abantu abadala badle izingxenye ezimbili zezithelo noma imifino ngesikhathi sokudla ngasinye futhi badle kakhulu ukudla okusanhlamvu nokuyimidumba.