Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Hy gebruik die regte tegniek om die gewigte op te tel en hy tel nie te veel op nie.
Amharic[am]
ከአቅሙ በላይ የሆነ ክብደት ከማንሳት የሚቆጠብ ከመሆኑም ሌላ የሚችለውን ክብደት የሚያነሳውም በትክክለኛው መንገድ ነው።
Arabic[ar]
فمَن يرفع الاثقال يجب ان يستعد جيدا ويرفع بالطريقة الصحيحة ثقلا لا يفوق طاقته.
Azerbaijani[az]
Onun qaldırdığı ağırlıq gücündən artıq olmamalı və onu düzgün qaydada qaldırmalıdır.
Bemba[bem]
Tafwile ukwimya ifyafina sana ifyo ashingakumanisha ukwimya kabili afwile no kufimya bwino bwino.
Bulgarian[bg]
Той знае как да вдига щангата правилно и не се опитва да вдигне повече килограми, отколкото може.
Cebuano[ceb]
Mag-alsa siyag barbel nga igong madaog sa iyang lawas, ug kinahanglang husto ang iyang posisyon dihang mag-alsa niini.
Czech[cs]
Nenaloží si na činku víc, než může uzvednout, a zvedá ji správným způsobem.
Danish[da]
Han vil ikke sætte flere kilo på vægtstangen end han kan løfte, og han vil bruge den rigtige løfteteknik.
German[de]
Er benutzt die richtige Technik und hebt keine Gewichte, die ihn überstrapazieren würden.
Efik[efi]
Enye ididomoke ndimenede ukwak emi odobide akan enye, oyonyụn̄ oyom enye emenede ke nnennen usụn̄.
Greek[el]
Δεν φορτώνει την μπάρα τόσο ώστε να μην μπορεί να τη σηκώσει, και σηκώνει τα βάρη με το σωστό τρόπο.
English[en]
He doesn’t load the bar with more than he can carry, and he picks up the weights correctly.
Spanish[es]
Por un lado, no trata de levantar más peso del que puede, y por otro, sigue una técnica.
Estonian[et]
Ta ei pane kangile rohkem, kui ta üles tõsta suudab, samuti tõstab ta raskusi õigesti.
French[fr]
Il ne charge pas la barre avec plus de poids qu’il ne peut porter, et il soulève son haltère de la bonne manière.
Croatian[hr]
Na šipku ne smije staviti više utega nego što može podići i mora ih dizati na ispravan način.
Haitian[ht]
Li pap leve pwa ki twòp pou li e l ap leve l jan l dwe fè sa.
Hungarian[hu]
Megfelelő módszerrel kell emelnie, és vigyáznia kell, hogy ne tegyen túl sok súlyt a rúdra.
Armenian[hy]
Նա ճիշտ ձեւով է բարձրացնում ծանրությունը եւ չի վերցնում չափից շատ քաշ ունեցող ծանրաձող, որը չի կարող բարձրացնել։
Indonesian[id]
Ia tidak memasang beban pada barbel melebihi yang sanggup ia angkat, dan ia mengangkatnya dengan cara yang tepat.
Igbo[ig]
Ha anaghị ebu nke karịrị ha, ha na-ebukwa ya otú e si ebu ya.
Iloko[ilo]
Saanna a bagkaten ti nadagdagsen ngem iti kabaelanna, ken umiso ti panangbagkatna kadagita.
Italian[it]
Non caricherà il bilanciere con più pesi di quelli che può sollevare e li solleverà nel modo giusto.
Japanese[ja]
重すぎるバーベルを選んだりせず,正しいやり方で持ち上げます。
Korean[ko]
또한 너무 무거운 역기를 사용해서는 안 되며 올바른 자세로 들어 올려야 합니다.
Kyrgyz[ky]
Ал күчү жетпеген салмакты көтөрүүгө аракет кылбайт, ошондой эле штанганы туура көтөрөт.
Lingala[ln]
Atombolaka te ebende ya kilo mingi koleka, mpe atombolaka yango na ndenge ebongi.
Lao[lo]
ລາວ ຈະ ບໍ່ ຍົກ ແທ່ງ ເຫຼັກ ຫນັກ ເກີນ ກວ່າ ທີ່ ສາມາດ ຍົກ ໄດ້ ແລະ ຍົກ ຢ່າງ ຖືກຕ້ອງ.
Lithuanian[lt]
Štangą kilnoja taisyklingai ir neima per sunkios.
Malagasy[mg]
Tokony ho hainao ny fomba fibatana azy, ary tsy hibata afa-tsy izay fonjam-by zakanao ianao.
Macedonian[mk]
Не става на шипката повеќе отколку што може да крене, и го подига тегот исправно.
Maltese[mt]
Hu jrid jerfaʼ l- weights kif suppost u jevita li jerfaʼ iktar milli jkun jiflaħ.
Norwegian[nb]
Han legger ikke mer på vektstangen enn det han klarer å løfte, og han løfter vektene riktig.
Dutch[nl]
Hij probeert niet om zwaardere gewichten te tillen dan hij kan en hij tilt de gewichten op de goede manier op.
Northern Sotho[nso]
Ga a dire gore ditšhipi di imele kudu moo a ka se kgonego go di kuka, le gona o di kuka ka tsela ya maleba.
Nyanja[ny]
Samalumikiza zitsulo zambirimbiri zomwe sangakwanitse kunyamula ndipo amayesetsanso kunyamula zitsulozo moyenera.
Polish[pl]
Nie można zbytnio obciążyć sztangi, a ponadto należy ją poprawnie chwycić.
Portuguese[pt]
Ele não põe na barra mais pesos do que consegue levantar, e os levanta do modo correto.
Rundi[rn]
Ntaterura ivyo adashoboye, kandi ntapfa uko abiteruye.
Russian[ru]
Он поднимает тяжести правильно и не пытается работать со слишком большим весом.
Kinyarwanda[rw]
Nanone, icyuma abishyiraho ntagishyiraho ibiro birenze ibyo ashoboye guterura, kandi abiterura yigengesereye.
Slovak[sk]
Nesmie si nakladať viac, než dokáže zdvihnúť, a musí činku dvíhať správnym spôsobom.
Slovenian[sl]
Na drog si ne naloži več uteži, kot jih lahko vzdigne, in uteži dviguje pravilno.
Shona[sn]
Haarongeri masimbi anopfuura aanokwanisa kusimudza, uye anosimudza masimbi acho zvakarurama.
Albanian[sq]
Ai nuk ngre pesha tepër të rënda për të dhe i ngre në mënyrën e duhur.
Serbian[sr]
On ne podiže preveliku težinu i tegove diže pravilno.
Southern Sotho[st]
Ha a nke litšepe tseo a tla sitoa ho li phahamisa ebile o li phahamisa ka tsela e nepahetseng.
Swedish[sv]
Man får inte hänga på för tunga vikter, och man måste lyfta skivstången på rätt sätt.
Swahili[sw]
Hapakii uzito mwingi kupita anaoweza kunyanyua, naye huwa mwangalifu anaponyanyua.
Congo Swahili[swc]
Hapakii uzito mwingi kupita anaoweza kunyanyua, naye huwa mwangalifu anaponyanyua.
Thai[th]
เขา ต้อง ยก น้ําหนัก อย่าง ถูก วิธี และ ไม่ ยก เกิน กําลัง ตัว เอง.
Turkmen[tk]
Ol güýji ýetmejek daşlary götermeýär we deňagramlylygyny saklamaga jan edýär.
Tagalog[tl]
Dapat na hindi sobra sa kaya niya ang bubuhatin at tama ang teknik sa pagbuhat para lumakas ang kaniyang muscle at hindi mapinsala ang katawan.
Tswana[tn]
Ga a tsholetse ditshipi tse di boima thata tse a ka se kang a di kgona, e bile o di tsholetsa ka tsela e e tshwanetseng.
Turkish[tr]
Kullandığı ağırlıklar kaldıramayacağı kadar ağır olmamalı ve onları doğru şekilde kaldırmalıdır.
Tsonga[ts]
U ti tlakula hi ndlela ya kona naswona u papalata ku tlakula leti tikaka ngopfu.
Ukrainian[uk]
Він не береться за надто велику вагу і піднімає штангу правильно.
Venda[ve]
A nga si gagamise tsimbi dzine a sa ḓo kona u dzi hwala, nahone u dzi hwala nga vhusedzi.
Vietnamese[vi]
Anh phải lắp tạ vừa sức mình và nâng lên đúng cách.
Xhosa[xh]
Uyakulumkela ukuphakamisa iintsimbi ezinzima kakhulu yaye uyaqiniseka ukuba uziphakamisa ngendlela efanelekileyo.
Yoruba[yo]
Kì í gbé irin tó ju agbára rẹ̀ lọ, ó sì máa rí i pé òun gbé e dáadáa.
Zulu[zu]
Akaziphakamisi izinsimbi ezingaphezu kwamandla akhe, futhi uziphakamisa ngendlela efanele.