Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Oefen om jou nek, kaak, lippe, gesigspiere en keelspiere te ontspan.
Amharic[am]
የአንገት፣ የመንገጭላ፣ የከንፈር፣ የፊትና የጉሮሮ ጡንቻዎችህን ዘና አድርጎ መናገርን ተለማመድ።
Arabic[ar]
تمرنوا على ارخاء العنق، الفك، الشفتين، عضلات الوجه، وعضلات الحلق.
Azerbaijani[az]
Boynunu, çənəni, dodaqlarını, üz və boğaz əzələlərini boş saxlamağı məşq et.
Central Bikol[bcl]
Ensayohon an pagrelaks kan saindong liog, panga, mga ngabil, kalamnan sa lalauogon, asin kalamnan sa halonan.
Bemba[bem]
Belesheni ukunenuna umukoshi, umubango wa kanwa, imilomo, imicincili ya ku menso ne ya pa mukoshi.
Bulgarian[bg]
Упражнявай се да отпускаш врата, челюстта, устните, мускулите на лицето и на гърлото си.
Bislama[bi]
Trenem yu wan blong yu slakem ol masel blong nek, fes, maot, mo trot.
Cebuano[ceb]
Bansaya ang pagrelaks sa imong liog, apapangig, mga ngabil, kaunoran sa nawong, ug kaunoran sa tutonlan.
Seselwa Creole French[crs]
Egzers relaks ou likou, lanmaswar, lalev, bann misk figir, ek misk lagorz.
Czech[cs]
Uč se uvolnit krk, čelist, rty, obličejové svaly i svaly hrtanu.
Danish[da]
Øv dig i at slappe af i halsen, kæberne, læberne samt musklerne i ansigtet og svælget.
German[de]
Übe es, den Hals, den Kiefer, die Lippen, die Gesichtsmuskeln und die Kehlkopfmuskulatur zu entspannen.
Ewe[ee]
Srɔ̃ alesi nàgbɔdzɔ wò kɔ, glã, nuyiwo, mo kpakple veme kawo me.
Efik[efi]
Kpep ndinam esịp itọn̄, eke mban̄, eke n̄kpọkinua, ye iso, ye esịp usụn̄itọn̄ fo ẹnyene ifụre.
Greek[el]
Να κάνετε εξάσκηση χαλαρώνοντας το λαιμό σας, το σαγόνι, τα χείλη, τους μυς του προσώπου και τους μυς του λάρυγγά σας.
English[en]
Practice relaxing your neck, jaw, lips, facial muscles, and throat muscles.
Spanish[es]
Practique la relajación del cuello, la mandíbula, los labios y los músculos faciales y de la garganta.
Estonian[et]
Harjuta kaela, lõua, huulte ning näo- ja kõrilihaste lõdvestamist.
Persian[fa]
تمرین کنید که ماهیچههای گردن، آرواره، لبها، صورت و گلویتان را آزاد کنید.
Finnish[fi]
Harjoittele rentouttamaan niska, leuka, huulet sekä kasvojen ja kurkun lihakset.
Fijian[fj]
Vakatovotovotaka mo vakamalumutaka na ua ni domomu, galegalemu, tebenigusumu, ua ni matamu, kei na ua ni nomu itagitagi.
French[fr]
Exercez- vous à détendre votre cou, vos mâchoires, vos lèvres ainsi que les muscles de votre visage et de votre gorge.
Ga[gaa]
Kasemɔ bɔ ni ooogbɔjɔ okuɛ, okadaa, onaabu, ohiɛ faji, kɛ osɛ̃ŋ faji lɛ jogbaŋŋ.
Guarani[gn]
Eñehaʼã eñetrankilisa porã ha eiporu hendaitépe umi órgano jarekóva ñañeʼẽ hag̃ua.
Gun[guw]
Plọn nado hẹn okọ̀ towe, aglàn, nùflo lẹ, okàn nukunmẹ tọn lẹ, po vẹgo-kàn lẹ po voawu.
Hebrew[he]
תרגל הרפיה של הצוואר, הלסת, השפתיים, שרירי הפנים ושרירי הגרון.
Hindi[hi]
अपनी गर्दन, जबड़े, होठों, चेहरे और गले की पेशियों को तनाव-मुक्त करने का अभ्यास कीजिए।
Hiligaynon[hil]
Hanasa ang pagrelaks sang imo liog, apipingig, mga bibig, mga maskulo sa guya, kag mga maskulo sa tutunlan.
Hiri Motu[ho]
Emu aiona, aukina, udu bibinadia, vairana ena masolo bona aiona ena masolo oi hamanokaia.
Croatian[hr]
Vježbaj opuštanje vrata, čeljusti, usana te mišića lica i grla.
Haitian[ht]
Fè egzèsis kote w ap lache kou w, machwè w, po bouch ou, mis ki nan vizaj ou yo ak mis ki nan gòj ou yo.
Hungarian[hu]
Gyakorold a nyakad, az állkapcsod, az ajkaid, valamint az arc- és torokizmaid ellazítását.
Armenian[hy]
Աշխատիր թուլացնել պարանոցի, դեմքի եւ կոկորդի, ինչպես նաեւ ծնոտի եւ շրթունքների մկանները։
Western Armenian[hyw]
Ձեր վիզը, ծնօտը, շրթները, դէմքի մկանները եւ կոկորդի մկանները թուլցնելու համար փորձ ըրէք։
Indonesian[id]
Berlatihlah mengendurkan leher, rahang, bibir, otot wajah, dan otot tenggorokan.
Igbo[ig]
Mụgharịa ime ka olu gị, agbà gị, egbugbere ọnụ gị, uru ahụ́ ndị dị n’ihu gị, na ndị dị n’akpịrị gị ghara ikwedo ekwedo.
Iloko[ilo]
Ensayuem nga irelaks ti tengnged, panga, dagiti bibig, dagiti masel ti rupa, ken dagiti piskel ti karabukobmo.
Icelandic[is]
Æfðu þig í að slaka á hálsi, kjálkum og vörum og á kverka- og andlitsvöðvum.
Isoko[iso]
Wuhrẹ re who ru uriohọ ra, agba ra, igbenu, iriẹ ovao, gbe iriẹ edhuru ra lọlọhọ.
Italian[it]
Esercitatevi rilassando il collo, la mandibola, le labbra, i muscoli facciali e quelli della gola.
Japanese[ja]
首,あご,唇,顔の筋肉,喉の筋肉をほぐす練習をする。
Georgian[ka]
შეეცადე, მოადუნო კისერი, ყბები, ტუჩები და ხორხისა და სახის კუნთები.
Kongo[kg]
Longuka na kulembisa nkingu, matama, bikobo, misisa ya luse mpi ya mungungu.
Kikuyu[ki]
Wĩmenyerie kũregeria ngingo yaku, rũthĩa, mĩromo, mĩkiha ya ũthiũ, na mĩkiha ya mũmero.
Kuanyama[kj]
Lideula okukala ho kaleke ofingo, eehamama, omilungu nosho yo eenhumba domoshipala nodomomunino da manguluka.
Kazakh[kk]
Мойын, тамақ, бет, жақ бұлшық еттерін және ерінді бос ұстап үйрен.
Kannada[kn]
ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತು, ದವಡೆ, ತುಟಿಗಳು, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುವುದನ್ನು ರೂಢಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿರಿ.
Korean[ko]
목, 턱, 입술, 안면 근육, 후두근을 푸는 연습을 한다.
Kaonde[kqn]
Nekeneshainga nshingo, mibanga, byatunwa, kilungi ne mujibu.
Kwangali[kwn]
Liyomberesa kugomona nsingo norupanda nonomurungu nononsipa dokosipara nedi domuliu
Kyrgyz[ky]
Моюн, алкым, бет булчуңдарын, ошондой эле эриндер менен жаак булчуңдарын бош кармаганга үйрөн.
Ganda[lg]
Fuba okulaba nti ebinywa by’omu bulago, eby’emba, eby’akamwa n’eby’omu maaso tebyereeze.
Lingala[ln]
Mekáká kolɛmbisa nkingo, kokanga mino te, lɛmbisá mbɛbu, misisa ya elongi mpe ya mongongo na yo.
Lozi[loz]
Mu itwaeze ku ezisa mulala, mutahali, milomo, misifa ya sifateho, ni misifa ya mumizo ku iketa.
Lithuanian[lt]
Lavinkis atpalaiduoti kaklą, žandikaulį, lūpas, veido bei gerklės raumenis.
Luba-Katanga[lu]
Wiibidije kuzeja nshingo, kibanga, milomo, misunya ya pa mpala, ne misunya ya mudibu.
Luba-Lulua[lua]
Ikala utekesha nshingu, tshibanga, mishiku, mifungu ya mpala ne ya muminu.
Luvale[lue]
Lijilise kupwanga nakuvwovuwisa shingo, jimbangi, mivumbo namishisa yakumeso nayeyi yamuliu.
Luo[luo]
Tiegri mondo ing’e gonyo leche mag ng’uti, dhogi, wang’i, koda mag dandi.
Latvian[lv]
Mācies nesasprindzināt lūpas un atbrīvot žokļa, sejas un rīkles muskuļus.
Malagasy[mg]
Mizàra tsy hampihenjana ny hozatry ny hatoka, valanorano, molotra, tarehy ary ny hozatry ny tenda.
Macedonian[mk]
Вежбај да го олабавиш вратот, вилицата, усните, мускулите на лицето и грлото.
Malayalam[ml]
കഴുത്ത്, താടി, ചുണ്ടുകൾ, മുഖത്തെയും തൊണ്ടയിലെയും പേശികൾ എന്നിവ അയവുള്ളതാക്കി ശീലിക്കുക.
Maltese[mt]
Ipprattika kif tistaʼ tirrilassa għonqok, ix- xedaq, xofftejk, il- muskoli tal- wiċċ, u l- muskoli tal- griżmejn.
Burmese[my]
နှုတ်ခမ်း၊ မျက်နှာ ကြွက်သားနှင့် လည်ချောင်းကြွက်သားတို့ကို လျော့နေစေရန် လေ့ကျင့်ပါ။
Norwegian[nb]
Øv deg på å slappe halsen, kjeven, leppene, ansiktsmusklene og strupemusklene.
Nepali[ne]
घाँटी, बङ्गारा, ओठ, अनुहारको मांसपेशी र घाँटीभित्रका मांसपेशीलाई तनावमुक्त बनाउने बानी गर्नुहोस्।
Dutch[nl]
Wen je aan je nek, kaak, lippen, gelaatsspieren en keelspieren te ontspannen.
Northern Sotho[nso]
Itlwaetše go lokolla molala wa gago, mohlagare, melomo, mešifa ya sefahlego le mešifa ya kodu.
Nyanja[ny]
Yesezani kumasula minofu ya pammero, nsagwada, milomo, ndi pankhope.
Nzima[nzi]
Sukoa kɛ ɛnrɛgyengye ɛ kɔme, ɛ nyunlu nee ɛ kominza ndinli yɛɛ ɛnrɛha wɔ awudwelɛ nee ɛ nloa babonle ne ɛnrɛzi zo.
Oromo[om]
Ribuuwwan mormaa, mangaagaa, hidhii, fuulaafi qoonqookee gadhiisuudhaan dubbachuu shaakali.
Ossetic[os]
Ма-иу ныхъхъӕбӕр кӕн дӕ бӕрзӕй, де ’фсӕр, дӕ былтӕ, цӕсгомы нуӕрттӕ ӕмӕ хурхуадындзтӕ.
Pangasinan[pag]
Ipasal ya irelaks so beklew, ngala-ngala, bibil, masmasel na lupa, tan masmasel na kulokulong.
Papiamento[pap]
Train relahá bo nèk, kakumbein, lepnan i múskulonan di kara i di garganta.
Pijin[pis]
Practice for mekem nek, jaw, lips, olketa masol long feis and throat relax.
Polish[pl]
Ćwicz rozluźnianie mięśni szyi i gardła oraz warg, żuchwy i całej twarzy.
Portuguese[pt]
Treine para relaxar o pescoço, o maxilar, os lábios e os músculos da face e da garganta.
Ayacucho Quechua[quy]
Kunkanchikpa, kakichunchikpa, siminchikpa, uyanchikpa, tonqorinchikpa ankuchankuna kacharikunanpaqmi kuyukachachina.
Cusco Quechua[quz]
Kunkayki, waqoyki, simiyki, uyaykipas manan qaqachu kanan.
Rundi[rn]
Niwimenyereze kworohereza izosi, imibangabanga, iminwa, imitsi yo mu maso hamwe n’iyo mu muhogo.
Romanian[ro]
Învaţă să-ţi relaxezi gâtul, maxilarul, buzele, precum şi muşchii faciali şi pe cei ai gâtului.
Russian[ru]
Учись расслаблять мышцы шеи, горла и лица, в том числе губы и челюстные мышцы.
Kinyarwanda[rw]
Itoze kutarega imitsi yo mu bikanu, mu nzasaya, iyo mu maso n’iyo mu mihogo.
Sango[sg]
Tara tele ti mo ti yapu yâ ti ami ti go, ti bio ti ngbangba, ti aporo ti yanga, ti lê na ti lege ti go ti mo.
Sinhala[si]
ඔබේ බෙල්ල, හක්ක, තොල්, මුහුණේ පේශීන් සහ උගුරේ පේශීන් තද නොකර බුරුල්ව තබාගැනීමට පුරුදු වන්න.
Slovak[sk]
Nacvičuj si uvoľňovanie krku, sánky, pier, mimických svalov i svalov hrtana.
Slovenian[sl]
Vadi se v sproščanju vratu, čeljusti, ustnic, obraznih mišic ter mišic grla.
Samoan[sm]
Ia faataʻitaʻi ona faavaivai lou ūa, auvae, laugutu, maso o foliga, ma maso o le faaʻī.
Shona[sn]
Dzidzira kuti mutsipa, shaya, miromo, tsandanyama dzechiso, uye tsandanyama dzehuro zvive zvakasununguka.
Albanian[sq]
Ushtrohu duke i shtendosur muskujt e qafës, të nofullave, të buzëve, të fytyrës dhe të fytit.
Serbian[sr]
Vežbaj da opustiš vrat, vilicu, usne i mišiće lica i grla.
Sranan Tongo[srn]
Pruberi ibri tron baka fu no span yu neki, yu kakumbe, yu mofobuba, den titei fu yu fesi, èn den titei fu yu gorogoro.
Southern Sotho[st]
Itloaetse hore u se ke ua tiisa molala oa hao, mohlahare, molomo, mesifa ea sefahleho le mesifa ea ’metso.
Swedish[sv]
Öva dig att slappna av i halsen, käken, läpparna och i musklerna i ansiktet och strupen.
Swahili[sw]
Jizoeze kutuliza shingo, utaya, midomo, misuli ya uso na misuli ya koo.
Congo Swahili[swc]
Jizoeze kutuliza shingo, utaya, midomo, misuli ya uso na misuli ya koo.
Tamil[ta]
உங்கள் கழுத்து, தாடை, உதடுகள், முக தசைகள், தொண்டை தசைகள் ஆகியவற்றை தளர்த்த பழகுங்கள்.
Tetun Dili[tdt]
Treinu atu halo mamar ita-nia kakorok, hasan-ruin, ibun, uat iha hasan, no uat iha garganta.
Telugu[te]
మీ మెడనూ దవడనూ పెదవులనూ ముఖ కండరాలనూ గొంతు కండరాలనూ బిగబెట్టి ఉంచక వదులుగా ఉంచడాన్ని అభ్యసించండి.
Thai[th]
จง ฝึก ผ่อน คลาย คอ, ขากรรไกร, ริมฝีปาก, กล้ามเนื้อ ใบ หน้า, และ กล้ามเนื้อ ลําคอ.
Tigrinya[ti]
ክሳድካን ምንጋጋኻን ከናፍርካን ከምኡውን ጭዋዳታት ከናፍርካን ጐረሮኻን ፍትሕ ኣብሎ።
Turkmen[tk]
Boýun, äň, dodak, ýüz we bokurdak myşsalaryny gowşatmagy öwreniň.
Tagalog[tl]
Sanaying irelaks ang iyong leeg, panga, mga labi, mga kalamnan sa mukha, at mga kalamnan sa lalamunan.
Tetela[tll]
Ona woho wa kɛndjakɛndja eshisha wa lo wodi, wa lo lowanga, wa l’ɛlɔmɔ, wa l’elungi, ndo wa lo dikele.
Tswana[tn]
Itlwaetse go repisa thamo, ditlhaa, dipounama, mesifa ya sefatlhego le mesifa ya mometso.
Tongan[to]
‘Ahi‘ahi‘i hono ‘ai ke fiemālie ho kiá, kaungaó, loungutú, ngaahi uoua ‘o e matá mo e uoua ‘o e mongá.
Tonga (Zambia)[toi]
Mutani kuyumyi nsingo, imweebo, milomo, busyu amilambi yaagoyooyo.
Tok Pisin[tpi]
Traim traim long larim ol masol long nek, wasket, maus, na pes i stap isi.
Turkish[tr]
Boynunuzu, çenenizi, dudaklarınızı, yüz ve gırtlak kaslarınızı gevşetme alıştırmaları yapın.
Tsonga[ts]
Titolovete ku endla leswaku nhamu, tinhlaya, milomu, misiha ya xikandza ni ya nkolo swi ntshunxeka.
Tatar[tt]
Муеныңны, аскы казналыгыңны, иреннәреңне, битеңнең мускулларын һәм тамагыңның мускулларын йомшартырга өйрән.
Tumbuka[tum]
Fwatukani kuti singo, miskati, milomo, misipa ya kumaso na ya pa cigoromiro yigwire makora ncito yake.
Twi[tw]
Sua sɛ wobɛgow wo kɔn, w’apantan, w’anofafa, w’anim ntini, ne wo menem ntini mu.
Tzotzil[tzo]
Mu toj teʼtsinan xavakʼ li anukʼe, li sbakil avee, li yanal avee, li xchʼuxuvil asate xchiʼuk li xchʼuxuvil anukʼe.
Ukrainian[uk]
Привчайся розслабляти шию, нижню щелепу, губи, м’язи обличчя і гортані.
Umbundu[umb]
Likisa oku puyuisa osingo, olombanjo, onjembu, asipa o kocipala kuenda o ponete.
Venda[ve]
Ḓiḓowedzeni u ita uri mutsinga waṋu, ṱhaha, misipha ya tshifhaṱuwo, kana misipha ya mukulo zwi vhofholowe.
Vietnamese[vi]
Tập thư giãn cổ, quai hàm, môi, các cơ bắp trên mặt và ở cổ.
Waray (Philippines)[war]
Bansaya an pagrelaks han imo liog, pangá, mga im-im, kaunoran ha nawong, ngan ha tutunlan.
Xhosa[xh]
Qhelisela ukukhulula intamo, imihlathi, imilebe, izihlunu zobuso kunye nezihlunu zomqala.
Yoruba[yo]
Kọ́ bí a ṣe ń dẹ ọrùn, àgbọ̀n, ètè, iṣan àyíká ojú àti ti ọ̀nà ọ̀fun.
Yucateco[yua]
Maʼ a pʼatik kankankil a kaal mix u xiichʼeloʼob, a kamaʼach, u bóoxel a chiʼ mix u táan a wich.
Chinese[zh]
练习一下放松嘴唇以及面部、颈部、面颊和喉咙的肌肉。
Zulu[zu]
Prakthiza ukukhulula intamo, umhlathi, izindebe, imisipha yobuso neyomphimbo.