Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Volgens The Toronto Star “kan jy jou fiksheid en die toestand van jou hart verbeter deur 10 minute op ’n slag ligte oefeninge te doen en dan meer van hierdie sessies te doen totdat dit altesaam ’n uur per dag uitmaak”.
Arabic[ar]
وكما جاء في ذا تورونتو ستار (بالانكليزية): «يمكنكم ان تحسِّنوا صحتكم وتفيدوا قلبكم بممارسة نشاطات خفيفة لفترات من عشر دقائق حتى تبلغوا ما يعادل بالاجمال ساعة كل يوم».
Cebuano[ceb]
Sumala sa gitaho diha sa The Toronto Star, “imong mapauswag ang imong panglawas ug ang imong kasingkasing pinaagi sa paghimog gaang buluhaton sulod sa 10-minutos nga mga yugto hangtod imong makab-ot ang total nga usa ka oras sa maong buluhaton kada adlaw.”
Danish[da]
Avisen The Toronto Star har skrevet at „man kan komme i bedre form og styrke sit hjerte ved at gennemføre et let træningsprogram i perioder af 10 minutter hver dag og øge tiden indtil man træner i en time“.
German[de]
Wie der Toronto Star schrieb, „kann man seine Fitneß und seine Herzaktivität verbessern, indem man sich in Abständen immer wieder 10 Minuten lang leicht betätigt und das über den Tag verteilt auf eine Stunde summiert“.
Ewe[ee]
Abe alesi woka nya ta le The Toronto Star mee ene la, “àte ŋu atu wò lãmesẽ kple wò dzi ɖo ne èzãa aɖabaƒoƒo 10 le kamedede siwo mesesẽ akpa o me siwo nu nàte ŋu aƒo ƒu wòade gaƒoƒo ɖeka ŋkeke ɖesiaɖe.”
Greek[el]
Όπως ανέφερε η εφημερίδα Δε Τορόντο Σταρ (The Toronto Star), «μπορείτε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και την καρδιά σας αναπτύσσοντας ήπια δραστηριότητα διάρκειας 10 λεπτών μέχρι να συμπληρώνετε μία ώρα δραστηριότητας κάθε μέρα».
English[en]
As reported in The Toronto Star, “you can improve your fitness and your heart by doing light activity for 10-minute periods and add them up for an hour’s worth each day.”
Spanish[es]
El periódico The Toronto Star comentó que “se puede mejorar el estado físico y el rendimiento cardíaco participando en alguna actividad ligera durante períodos de diez minutos hasta completar el equivalente a una hora al día”.
Estonian[et]
Nagu teatab ”The Toronto Star”, ”võib inimene parandada oma kehalist vormi ja tugevdada südant, kui ta pühendab päevas kokku tunni — kümneminutiliste perioodide kaupa — kergele füüsilisele tegevusele”.
Finnish[fi]
Kuten The Toronto Starissa mainittiin, ”voit kohentaa kuntoasi ja vahvistaa sydäntäsi harrastamalla päivittäin kevyttä liikuntaa 10 minuutin jaksoissa, kunnes niistä kertyy yhteensä tunti”.
French[fr]
D’après le Toronto Star, “ vous pouvez améliorer votre forme et entretenir votre cœur en vous livrant à une activité physique légère par tranches de dix minutes, pourvu que vous accumuliez chaque jour une heure d’activité physique ”.
Hebrew[he]
בטורונטו סטאר נאמר: ”פעילות קלה בפרקי זמן של 10 דקות, שיצטברו לסך שעה ביום, תשפר את כושרך ואת בריאות לבך”.
Hiligaynon[hil]
Subong sang ginreport sa The Toronto Star, “mapauswag mo ang imo kapagros kag ang imo tagipusuon paagi sa paghimo sing mamag-an nga hilikuton sa sulod sang 10 ka minuto tubtob malab-ot mo ang kabug-usan nga isa ka oras kada adlaw.”
Croatian[hr]
Kako je izvijestio The Toronto Star, ”tjelesnu kondiciju i rad srca možete poboljšati tako da se deset minuta bavite nekom laganom tjelesnom aktivnošću, a zatim to radite sve duže dok ne dostignete cilj od jednog sata svaki dan”.
Hungarian[hu]
A The Toronto Star arról számol be, hogy az ember „már azzal is javíthatja erőnlétét és szíve teherbírását, ha valamilyen könnyű tevékenységet 10 perces időszakokon át végez, míg el nem éri a napi egyórányi ilyen tevékenységet”.
Indonesian[id]
Sebagaimana dilaporkan dalam The Toronto Star, ”Anda dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan jantung dengan melakukan kegiatan ringan selama 10 menit dan lakukan lagi sampai seluruhnya mencapai satu jam setiap hari”.
Iloko[ilo]
Kas naireport iti The Toronto Star, “mapasalun-atmo ti bagim ken ti pusom babaen ti panangaramidmo kadagiti nalag-an nga aktibidad iti sagsa-10 a minuto agingga a makadanon iti maysa nga oras iti kada aldaw.”
Italian[it]
(The Physical Activity Guide) Stando a quanto scriveva il Toronto Star, “si può migliorare la forma fisica e le condizioni cardiache facendo esercizi leggeri per 10 minuti alla volta, in modo da totalizzare un’ora ogni giorno”.
Japanese[ja]
トロント・スター紙が報じた通り,「10分単位の軽い活動を毎日合計1時間行なえば,健康を増進し,心臓の機能を高めることができる」。
Georgian[ka]
როგორც „ტორონტო სტარი“ იუწყება, „შეგიძლიათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და გული ყოველდღიურად პერიოდული 10-წუთიანი მსუბუქი აქტიურობის, საერთო ჯამში, ერთ საათამდე გაზრდით“.
Korean[ko]
「토론토 스타」지에 보도된 바와 같이, “그리 심하지 않은 활동을 한 번에 10분 정도씩 하되 다 합쳐서 매일 한 시간 정도가 되게 하면 건강을 증진시키고 심장을 튼튼하게 할 수 있다.”
Latvian[lv]
Kā teikts laikrakstā The Toronto Star, ”jūs varat uzlabot savu fizisko formu un trenēt sirdi, dienas gaitā laiku pa laikam 10 minūtes darot kaut ko tādu, kas prasa nelielu fizisku piepūli, un darot to tik bieži, lai katru dienu tas kopumā aizņemtu vienu stundu”.
Malayalam[ml]
“10 മിനിട്ടു വീതം പല തവണയായി ദിവസേന മൊത്തം ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തെ ലളിതമായ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടുകൊണ്ടു നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ഹൃദയാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താനാകും” എന്ന് ദ ടൊറന്റോ സ്റ്റാർ റിപ്പോർട്ടു ചെയ്തു.
Norwegian[nb]
The Toronto Star meldte at du kan «bedre formen og hjertet ved å utføre lette aktiviteter i ti minutter av gangen og summere disse periodene til du har utført slike aktiviteter i totalt en time hver dag».
Dutch[nl]
Zoals bericht werd in The Toronto Star, „kunt u uw conditie verbeteren en uw hart sterker maken door telkens tien minuten, in totaal een uur per dag, lichte oefeningen te doen”.
Polish[pl]
A dziennik The Toronto Star poinformował, że „dzięki 10-minutowym okresom aktywności fizycznej, których suma wynosi godzinę dziennie, można mieć lepszą kondycję i zdrowsze serce”.
Portuguese[pt]
Segundo noticiado no jornal The Toronto Star, “pode-se melhorar a forma física e a saúde do coração fazendo atividades leves em vários períodos de 10 minutos, totalizando uma hora por dia”.
Romanian[ro]
Potrivit celor anunţate în The Toronto Star, „vă puteţi îmbunătăţi condiţia fizică şi activitatea inimii făcând exerciţii fizice uşoare în etape de câte aproximativ 10 minute până când ajungeţi la un total de o oră pe zi“.
Russian[ru]
Как отмечается в газете «Торонто стар», «чтобы быть в форме и поддерживать хорошую работу сердца, можно ежедневно в течение 10 минут делать какие-нибудь нетрудные упражнения столько раз, пока в общей сложности не наберется целый час».
Slovak[sk]
Ako sa písalo v novinách The Toronto Star, „zlepšiť kondíciu a posilniť srdce si môžete desaťminútovkami ľahkej činnosti, ktorých počet zvyšujete, kým každý deň nedosiahne celkový čas jednu hodinu“.
Slovenian[sl]
Kot poroča The Toronto Star, »si lahko zdravje in srce izboljšate tako, da se večkrat na dan ukvarjate s kako preprosto dejavnostjo po deset minut, dokler vse skupaj ne znaša ene ure«.
Serbian[sr]
Kao što su izvestile novine The Toronto Star, „vaše zdravlje i srce mogu se popraviti ako se bavite lakom aktivnošću u periodima od 10 minuta i povećavate ih do jednog sata dnevno“.
Swedish[sv]
Likaså rapporterades det i The Toronto Star att ”du kan stärka din kondition och ditt hjärta genom att göra lätta övningar under 10 minuter åt gången, tills det sammanlagt blir en timme om dagen”.
Swahili[sw]
Kama ilivyoripotiwa katika gazeti la The Toronto Star, “unaweza kuboresha afya yako na moyo wako kwa kufanya mazoezi sahili kwa vipindi vya dakika 10 na kuvijumlisha kufikia saa moja kila siku.”
Tamil[ta]
த டோரான்டோ ஸ்டார் இவ்வாறு அறிக்கையிடுகிறது: “இலகுவான உடற்பயிற்சிகளை தினம் 10 நிமிடங்களுக்கு செய்து; அதையே மெல்ல படிப்படியாக அதிகரித்து ஒரு மணிநேரம் வரை செய்துவந்தால் உங்கள் உடல் கச்சிதமாக இருக்கும், இருதயமும் வலுவடையும்.”
Tagalog[tl]
Gaya ng iniulat sa The Toronto Star, “mapabubuti mo ang iyong kalusugan at ang iyong puso sa pamamagitan ng paggawa ng magaan na gawain sa bawat 10 minuto hanggang sa makagugol ka ng isang oras sa kabuuan bawat araw.”
Twi[tw]
Sɛnea The Toronto Star bɔɔ ho amanneɛ no, “w’apɔwmuden ne sɛnea wo koma bɔ no betumi atu mpɔn denam simma 10 biara a wubenya de ateɛteɛ w’apɔw mu nkakrankakra kosi sɛ ne nyinaa bedu dɔnhwerew biako da biara no so.”
Ukrainian[uk]
Як повідомлялося в «Торонто стар», «ви можете поліпшити стан здоров’я і роботу серця, займаючись необтяжливою діяльністю, починаючи з 10-хвилинного періоду й збільшуючи його до години щодня».
Yoruba[yo]
Bí ìwé ìròyìn The Toronto Star ṣe sọ, “o lè mú kí ìlera rẹ àti ọkàn-àyà rẹ sunwọ̀n sí i nípa ṣíṣe eré ìmárale tó mọ níwọ̀n fún nǹkan bí ìṣẹ́jú mẹ́wàá kí o sì wá ro gbogbo rẹ̀ pọ̀ sí wákàtí kan lójúmọ́.”
Chinese[zh]
正如《多伦多星报》报道:“你每次只需做10分钟的简单运动,每天共计一小时,就能够改善健康和心脏的状况。”
Zulu[zu]
Njengoba kwabikwa kuyi-Toronto Star, “ungathuthukisa amandla omzimba wakho nesimo senhliziyo ngokuzivivinya okulula kwemizuzu eyishumi isikhathi ngasinye, ihora elilodwa usuku ngalunye.”