Metadata
Author: jw2019
Data
Amharic[am]
እቤት ለመዋል ተገድደህ ከሆነ ለስለስ ያለ ሙዚቃ በማዳመጥ፣ መጽሐፍ በማንበብ፣ ረዘም ላለ ጊዜ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ በመዘፍዘፍ፣ ደብዳቤ ወይም ግጥም በመጻፍ፣ ሥዕል በመሳል፣ የሙዚቃ መሣሪያ በመጫወት፣ ከሚታመን ወዳጅ ጋር በመጨዋወት ወይም እነዚህን የመሰሉ ተግባራትን በማከናወን ስሜትህ የሚያሳድርብህን ጭነት ማቅለል ትችላለህ።
Arabic[ar]
اذا كنتم محتجزين في البيت، فحاولوا تهدئة انفعالاتكم بالاستماع الى موسيقى هادئة، قراءة كتاب، الاسترخاء وأنتم تستحمون، كتابة الرسائل او الشعر، الرسم، العزف على آلة موسيقية، التحدث الى صديق تثقون به، او الانهماك في نشاطات مماثلة.
Bemba[bem]
Nga muli bakwikala fye pa ng’anda, kuti mwanashako ukukalipwa kwa nkuntu shenu pa ku kutika ku nyimbo shilelila panono, ukubelenga icitabo, ukupoosako inshita pa kusamba, ukulembako amakalata nelyo imishikakulo, ukulengako icikope, ukulishako ifilimba, ukulanda na cibusa mwacetekela, nelyo ukobelwa ne milimo yapalako.
Bulgarian[bg]
Ако не можеш да излизаш от къщи, може да се опиташ да намалиш натиска от страна на чувствата, като слушаш спокойна музика, четеш книга, вземеш вана, пишеш писма или стихове, рисуваш картини, свириш на музикален инструмент, разговаряш с доверен приятел или правиш други подобни неща.
Cebuano[ceb]
Kon ikaw baldado nga nakulong sa balay, tingali masulayan nimong menosan ang kabug-at sa imong mga emosyon pinaagi sa pagpaminaw sa hinayng musika, pagbasag libro, paghumol diha sa bathtub, paghimog mga sulat o balak, pagdibuho ug hulagway, pagtugtog ug musikal nga instrumento, pagpakig-estorya sa usa ka kasaligang higala, o pagkalinga sa susamang mga kalihokan.
Czech[cs]
Pokud nemůžete vycházet z domova, zkuste zmírnit citový tlak tím, že budete poslouchat tichou hudbu, číst knihu, dáte si dlouhou koupel, budete psát dopisy nebo básně, malovat obrázky, hrát na nějaký hudební nástroj, povídat si s důvěryhodným přítelem nebo se budete zabývat nějakými podobnými činnostmi.
German[de]
Falls man nicht aus dem Haus gehen kann, löst es vielleicht innere Spannungen, wenn man sich ruhige Musik anhört, ein Buch liest, ein ausgedehntes Bad nimmt, Briefe oder Gedichte schreibt, ein Bild malt, Musik macht, mit einem vertrauten Freund spricht oder etwas Ähnliches unternimmt.
Ewe[ee]
Ne ètsi aƒeme la, àte ŋu adze agbagba be yeaɖe yeƒe seselelãmea ƒe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ to ha siwo le blewuu sese, agbalẽ xexlẽ, tsilele, lɛta alo hakpanyawo ŋɔŋlɔ, nutata, haƒonu aɖe ƒoƒo, dzeɖoɖo kple xɔlɔ̃ si dzi nèka ɖo, alo nusia tɔgbe wɔwɔ dzi.
Greek[el]
Αν είστε αναγκασμένοι να μένετε στο σπίτι, μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε την πίεση των συναισθημάτων σας ακούγοντας απαλή μουσική, διαβάζοντας κάποιο βιβλίο, απολαμβάνοντας ένα καλό μπάνιο, γράφοντας επιστολές ή ποίηση, ζωγραφίζοντας έναν πίνακα, παίζοντας κάποιο μουσικό όργανο, μιλώντας σε έναν έμπιστο φίλο ή ενασχολούμενοι με παρόμοιες δραστηριότητες.
English[en]
If you are homebound, you may try to lower the pressures of your emotions by listening to quiet music, reading a book, taking a long bath, writing letters or poetry, painting a picture, playing a musical instrument, talking to a trusted friend, or becoming involved in similar activities.
Hebrew[he]
אם אתה מרותק לבית, תרצה אולי להפחית את הלחצים הרגשיים שלך על־ידי האזנה למוסיקה שקטה, קריאת ספר, אמבטיה ארוכה, כתיבת מכתבים או שירה, ציור, נגינה, שיחה עם ידיד מהימן או פעילויות דומות.
Croatian[hr]
Ako ste vezani za kuću, možete pokušati smanjiti pritisak svojih emocija tako da slušate laganu muziku, čitate neku knjigu, dugo se kupate, pišete pisma ili pjesme, slikate, svirate neki muzički instrument, razgovarate s povjerljivim prijateljem ili se zaokupite sličnim aktivnostima.
Indonesian[id]
Jika Anda tidak bisa keluar rumah, Anda dapat berupaya melonggarkan ketegangan emosi Anda dengan mendengarkan musik yang lembut, membaca buku, mandi berlama-lama, menulis surat atau puisi, melukis, bermain alat musik, mengobrol dengan teman kepercayaan, atau melibatkan diri dalam kegiatan-kegiatan serupa.
Igbo[ig]
Ọ bụrụ na ị dịghị esi n’ụlọ apụta, ị pụrụ ịgbalị ibelata nchekasị ị na-enwe site n’ige egwú dị jụụ, ịgụ akwụkwọ, ịsa ahụ ruo ogologo oge, ide akwụkwọ ozi ma ọ bụ abụ uri, ise ihe, ịkpọ ngwá egwú, ịgwa enyi gị ị tụkwasịrị obi okwu, ma ọ bụ ime ihe omume ndị yiri ha.
Iloko[ilo]
No addaka a kanayon iti balay, bang-aram ti riknam babaen ti panagdengngeg iti naalumamay a musika, panagbasa iti libro, mabayag a panagdigus, panagsurat wenno panagputar iti daniw, panagpinta iti ladawan, panagtokar, pannakisarita iti talken a gayyem, wenno pannakipaset iti dadduma pay nga aramid.
Italian[it]
Se siete costretti in casa, potreste provare a rilassarvi ascoltando musica soft, leggendo un libro, facendo un bel bagno, scrivendo lettere o poesie, dipingendo, suonando uno strumento, parlando con un amico fidato o impegnandovi in attività analoghe.
Japanese[ja]
外出できない場合は,静かな音楽を聴く,本を読む,ゆっくり風呂に入る,手紙や詩を書く,絵を描く,楽器を演奏する,信頼する友人と話すなどして,感情面でのストレスを解消することもできます。
Korean[ko]
집 밖으로 나갈 수 없는 상황이라면, 조용한 음악을 듣거나 책을 읽거나 장시간 목욕을 하거나 편지나 시를 쓰거나 그림을 그리거나 악기를 연주하거나 신뢰하는 친구와 대화를 나누는 것과 같은 활동을 함으로 감정적 압박을 완화시키려고 노력할 수 있습니다.
Lingala[ln]
Soki obimaka lisusu te na ndako mpo na maladi, okoki kokitisa makanisi na yo na kosaláká makambo oyo: koyoka miziki oyo ebɛtaka malɛmbɛ, kotánga mokanda moko boye, koumela na kosukola nzoto, kokoma mikanda to maloba ya ntɔki, koyema, kobɛta mondule, kosolola na moninga moko oyo otyelaka motema, mpe bongo na bongo.
Latvian[lv]
Ja veselības dēļ jums visu laiku jādzīvo mājās, mēģiniet mazināt iekšējo spriedzi, klausoties mierīgu mūziku, lasot kādu grāmatu, nesteidzīgi vannojoties, rakstot vēstules vai dzeju, gleznojot, spēlējot kādu mūzikas instrumentu, sarunājoties ar uzticamu draugu vai nodarbojoties ar kaut ko tamlīdzīgu.
Malagasy[mg]
Raha tsy afa-mivoaka ny trano ianao, dia azonao atao ny manandrana mampihena ny fihenjanan’ny fihetseham-ponao amin’ny fihainoana mozika milamina, famakiana boky, fandroana maharitra, fanoratana taratasy na tononkalo, fanaovana hoso-doko, fitendrena zavamaneno, firesahana amin’ny namana iray azo itokisana, na fanaovan-javatra mitovy amin’izany.
Norwegian[nb]
Hvis du er bundet til hjemmet, kan du forsøke å minske det følelsesmessige presset ved for eksempel å lytte til rolig musikk, lese en bok, ta et langt bad, skrive brev eller dikt, male et bilde, spille et musikkinstrument eller snakke med en god venn.
Nyanja[ny]
Ngati mumangobindikira m’nyumba, mungayese kuziziritsa mtima wanu pomvetsera nyimbo zapansipansi, kuŵerenga buku, kukhala nthaŵi yaitali mukusamba, kulemba makalata kapena ndakatulo, kujambula zithunzi zapamanja, kuimba chida chinachake chanyimbo, kulankhulitsana ndi mnzanu wokhulupirika, kapena kutangwanika ndi zochita zina zotere.
Portuguese[pt]
Se você está confinado em casa, tente diminuir a tensão emocional escutando música suave, lendo um livro, tomando um longo banho, escrevendo cartas ou poesias, pintando, tocando um instrumento musical, conversando com um bom amigo ou participando em atividades similares.
Romanian[ro]
Dacă nu poţi ieşi din casă, încearcă să reduci din tensiune ascultând muzică liniştitoare, citind o carte, făcând o baie îndelungată, scriind scrisori sau poezii, pictând, cântând la un instrument muzical, stând de vorbă cu un prieten de încredere sau făcând alte activităţi asemănătoare.
Slovak[sk]
Ak ste pripútaný k domovu, môžete skúsiť znížiť tlak vašich emócií počúvaním pokojnej hudby, čítaním kníh, dlhším kúpeľom, písaním listov alebo poézie, maľovaním obrazov, hrou na hudobný nástroj, rozhovormi s dôverným priateľom alebo podobnými činnosťami.
Slovenian[sl]
Če ste vezani na dom, boste morda skušali pritisk svojih čustev zmanjšati tako, da poslušate mirno glasbo, berete knjigo, si privoščite dolgo kopel, pišete pisma ali pesmi, slikate, igrate na kakšno glasbilo, se pogovarjate z zaupnim prijateljem ali delate kaj podobnega.
Shona[sn]
Kana uchigara uri pamba, ungaedza kuderedza kunetseka kwepfungwa dzako nokuteerera nziyo dzakanyorovera, kuverenga bhuku, kuzorora zvako uri mumvura yokugeza, kunyora tsamba kana nhetembo, kunyora mufananidzo, kuridza chiridzwa, kutaura neshamwari yaunovimba nayo kana kuti kuita mamwe mabasa akangodaro-daro.
Albanian[sq]
Nëse je i ngujuar në shtëpi, mund të përpiqesh t’i pakësosh tensionet e tua emocionale, duke dëgjuar muzikë të qetë, duke lexuar një libër, duke bërë një banjë të mirë, duke shkruar letra a poezi, duke pikturuar, duke i rënë një vegle muzikore, duke folur me një mik të besuar ose duke u përfshirë në veprimtari të ngjashme.
Serbian[sr]
Ako ste vezani za kuću, možete pokušati da smanjite pritisak emocija tako što ćete slušati tihu muziku, čitati neku knjigu, kupati se dugo u kadi, pisati pisma ili poeziju, slikati, svirati neki muzički instrument, razgovarati s nekim poverljivim prijateljem ili obavljati neke slične aktivnosti.
Southern Sotho[st]
Haeba boloetse ba hao bo se bo u tlama ho ba lapeng nako eohle, u ka ’na ua leka ho theola khatello e maikutlong a hao ka ho mamela ’mino o khutsitseng, ho bala buka, ho ikhatholla ka bateng nako e telele, ho ngola mangolo kapa lithothokiso, ho toroea litšoantšo, ho bapala seletsa se itseng sa ’mino, ho bua le motsoalle eo u mo tšepang kapa ho tšoareha mesebetsing e tšoanang le ena.
Swedish[sv]
Om du är bunden vid hemmet, kan du försöka dämpa den känslomässiga stress du känner genom att lyssna på lugn musik, läsa en bok, ta ett långt bad, skriva brev eller dikter, måla en tavla, spela ett instrument, tala med en betrodd vän eller ägna dig åt liknande aktiviteter.
Swahili[sw]
Unapokuwa nyumbani, waweza kujaribu kupunguza mkazo wa hisia-moyo zako kwa kusikiliza muziki taratibu, kusoma kitabu, kuoga mwili pasina haraka, kuandika barua au mashairi, kuchora picha, kucheza ala ya muziki, kuzungumza na rafiki unayemtumaini, au kufanya mambo mengine kama hayo.
Congo Swahili[swc]
Unapokuwa nyumbani, waweza kujaribu kupunguza mkazo wa hisia-moyo zako kwa kusikiliza muziki taratibu, kusoma kitabu, kuoga mwili pasina haraka, kuandika barua au mashairi, kuchora picha, kucheza ala ya muziki, kuzungumza na rafiki unayemtumaini, au kufanya mambo mengine kama hayo.
Thai[th]
ถ้า คุณ ออก ไป ไหน ไม่ ได้ คุณ อาจ ลอง ลด ความ เครียด ทาง อารมณ์ ความ รู้สึก โดย ฟัง เพลง เบา ๆ, อ่าน หนังสือ, อาบ น้ํา นาน ๆ, เขียน จดหมาย หรือ บท กลอน, วาด ภาพ, เล่น ดนตรี, คุย กับ เพื่อน ที่ คุณ ไว้ ใจ, หรือ ทํา อะไร ทํานอง นี้.
Tagalog[tl]
Kung ikaw ay nasa bahay lamang, maaari mong subukang pagaanin ang mga pabigat sa iyong damdamin sa pamamagitan ng pakikinig sa banayad na musika, pagbabasa ng isang aklat, pagbababad sa tubig, pagsulat ng mga liham o tula, pagpipinta ng larawan, pagtugtog ng instrumento sa musika, pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan, o pakikisangkot sa katulad na mga gawain.
Tswana[tn]
Fa o tshwanelwa ke go nna fela mo ntlong, o ka nna wa leka go fokotsa tsela e maikutlo a gago a gateletsweng ka yone ka go reetsa mmino o o ritibetseng, go bala buka, go tlhapa nako e telele, go kwala makwalo kana maboko, go taka ditshwantsho, go tshameka seletswa sa mmino, go bua le tsala e e ikanyegang, kana go nna le seabe mo ditirong tse di tshwanang le tseno.
Turkish[tr]
Hastalığınız nedeniyle evden çıkamaz bir durumdaysanız, sakin bir müzik dinleyerek, kitap okuyarak, uzun uzun banyo yaparak, mektup ya da şiir yazarak, resim yaparak, bir müzik aleti çalarak, güvendiğiniz bir dostla sohbet ederek ya da benzer faaliyetlerle meşgul olarak, duygularınızın yol açtığı baskıyı azaltmayı deneyebilirsiniz.
Tsonga[ts]
Loko u boheka ku tshama ekaya, u nga ha ringeta ku hunguta ntshikilelo wa wena hi ku yingisela vuyimbeleri byo hola, ku hlaya buku, ku hlamba nkarhi wo leha, ku tsala mapapila kumbe swiphato, ku dirowa swifaniso ni ku swi penda, ku tlanga xichaya-chayana xa vuyimbeleri, ku vulavula ni munghana la tshembekaka kumbe ku endla swin’wana swo fana ni sweswo.
Twi[tw]
Sɛ yare no ama woaka fie a, bɔ mmɔden sɛ wubetie nnwom a ano nyɛ den, akenkan nhoma, aguare, akyerɛw nkrataa anaa anwensɛm, ayɛ mfonini, abɔ sanku, wo ne w’adamfo paa abɔ nkɔmmɔ, anaasɛ wobɛyɛ nneɛma bi a ɛtete saa, de atew w’adwennwen no so.
Xhosa[xh]
Ukuba kunyanzelekile ukuba uhlale ekhaya, usenokuzama ukuthothisa iimvakalelo zakho ngokuphulaphula umculo opholileyo, ufunde incwadi, uhlale ebhafini, ubhale iileta okanye imibongo, uzobe, udlale isixhobo somculo, uthethe nomhlobo omthembayo, okanye wenze izinto ezifana nezo.
Yoruba[yo]
Bó bá jẹ́ pé ńṣe ni àìsàn tó ń ṣe ọ́ sé ẹ mọ́lé, o lè gbìyànjú láti dín ìrònú rẹ kù nípa fífetísí orin tó rọra ń dún, kíkàwé, wíwẹ ìwẹ̀ fún àkókò tó gùn, kíkọ lẹ́tà tàbí ewì, fífọ̀dà ya àwòrán, fífi ohun èlò orin ṣeré, bíbá ọ̀rẹ́ kan tóo finú tán sọ̀rọ̀, tàbí kóo lọ́wọ́ nínú àwọn ìgbòkègbodò bí ìwọ̀nyí.
Zulu[zu]
Uma uhlala usekhaya, ungase uzame ukunciphisa ukucindezeleka ngokomzwelo ngokulalela umculo opholile, ukufunda incwadi, ukungena kubhavu isikhathi eside, ukubhala izincwadi noma izinkondlo, ukudweba umfanekiso, ukudlala insimbi yomculo, ukuxoxa nomngane omethembayo, noma ukwenza ezinye izinto ezinjalo.