Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Laat jou hele liggaam ontspan—jou knieë, jou hande, jou skouers, jou nek.
Amharic[am]
መላ ሰውነትህ ማለትም ጉልበትህ፣ እጅህ፣ ትከሻህና አንገትህ ዘና እንዲል አድርግ።
Arabic[ar]
أرخوا كل جسمكم — ركبتيكم، يديكم، كتفيكم، وعنقكم.
Azerbaijani[az]
Bütün bədənini — dizlərini, əllərini, çiyinlərini, boynunu boşalt.
Central Bikol[bcl]
Irelaks an bilog nindong hawak —an saindong mga tuhod, an saindong mga kamot, an saindong abaga, an saindong liog.
Bemba[bem]
Lekeni umubili onse ukakuke—amakufi, amaboko, ifipeya, umukoshi.
Bulgarian[bg]
Отпусни цялото си тяло — коленете, ръцете, раменете, врата.
Bislama[bi]
Yu mas slakem olgeta haf blong bodi blong yu, hemia tufala leg, han, solda, mo nek.
Cebuano[ceb]
Irelaks ang tibuok nimong lawas —imong mga tuhod, imong mga kamot, imong mga abaga, imong liog.
Seselwa Creole French[crs]
Relaks ou lekor antye—ou zenou, ou lanmen, ou zepol, ou likou.
Czech[cs]
Uvolni celé tělo — kolena, ruce, ramena i krk.
Danish[da]
Slap af i hele kroppen — knæene, hænderne, skuldrene, halsen.
German[de]
Entspanne den ganzen Körper — die Knie, die Hände, die Schultern, den Hals.
Ewe[ee]
Wò ame bliboa, vo le ɖokuiwò me—na wò klo, wò asi, wò abɔ, kple wò kɔ siaa navo le wo ɖokui me.
Efik[efi]
Yak ofụri idemfo odu ke ifụre—edọn̄, ubọk, afara, ye itọn̄.
Greek[el]
Χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα σας—τα γόνατα, τα χέρια, τους ώμους, το λαιμό σας.
English[en]
Relax your entire body —your knees, your hands, your shoulders, your neck.
Spanish[es]
Relaje el cuerpo entero: las rodillas, las manos, los hombros, el cuello...
Estonian[et]
Lõdvesta kogu keha — põlved, käed, õlad, kael.
Persian[fa]
سعی کنید تمام بدن خود را از تنش آزاد کنید؛ از جمله زانوها، دستها، شانهها و گردن.
Finnish[fi]
Rentouta koko kehosi: polvet, kädet, hartiat ja niska.
Fijian[fj]
Me cegu na yagomu kece—na durumu, ligamu, tabamu, kei na domomu.
French[fr]
Décontractez complètement votre corps : vos genoux, vos mains, vos épaules, votre nuque.
Ga[gaa]
Gbɔjɔmɔ ogbɔmɔtso muu lɛ fɛɛ—onakutsei, oniji, okɔ̃ji, kɛ okuɛ.
Gun[guw]
Hẹn agbasa towe blebu voawu—yèdọ kligonu, alọ, abọ́, po okọ̀ towe po.
Hebrew[he]
הרפה את כל גופך — את הברכיים, הידיים, הכתפיים והצוואר.
Hindi[hi]
अपने पूरे शरीर को यानी अपने घुटनों, हाथों, कंधों और गरदन को तनाव-मुक्त कीजिए।
Hiligaynon[hil]
Irelaks ang imo bug-os nga lawas —ang imo mga tuhod, mga kamot, mga abaga, kag liog.
Croatian[hr]
Opusti cijelo tijelo — koljena, ruke, ramena, vrat.
Hungarian[hu]
Lazítsd el az egész testedet: a térdedet, kezedet, válladat és nyakadat.
Armenian[hy]
Թուլացած պետք է լինի քո ամբողջ մարմինը՝ ծնկները, ձեռքերը, ուսերը, պարանոցը։
Western Armenian[hyw]
Ձեր ամբողջ մարմինը՝ ծունկերը, ձեռքերը, ուսերը եւ վիզը՝ թուլցուցէք։
Indonesian[id]
Lemaskan seluruh tubuh Saudara—lutut Saudara, tangan Saudara, bahu Saudara, leher Saudara.
Igbo[ig]
Mee ka ahụ́ dum ruo gị ala—ikpere gị, aka gị, ubu gị, olu gị.
Iloko[ilo]
Irelaksmo ti intero a bagim —dagiti tumengmo, imam, abagam, ti tengngedmo.
Icelandic[is]
Slakaðu á öllum líkamanum — hnjánum, höndunum, öxlunum og hálsinum.
Isoko[iso]
Riorio ifi oma ra kpobi—awọ ra, abọ ra, ikoko ra, gbe uriohọ ra.
Italian[it]
Rilassate tutto il corpo: ginocchia, mani, spalle, collo.
Japanese[ja]
全身の緊張をほぐしてください。 ひざも,手も,肩も,首も楽にするのです。
Georgian[ka]
მოადუნე მთელი სხეული — მუხლები, ხელები, მხრები და კისერი.
Kongo[kg]
Pemisa nitu na nge yonso, disongidila mabolongo, maboko, mapeka, mpi nkingu na nge .
Kikuyu[ki]
Hũmũkia mwĩrĩ waku wothe—maru, moko, ciande, na ngingo.
Kuanyama[kj]
Olutu loye alishe nali kale la ngungila; osho osha kwatela mo eengolo doye, omake oye, omapepe oye nofingo yoye.
Kazakh[kk]
Тұла бойыңды — тізелеріңді, қолдарың мен иықтарыңды, мойныңды — бос ұста.
Kannada[kn]
ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಅಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಕೈಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಿರಿ.
Korean[ko]
온몸—무릎, 손, 어깨, 목—의 긴장을 푸십시오.
Kwangali[kwn]
Ninka rutu roge narunye ru liture, eyi kwa kwatera mo nongoro nomawoko nomapepe ntani nonsingo.
Kyrgyz[ky]
Дене-боюңду: тизелериңди, колдоруңду, ийиндериңди, мойнуңду бош карма.
Ganda[lg]
Laba nti omubiri gwo gwonna guli mu nteeko —amaviivi go, emikono gyo, ebibegabega byo, n’ensingo.
Lingala[ln]
Nyolisá mpe nzoto na yo mobimba, elingi koloba, mabɔlɔngɔ, mabɔkɔ, mapeka mpe nkingo.
Lozi[loz]
Mubili wa mina u si ke wa andalala—ili mañwele, mazoho, maheta, ni mulala.
Lithuanian[lt]
Atpalaiduok visą kūną — kelius, rankas, pečius, kaklą.
Luba-Katanga[lu]
Tūkanya ngitu yobe yonso —manwi, makasa, bipuji, ne nshingo.
Luvale[lue]
Lingisa mujimba wove wosena—kuputukila kumambuli, mavoko, mahye, swi nashingo—kulyecha.
Luo[luo]
Ket dendi duto obed mogonyore—chongeni, lweteni, gokeni, ng’uti.
Latvian[lv]
Tev jācenšas atbrīvot visus ķermeņa muskuļus, arī kāju, roku, plecu un kakla muskuļus.
Malagasy[mg]
Aza avela hihenjana ny vatanao manontolo: ny lohalikao, ny tananao, ny sorokao, ny hatokao.
Macedonian[mk]
Опушти го целото тело — колениците, рацете, рамениците, вратот.
Malayalam[ml]
കാൽമുട്ടുകൾ, കൈപ്പത്തികൾ, തോളുകൾ, കഴുത്ത് എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മുഴു ശരീരത്തെയും അയവുള്ളതാക്കുക.
Maltese[mt]
Irrilassa ġismek kollu—irkopptejk, idejk, spallejk, u għonqok.
Norwegian[nb]
Slapp av i hele kroppen — knærne, hendene, skuldrene, halsen.
Nepali[ne]
पूरै शरीर—तपाईंका घुँडा, हात, कुम र घाँटी तनावमुक्त पार्नुहोस्।
Dutch[nl]
Ontspan je hele lichaam — knieën, handen, schouders, nek.
Northern Sotho[nso]
Thekga ditho tša mmele wa gago ka moka—matolo a gago, matsogo a gago, magetla a gago le molala wa gago.
Nyanja[ny]
Masulani thupi lanu lonse—mawondo, manja, mapeŵa, ndi khosi lanu.
Nzima[nzi]
Mmakyengye wɔ sonlabaka ne ɛleka biala —ɛ gyakɛ kpɔkɛ, ɛ sa, wɔ awane, ɛ kɔme.
Oromo[om]
Guutummaan qaamakee, jechuunis, jilbi, harki, gatiittiifi mormikee akka of gadhiisu godhi.
Ossetic[os]
Сӕхи бар ауадз де уӕнгтӕ иууылдӕр: дӕ уӕрджытӕ, дӕ къухтӕ, дӕ бӕрзӕй ӕмӕ дӕ уӕхсчытӕ.
Pangasinan[pag]
Irelaks moy interon laman mo —saray pueg mo, saray limam, saray takeb mo, say beklew mo.
Papiamento[pap]
Relahá henter bo kurpa: bo rudianan, bo mannan, bo skoudernan, bo palu di garganta.
Pijin[pis]
Mekem full body bilong iu relax—olketa knee, hand, shoulder, and nek bilong iu.
Polish[pl]
Rozluźnij całe ciało — kolana, ręce, ramiona i szyję.
Portuguese[pt]
Relaxe o corpo inteiro — os joelhos, as mãos, os ombros, o pescoço.
Ayacucho Quechua[quy]
Kallpanchakuy hawkalla kanaykipaq.
Cusco Quechua[quz]
Qhawarillaytaq makiykikuna, rikraykikuna, llapan cuerpoykipas ama chuchu kananpaq.
Rundi[rn]
Niworoshe umutumba wawe wose: amavi, amaboko, ibitugu, izosi.
Romanian[ro]
Relaxează-ţi tot corpul: genunchii, mâinile, umerii, gâtul.
Russian[ru]
Расслабь все тело: колени, руки, плечи, шею.
Kinyarwanda[rw]
Ruhura umubiri wawe wose uko wakabaye, ni ukuvuga amavi, ibiganza, intugu n’ijosi.
Sango[sg]
Yapu yâ ti tele ti mo kue: alikuni ti mo, amaboko nga na go ti mo.
Sinhala[si]
ඔබේ මුළු සිරුර, ඔබේ දණිස්, අත්, උරහිස්, බෙල්ල සැහැල්ලුවෙන් තබාගන්න.
Slovak[sk]
Uvoľni si celé telo — kolená, ruky, plecia, krk.
Slovenian[sl]
Sprosti vse svoje telo: kolena, roke, ramena, vrat.
Samoan[sm]
Ia faavaivai lou tino atoa—o ou tuli, ou lima, ou tauʻau, ma lou ūa.
Shona[sn]
Iva akasununguka muviri wako wose—mabvi, maoko, mapendekete, mutsipa.
Albanian[sq]
Shtendos gjithë trupin: gjunjët, duart, shpatullat dhe qafën.
Serbian[sr]
Opusti celo telo — kolena, ruke, ramena, vrat.
Sranan Tongo[srn]
No span nowan pisi fu yu skin, ma meki yu heri skin de relaks, awansi na yu kindi, yu anu, yu skowru, noso yu neki.
Southern Sotho[st]
Etsa hore ’mele oohle oa hao o phutholohe—mangole a hao, matsoho a hao, mahetla a hao, molala oa hao.
Swedish[sv]
Slappna av i hela kroppen – knäna, händerna, axlarna, halsen.
Swahili[sw]
Tuliza mwili wako mzima—magoti, mikono, mabega, na shingo.
Congo Swahili[swc]
Tuliza mwili wako mzima—magoti, mikono, mabega, na shingo.
Tamil[ta]
உங்களுடைய முழு உடலையும் —முழங்கால்கள், கைகள், தோள்கள், கழுத்து ஆகியவற்றை —தளர்த்துங்கள்.
Tetun Dili[tdt]
Halo mamar ita-nia isin tomak, katak halo mamar ita-nia ain-tuur, liman, kabaas, no kakorok.
Telugu[te]
మీ మోకాళ్ళను, చేతులను, భుజాలను, మెడను, మీ శరీరమంతటినీ విశ్రాంతిగా ఉంచుకోండి.
Thai[th]
จง ผ่อน คลาย ทุก ส่วน ของ ร่าง กาย คุณ ไม่ ว่า จะ เป็น เข่า, มือ, ไหล่, และ คอ.
Tigrinya[ti]
ንብምሉኡ ኣካላትካ: ማለት ንኣብራኽካ: ንኣእዳውካ: ንመናኩባትካ: ንኽሳድካ ፍትሕ ኣብሎ።
Turkmen[tk]
Siz bütin bedeniňizi: dyzyňyzy, elleriňizi, egniňizi we boýnuňyzy gowşadyň.
Tagalog[tl]
Irelaks ang buong katawan mo —ang iyong mga tuhod, ang iyong mga kamay, ang iyong mga balikat, ang iyong leeg.
Tetela[tll]
Nanula demba diayɛ di’otondo, adwe ayɛ, anya ayɛ, ahɛka ayɛ, ndo kingo kayɛ.
Tswana[tn]
Repisa mmele otlhe wa gago—mangole, diatla, magetla le molala.
Tongan[to]
‘Ai ke mālōlō ho sinó kotoa—ko ho ongo tuí, ko ho ongo nimá, ko ho ongo umá, mo ho kiá.
Tonga (Zambia)[toi]
Amuuleke-leke mubili oonse—mazwi, maanza, makuko, nsingo.
Tok Pisin[tpi]
Slekim olgeta hap bilong bodi —ol skru, han, sol, nek.
Turkish[tr]
Tüm vücudunuzu –dizlerinizi, ellerinizi, omuzlarınızı ve boynunuzu– gevşetin.
Tsonga[ts]
Verhamisa miri hinkwawo—matsolo ya wena, mavoko, makatla ni nhamu.
Tatar[tt]
Киеренкелек тезләреңдә дә, кулларыңда да, җилкәләреңдә дә, муеныңда да — тәнеңнең бер җирендә дә булмасын.
Tumbuka[tum]
Fwatukani thupi lose—makongono, mawoko, viphanga na singo linu.
Twi[tw]
Gow wo ho nyinaa—wo nan, wo nsa, w’abati, ne wo kɔn mu.
Tzotzil[tzo]
Mu xatsinan sjunul li abekʼtale: li sjol avakane, li akʼobe, li anekebe, li anukʼe o yantik.
Ukrainian[uk]
Розслабляй усе тіло: коліна, руки, плечі, шию.
Venda[ve]
Leḓisani muvhili waṋu woṱhe—magona aṋu, zwanḓa zwaṋu, mahaḓa aṋu, mukulo waṋu.
Vietnamese[vi]
Hãy thư giãn toàn thân—đầu gối, tay, vai, cổ.
Waray (Philippines)[war]
Irelaks an imo bug-os nga lawas —an imo mga tuhod, mga kamot, mga sugbong, an imo liog.
Xhosa[xh]
Yekelela umzimba uphela—amadolo, izandla, amagxa kunye nentamo yakho.
Yoruba[yo]
Dẹ gbogbo ara rẹ, títí kan orúnkún, ọwọ́, èjìká, àti ọrùn rẹ.
Yucateco[yua]
Tuláakal a wíinklil unaj a wilik maʼ u pʼáatal kankankil: a píixoʼob, a kʼaboʼob, a keléembaloʼob, u cheʼil a kaal...
Chinese[zh]
要放松全身,例如膝盖、手部、肩膀、颈部等等。
Zulu[zu]
Khulula wonke umzimba wakho—amadolo, izandla, amahlombe nentamo.