Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
As jy drie of vier keer per week 20 tot 30 minute vinnig gaan stap, kan dit die moontlikheid van ’n aanval verlaag.
Arabic[ar]
والسير بخطى سريعة من ٢٠ الى ٣٠ دقيقة ثلاث او اربع مرات في الاسبوع يمكن ان يقلل خطر النوبة.
Cebuano[ceb]
Ang inabtik nga 20- ngadto 30-minutos nga lakaw tulo o kaupat ka beses sa usa ka semana mahimong magpamenos sa risgo sa usa ka atake.
Czech[cs]
Ostrá dvaceti až třicetiminutová chůze třikrát nebo čtyřikrát týdně může riziko infarktu snížit.
Danish[da]
En rask gåtur på 20-30 minutter tre eller fire gange om ugen kan mindske risikoen for et anfald.
German[de]
Ein flotter 20- bis 30minütiger Spaziergang 3- oder 4mal in der Woche könnte das Infarktrisiko verringern.
Ewe[ee]
Azɔlizɔzɔ kabakaba aɖabaƒoƒo 20 vaseɖe 30 zi etɔ̃ alo zi ene kwasiɖa sia kwasiɖa ate ŋu ana eƒe amedzidzedzea ƒe afɔkua dzi naɖe akpɔtɔ.
Greek[el]
Το γρήγορο βάδισμα διάρκειας 20 ως 30 λεπτών τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο προσβολής.
English[en]
A brisk 20- to 30-minute walk three or four times a week may lower the risk of an attack.
Spanish[es]
Caminar durante veinte o treinta minutos a paso ligero tres o cuatro veces a la semana reduce el riesgo de infarto.
Finnish[fi]
Reipas 20–30 minuutin kävely kolme neljä kertaa viikossa voi pienentää infarktiriskiä.
French[fr]
Une marche rapide de 20 à 30 minutes trois ou quatre fois par semaine serait profitable.
Hindi[hi]
एक हफ़्ते में तीन या चार बार २०- से ३०-मिनट तक तेज़ी से पैदल चलना एक दौरे के ख़तरे को कम कर सकता है।
Hiligaynon[hil]
Ang 20- tubtob 30- minutos nga pagdagondagon sing makatlo ukon makap-at kada semana mahimo nga makabuhin sang risgo nga maatake.
Croatian[hr]
Brza šetnja od 20 do 30 minuta tri ili četiri puta tjedno može umanjiti rizik od infarkta.
Hungarian[hu]
A heti háromszor-négyszer végzett, 20-30 perces fürge gyaloglás csökkentheti a roham kockázatát.
Indonesian[id]
Jalan-jalan santai selama 20 hingga 30 menit sebanyak tiga atau empat kali seminggu dapat menurunkan risiko serangan.
Iloko[ilo]
Ti napartak a 20 agingga iti 30-minuto a pannagna iti mamitlo wenno mamimpat iti makalawas mabalin a kissayanna ti panagpeggad iti pannakaatake.
Italian[it]
Camminando di buon passo per 20-30 minuti tre o quattro volte la settimana si può ridurre il rischio di infarto.
Japanese[ja]
週に三,四回,20分ないし30分間早足で歩くなら,発作の危険を減らせるかもしれません。
Korean[ko]
일 주일에 서너 번 20분 내지 30분씩 활기차게 걸으면 발작 위험성이 낮아질 수 있습니다.
Macedonian[mk]
Брзото одење од 20 до 30 минути три или четири пати во неделата може да го намали ризикот од удар.
Malayalam[ml]
ഒരാഴ്ചയിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണ 20 മുതൽ 30 വരെ മിനിറ്റുനേരം വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നത് ആഘാതസാധ്യത കുറച്ചേക്കാം.
Marathi[mr]
आठवड्यातून तीनचार वेळा २० ते ३० मिनिटे भरभर चालल्यामुळे झटक्याची शक्यता कमी होऊ शकते.
Burmese[my]
တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ် သို့မဟုတ် လေးကြိမ် မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိ ခပ်သုတ်သုတ်လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းက နှလုံးရပ်တန့်မည့်ဘေးကို လျော့နည်းစေနိုင်ပေမည်။
Norwegian[nb]
Å gå en tur på 20—30 minutter i rask gange tre—fire ganger i uken kan redusere risikoen for infarkt.
Dutch[nl]
Twintig tot dertig minuten in stevig tempo wandelen, en dat drie tot vier keer per week, verlaagt misschien het risico van een aanval.
Northern Sotho[nso]
Go sepela ka go gwanta lebaka la metsotso e 20 go ya go e 30 ka makga a mararo goba a mane ka beke go ka fokotša kotsi ya tlhaselo.
Nyanja[ny]
Kuyenda mwamphamvu mphindi 20 kapena 30 katatu kapena kanayi pamlungu kungachepetse ngozi ya kudwala.
Papiamento[pap]
Un caná duru di 20 pa 30 minuut, tres of cuater biaha pa siman por reducí e rísico di haña un atake.
Polish[pl]
Energiczny, 20—30 minutowy spacer trzy lub cztery razy w tygodniu może zmniejszyć niebezpieczeństwo zawału.
Portuguese[pt]
Uma caminhada vigorosa de 20 a 30 minutos, três ou quatro vezes por semana, pode diminuir o risco de ataque.
Romanian[ro]
O plimbare de 20 până la 30 de minute în ritm vioi, de trei sau patru ori pe săptămână, poate să reducă riscul de a face infarct.
Russian[ru]
Прогулка быстрым шагом три-четыре раза в неделю, на 20—30 минут, может снизить риск сердечного приступа.
Slovak[sk]
Svižná 20- až 30-minútová prechádzka tri- či štyrikrát týždenne môže zmenšiť pravdepodobnosť vzniku infarktu.
Slovenian[sl]
Nevarnost za infarkt je manjša tudi, če trikrat ali štirikrat tedensko hitro hodimo od 20 do 30 minut.
Samoan[sm]
O le savali tiotio mo le 20 i le 30 minute pe faatolu pe faafa i le vaiaso e mafai ona faaitiitia ai le lamatiaga o le pē faafuasei o le fatu.
Shona[sn]
Kufambisa kwamaminiti 20 kusvikira ku30 katatu kana kuti kana pavhiki kungaderedza ngozi yekubatwa nehosha.
Serbian[sr]
Žustro hodanje u trajanju od 20 do 30 minuta tri ili četiri puta sedmično može smanjiti rizik od srčanog napada.
Southern Sotho[st]
Ho tsamaea ka potlako metsotso e 20 ho isa ho e 30 ka makhetlo a mararo kapa a mane ka beke ho ka ’na ha fokotsa kotsi ea ho ba le tlhaselo ea pelo.
Swedish[sv]
En rask promenad på 20–30 minuter tre eller fyra gånger i veckan kan minska risken för hjärtinfarkt.
Swahili[sw]
Kutembea kwa kasi kwa muda wa dakika 20 hadi 30 mara tatu au mara nne kwa juma kwaweza kupunguza hatari ya kupatwa na mshiko wa moyo.
Tamil[ta]
ஒரு வாரத்தில் மூன்று அல்லது நான்கு தடவை 20 நிமிடத்திலிருந்து 30 நிமிடம் வரை வேகவேகமாய் நடப்பது மாரடைப்பு ஏற்படும் ஆபத்தைக் குறைக்கலாம்.
Telugu[te]
వారానికి మూడు లేక నాలుగుసార్లు 20 నుండి 30 నిమిషాలు వడిగా నడవడం గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదు.
Thai[th]
การ เดิน เร็วทาง เลือก: การ เดิน ไวเป็น เวลา 20 ถึง 30 นาที สาม หรือ สี่ ครั้ง ต่อ สัปดาห์ อาจ จะ ลด อัตรา เสี่ยง ต่อ การ เกิด ภาวะ กล้ามเนื้อ หัวใจ ขาด เลือด เฉียบ พลัน.
Tagalog[tl]
Ang mabilis na paglakad ng 20 hanggang 30 minuto tatlo o apat na beses isang linggo ay makababawas sa panganib ng isang atake.
Tswana[tn]
Go gwanta metsotso e le 20 go ya go e le 30 gararo kana ganè ka beke go ka fokotsa bodiphatsa jwa go ema pelo.
Turkish[tr]
Haftada üç, dört kez yapılan 20-30 dakikalık canlandırıcı bir yürüyüş bir kriz riskini azaltabilir.
Tsonga[ts]
Ku famba-famba 20 ku ya ka 30 wa timinete makhamba manharhu kumbe mune hi vhiki swi nga ha hunguta khombo ra ku hlaseriwa.
Twi[tw]
Simma 20 kosi 30 a wode bɛnantenantew pirimpirim mprɛnsa anaa mpɛn anan dapɛn biara no betumi atew komayare ho asiane no so.
Tahitian[ty]
E nehenehe te haere-vitiviti-raa na raro e 20 aore ra e 30 minuti e toru aore ra e maha taime i te hebedoma e faaiti i te atâtaraa ia tupu te hoê ma‘i mafatu tupu taue.
Ukrainian[uk]
Прогулянка тривалістю 20—30 хвилин у жвавому темпі три-чотири рази на тиждень може зменшити ризик приступу.
Xhosa[xh]
Ukuhamba ngokukhawuleza nje imizuzu engama-20 ukusa kwengama-30 kathathu okanye kane ngeveki kusenokuwanciphisa amathuba okuhlaselwa.
Yoruba[yo]
Ìrìn kánmọ́kánmọ́ láàárín 20 ìṣẹ́jú sí 30 ìṣẹ́jú nígbà mẹ́ta tàbí mẹ́rin lọ́sẹ̀ ń dín ewu ìkọlù kù.
Chinese[zh]
每星期快步行走三四次,每次20至30分钟,可把发病的风险降低。
Zulu[zu]
Ukuhamba ngamandla imizuzu engu-20 kuya kwengu-30 kathathu noma kane ngesonto kungase kunciphise ingozi yokuhlaselwa isifo.