Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Ander skram weg van oefening omdat hulle dink dat ’n goeie fiksheidsprogram vereis dat jy moordende roetines van gewigoptel moet volg, elke dag kilometers ver moet draf en uiters ingewikkelde strekoefeninge moet doen.—Sien die venster “Gewigoptel en strekoefeninge”.
Amharic[am]
ሌሎች ደግሞ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት ማንሳት፣ በርካታ ኪሎ ሜትሮች የሚያቋርጥ ረዥም ርቀት መሮጥ ወይም በጥንቃቄ የተጠና ጡንቻዎችን የሚያሳስብ እንቅስቃሴ ማድረግ የሚጠይቅ ስለሚመስላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ወደኋላ ይላሉ።—“ክብደት ማንሳትና ጡንቻዎችን ማሳሳብ” የሚለውን ሣጥን ተመልከት።
Arabic[ar]
وهنالك آخرون يتجنبون القيام بالتمارين لأنهم يظنون ان البرنامج الجيد للياقة البدنية ينبغي ان يشمل نظاما مجهِدا يشمل رفع الاثقال، الركض فترات طويلة كل يوم عدة كيلومترات، وجلسات مدروسة لشدّ الجسم وتليين العضلات. — انظر الاطار بعنوان: «رفع الاثقال وتليين العضلات».
Cebuano[ceb]
Ang uban dili mag-ehersisyo tungod kay sila naghunahuna nga ang maayong eskedyul sa pag-ehersisyo kinahanglang maglakip sa hago kaayong mga rutina sa pagbarbel, dugay nga adlaw-adlawng pagdagan ug daghang kilometros, ug maayong pagkadirehir nga mga yugto sa pag-unat-unat sa lawas. —Tan-awa ang kahon nga “Pagbarbel ug Pag-unat-unat sa Lawas.”
Danish[da]
Andre afholder sig fra fysisk aktivitet fordi de tror at et godt træningsprogram er ensbetydende med udmattende vægttræning, kilometerlange løbeture hver dag og nøje indøvede strækøvelser. — Se rammen „Vægttræning og strækøvelser“.
Greek[el]
Άλλοι αποφεύγουν την άσκηση επειδή πιστεύουν ότι ένα καλό πρόγραμμα διατήρησης της φυσικής κατάστασης πρέπει να περιλαμβάνει εξαντλητικές ασκήσεις με βάρη, παρατεταμένο καθημερινό τρέξιμο σε απόσταση πολλών χιλιομέτρων και προσεκτικά εκτελεσμένες ασκήσεις διατάσεων. —Βλέπε το πλαίσιο «Ασκήσεις με Βάρη και Διατάσεις».
English[en]
Others shy away from exercise because they think that a good fitness program must include grueling routines of weight lifting, lengthy daily runs covering many miles, and carefully choreographed stretching sessions. —See the box “Lifting and Stretching.”
Spanish[es]
También están quienes lo evitan porque piensan que mantenerse en forma exige extenuantes ejercicios con pesas, largas carreras diarias de muchos kilómetros y elaboradas sesiones de estiramientos (véase el recuadro “Pesas y estiramientos”).
Finnish[fi]
Toiset karttavat liikuntaa, koska he luulevat, että hyvän kunto-ohjelman täytyy tuntua rankalta ja sisältää painoharjoittelua, monen kilometrin päivittäisiä juoksulenkkejä ja tarkoin suunniteltuja venyttelytuokioita (ks. tekstiruutu ”Voimaharjoittelu ja venyttely”).
French[fr]
D’autres encore renoncent parce qu’ils pensent que pour être en forme il faut s’éreinter à faire des séries d’haltères, courir chaque jour des kilomètres et des kilomètres, et suivre des séances de stretching méticuleusement chorégraphiées. — Voir l’encadré “ Musculation et stretching ”.
Hiligaynon[hil]
Nagalikaw ang iban sa pag-ehersisyo bangod nagadumdom sila nga ang isa ka maayong programa para sa ikaayong-lawas dapat maglakip sang mabudlay nga mga rutina sang pagbarbel, adlaw-adlaw nga pagdalagan sing madamo nga kilometro, kag mga pag-unat-unat nga may ginasunod nga koreograpiya sang mga tikang. —Tan-awa ang kahon nga “Pagbarbel kag Pag-unat-unat.”
Indonesian[id]
Yang lain enggan berolahraga karena mengira bahwa program kebugaran yang baik harus mencakup rutin angkat beban yang melelahkan, lari setiap hari sejauh berkilo-kilometer, dan melakukan berbagai gerakan peregangan yang rumit. —Lihat kotak ”Latihan Beban dan Peregangan”.
Igbo[ig]
Ndị ọzọ na-agbara mmega ahụ́ ọsọ n’ihi na ha na-eche na, ka ha wee gbasie ike site na ya, ha aghaghị ịdị na-ebu ígwè, na-agba ọtụtụ kilomita n’ọsọ kwa ụbọchị, ma na-eme ihe ndị na-agbatị ahụ́ bụ́ ndị a na-agbasochi usoro a tụpụtara maka ha anya.—Lee igbe bụ́ “Ibu Ígwè na Ịgbatị Ahụ́.”
Italian[it]
Altri evitano l’esercizio fisico perché ritengono che un buon programma di fitness debba includere estenuanti esercizi di sollevamento pesi, molti chilometri di corsa ogni giorno ed elaborati esercizi di stretching. Vedi il riquadro “Pesi e stretching”.
Georgian[ka]
სხვები კი თავს არიდებენ ვარჯიშს იმის გამო, რომ მათი აზრით, საჭიროა მათ განრიგში შედიოდეს სიმძიმეების აწევა, ყოველდღიურად მრავალი კილომეტრის გარბენა და საგულდაგულოდ შერჩეული ქორეოგრაფიული მოძრაობების გამოყენებით მთელი რიგი კუნთების დამჭიმავი ვარჯიშების შესრულება (იხილეთ ჩარჩო „სიმძიმეების აწევა და კუნთების დამჭიმავი ვარჯიშები“).
Malagasy[mg]
Ny hafa indray tsy mety manao mihitsy, satria mihevitra fa ny hoe manao fanatanjahan-tena, dia mibata tsy tapaka fonjam-by mavesatra, mihazakazaka ela be sy an-kilaometatra maro isan’andro, ary manao fihetsika mirindra tsara ho fanenjanana ny vatana.—Jereo ny efajoro “Fibatana Fonjam-by sy Fanenjanana ny Vatana.”
Norwegian[nb]
Andre lar være å trene fordi de tror at et godt treningsprogram må innbefatte utmattende styrketreningsøvelser, daglige løpeturer på mange kilometer og nøye uttenkte tøyningsøvelser. — Se rammen «Styrke og bevegelighet».
Dutch[nl]
Anderen schrikken ervoor terug omdat ze denken dat een goed fitnessprogramma moet bestaan uit een afmattende routine van gewichtheffen, dagelijks vele kilometers rennen en zorgvuldig voorgeschreven strekoefeningen. — Zie het kader „Tillen en strekken”.
Nyanja[ny]
Ena sachita zinthu zolimbitsa thupi ati poganiza kuti zinthu zimene zingawathandizedi kukhala athanzi ziyenera kuphatikizapo zinthu zovuta kwambiri monga kunyamula zinthu zolemera, kuthamanga mitunda italiitali tsiku ndi tsiku, komanso kudziwongola mwadongosolo.—Onani bokosi lakuti “Kunyamula Zinthu Zolemera ndi Kudziwongola.”
Polish[pl]
Niektórym aktywność fizyczna nieprzyjemnie kojarzy się z monotonnym powtarzaniem pewnych czynności — podnoszeniem hantli, długimi, wielokilometrowymi biegami czy ze skomplikowanymi ćwiczeniami rozciągającymi (zobacz ramkę „Hantle i ćwiczenia rozciągające”).
Portuguese[pt]
Outros evitam se exercitar porque acham que um bom programa de exercícios deve incluir rotinas cansativas de levantamento de peso, longas corridas diárias por muitos quilômetros e sessões meticulosas de alongamentos coreografados. — Veja o quadro “Levantamento de peso e alongamento”.
Romanian[ro]
Alţii evită mişcarea deoarece cred că un bun program de menţinere a condiţiei fizice trebuie să cuprindă şedinţe extenuante de ridicare de greutăţi, alergări zilnice pe distanţe lungi şi exerciţii de stretching riguros controlate. — Vezi chenarul „Ridicarea de greutăţi şi stretchingul“.
Slovak[sk]
Ďalší sa vyhýbajú cvičeniu, lebo si myslia, že k dobrému plánu cvičenia musí patriť pravidelné úmorné posilňovanie, niekoľkokilometrový beh každý deň a starostlivo zostavené strečingové cviky. — Pozri rámček „Posilňovanie a strečing“.
Samoan[sm]
O nisi, ua lē faia ni faamalositino ona e latou te manatu, ina ia lelei ona fai, e ao ona matuā fai lelei se siisii mea mamafa, ia tamo‘e mo se taimi umi, ma e ao fo‘i ona fālōlō lelei le tino.—Taga‘i i le pusa “Siisii ma Fālōlō.”
Albanian[sq]
Të tjerë as nuk i hyjnë fare kësaj pune, pasi mendojnë se një program i mirë fizkulture duhet të përfshijë: ushtrime rraskapitëse me ngritje peshash, shumë kilometra vrap çdo ditë dhe seanca me ushtrime të studiuara mirë për shtriqjen e muskujve. —Shih kutinë «Ngritje peshash dhe shtriqje muskujsh».
Southern Sotho[st]
Ba bang ba qoba ho ikoetlisa hobane ba nahana hore ho koena hantle ho akarelletsa ho ba le kemiso e boima ea ho phahamisa litšepe, ho matha lik’hilomithara tse telele letsatsi le leng le le leng hammoho le ho latela ka kelo-hloko mehato e bontšoang bakeng sa boikoetliso ba ho ikotlolla.—Bona lebokose le reng “Ho phahamisa Litšepe le ho Ikotlolla.”
Swahili[sw]
Wengine hawafanyi mazoezi kwa sababu wao hufikiri ratiba nzuri lazima itie ndani mazoezi magumu ya kuinua vyuma, kukimbia kilometa nyingi kila siku, na kufuata mpangilio fulani wa mazoezi ya kunyoosha viungo.—Ona sanduku “Kuinua Vyuma na Kunyoosha Viungo.”
Congo Swahili[swc]
Wengine hawafanyi mazoezi kwa sababu wao hufikiri ratiba nzuri lazima itie ndani mazoezi magumu ya kuinua vyuma, kukimbia kilometa nyingi kila siku, na kufuata mpangilio fulani wa mazoezi ya kunyoosha viungo.—Ona sanduku “Kuinua Vyuma na Kunyoosha Viungo.”
Thai[th]
ส่วน บาง คน ก็ ไม่ อยาก ออก กําลัง กาย เพราะ พวก เขา คิด ว่า การ ออก กําลัง กาย ที่ ดี นั้น หมาย ถึง การ บริหาร ร่าง กาย อย่าง หนัก เช่น การ ยก น้ําหนัก, การ วิ่ง วัน ละ หลาย กิโลเมตร, และ การ ยืด กล้ามเนื้อ ตาม ท่า ที่ กําหนด ไว้ อย่าง ละเอียด.—ดู กรอบ “การ ยก น้ําหนัก และ การ ยืด กล้ามเนื้อ.”
Tagalog[tl]
Umiiwas naman ang iba sa pag-eehersisyo dahil inaakala nilang kailangan sa mabuting programang pangkalusugan ang nakapapagod na rutin ng pagbubuhat ng mga barbel, pagtakbo nang kilu-kilometro araw-araw, at mga sesyon ng pag-uunat na may koreograpiya. —Tingnan ang kahong “Pagbubuhat at Pag-uunat.”
Tswana[tn]
Ba bangwe ba tshaba go itshidila mmele ka gonne ba akanya gore thulaganyo e e molemo ya go itshidila mmele e tshwanetse ya akaretsa dithulaganyo tse di utlwisang mmele botlhoko tsa go tsholetsa ditshipi, go taboga dikgala tse dileele tsa dikilometara di le dintsi letsatsi le letsatsi, le dithulaganyo tsa go otlolola mmele ka tsela e e rulagantsweng sentle.—Bona lebokoso le le reng “Go Tsholetsa Ditshipi le go Ikotlolola Mmele.”
Turkish[tr]
Kimileri de iyi bir spor programının ağırlık kaldırma, her gün kilometrelerce koşu ve dikkatlice tasarlanmış gerilme seansları içermesi gerektiğini düşündükleri için egzersizden çekiniyorlar (“Ağırlık Kaldırma ve Gerilme” başlıklı çerçeveye bakın).
Tsonga[ts]
Van’wana a va swi lavi ku endla vutiolori hi ku ehleketa leswaku xiyimiso lexinene xa vutiolori xi lava leswaku munhu a endla vutiolori byo tika swinene naswona a tlakula tinsimbi, a tsutsuma mpfhuka wo leha hi siku naswona a swi kota ku tshambuluta-tshambuluta mavoko ni milenge hi ndlela yo hlawuleka.—Vona bokisi leri nge “Ku Tiolola Ni Ku Tlakula Tinsimbi.”
Xhosa[xh]
Abanye bayakuphepha ukwenza umthambo kuba becinga ukuba ukuze ube uwenza kakuhle umthambo umele uphakamise iintsimbi ezinzima rhoqo, mihla le ubaleke iikhilomitha eziliqela, uze ulandele inkqubo ethile yokolula izihlunu.—Bona ibhokisi ethi “Ukuphakamisa Iintsimbi Nokolula Izihlunu.”
Zulu[zu]
Abanye bayakugwema ukuzivivinya ngoba bacabanga ukuthi uhlelo oluhle lokuzivivinya kumelwe luhlanganise nesimiso esikhandlayo sokuphakamisa izinsimbi, ukugijima ibanga elide nsuku zonke nokuzelula ngokucophelela ngendlela ehlelekile.—Bheka ibhokisi elithi “Ukuphakamisa Izinsimbi Nokuzelula.”