Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Die slotsom: Genoeg slaap, die regte voeding en matige oefening sal jou help om jou “enjin” aan die gang te hou.
Amharic[am]
ዋናው ነጥብ፦ በቂ እንቅልፍ፣ የተመጣጠነ ምግብና መጠነኛ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ‘የሰውነትህ ሞተር’ መሥራቱን እንዲቀጥል ጥሩ አስተዋጽኦ ያበረክታሉ።
Arabic[ar]
الخلاصة: ان نيل قسط واف من الراحة وتناول غذاء متوازن وممارسة الرياضة باعتدال تبقي «المحرك» دائرا، اذا جاز التعبير.
Bulgarian[bg]
Извод: Достатъчният сън, правилното хранене и умерените упражнения ще те поддържат в добра форма.
Cebuano[ceb]
Ang punto: Ang bastanteng katulog, hustong nutrisyon, ug kasarangang ehersisyo makatabang aron ang imong “makina” maayog kondisyon.
Czech[cs]
Podtrženo sečteno: Dostatečný spánek, vyvážená strava a přiměřený pohyb ti pomohou, aby tvůj „motor“ dobře šel.
Danish[da]
Kort og godt: Tilstrækkeligt med søvn, en afbalanceret kost og passende motion vil holde din „motor“ i gang.
German[de]
Auf den Punkt gebracht: Genügend Schlaf, ausgewogene Ernährung und Bewegung halten deinen „Motor“ am Laufen.
Greek[el]
Η ουσία: Ο επαρκής ύπνος, η ισορροπημένη διατροφή και η ήπια άσκηση θα βοηθήσουν τη «μηχανή» σου να δουλεύει καλά.
English[en]
The bottom line: Adequate sleep, balanced nutrition, and moderate exercise will help you keep your “engine” running.
French[fr]
À retenir : Grâce à un sommeil suffisant, à une alimentation et à une activité physique équilibrées, votre “ moteur ” continuera de bien tourner*.
Hiligaynon[hil]
Tandai: Ang bastante nga tulog, husto nga nutrisyon, kag eksakto lang nga ehersisyo makabulig sa imo nga mangin mapagros.
Hungarian[hu]
Ne feledd: Az elegendő alvás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a mérsékelt testmozgás hozzájárul, hogy a szervezeted jól működjön.
Armenian[hy]
Ամփոփում։ Բավականաչափ քունը, առողջ սնունդը եւ չափավոր մարմնամարզությունը կօգնեն, որ քո «շարժիչը» միշտ լավ աշխատի։
Indonesian[id]
Intinya: Tidur yang cukup, nutrisi yang seimbang, dan olahraga secukupnya bisa membuat ”mesin” tubuhmu berfungsi dengan baik.
Iloko[ilo]
Laglagipem: Ti umdas a turog, balanse a taraon, ken kalkalainganna nga ehersisio ti makatulong tapno kanayon a nasayaat ti “andar” ti bagim.
Italian[it]
Per tirare le somme: Sufficiente riposo, alimentazione equilibrata e moderato esercizio fisico ti aiuteranno a “far girare bene il motore”.
Japanese[ja]
まとめ: 十分な睡眠,栄養バランスの取れた食事,適度の運動を心がければ,“エンジン”は快調に動き続けます。
Georgian[ka]
დასკვნა. საკმარისი ძილი, სრულფასოვანი კვება და ზომიერი ვარჯიში — ეს ის საშუალებებია, რომლებიც ხელს შეუწყობს შენს ორგანიზმს, მუდმივად ფორმაში იყოს.
Korean[ko]
기억할 점: 잠을 충분히 자고 영양을 골고루 섭취하고 적절한 운동을 하면 건강이 좋아질 것입니다.
Lithuanian[lt]
Reziumė. Pakankamai miego, subalansuota mityba, nuosaiki mankšta, — ir tavo organizmas dirbs kaip laikrodis.
Macedonian[mk]
Заклучок: Редовниот и квалитетен сон, урамнотежената исхрана и умереното вежбање можат да му помогнат на твоето тело.
Norwegian[nb]
Konklusjon: Nok søvn, et likevektig kosthold og moderat fysisk aktivitet vil hjelpe deg til å holde «maskineriet» i gang.
Dutch[nl]
Conclusie: Voldoende slaap, evenwichtige voeding en matige lichaamsbeweging zijn een hulp om je ’motor’ draaiend te houden.
Nyanja[ny]
Mfundo yofunika kuikumbukira: Kugona mokwanira, kudya chakudya chopatsa thanzi komanso kuchita masewera olimbitsa thupi kungathandize kuti thupi lanu likhale lathanzi.
Polish[pl]
Wnioski: Wysypianie się, zbilansowana dieta i umiarkowana aktywność fizyczna usprawnią pracę twojego „silnika”.
Portuguese[pt]
Resumo: Descanso suficiente, alimentação balanceada e exercícios moderados ajudarão a manter seu “motor” funcionando.
Rundi[rn]
Mu ncamake: Gusinzira bihagije, gufungura neza no kwinonora imitsi mu buryo buri ku rugero, bizofasha ico twokwita imoteri yawe kuguma ikora.
Romanian[ro]
Concluzie: Odihna suficientă, alimentaţia echilibrată şi mişcarea îţi vor menţine „motorul“ într-o stare bună de funcţionare.
Russian[ru]
Подведем итог. Достаточный сон, сбалансированное питание и умеренная физическая активность помогут твоему организму слаженно работать.
Kinyarwanda[rw]
Umwanzuro: Kuruhuka bihagije, kurya neza no gukora siporo yoroheje, bizagufasha kugira ubuzima bwiza.
Sinhala[si]
නිගමනය: ප්රමාණවත් නින්ද, නිසි පෝෂණය සහ ව්යායාම් මගින් ඔබට නිරෝගීව සිටිය හැකියි.
Slovak[sk]
V kocke: Dostatok spánku, vyvážená strava a primerané cvičenie sú súčasťou „údržby“, aby si dobre „fungoval“.
Slovenian[sl]
V čem je bistvo: Zadostno spanje, uravnotežena prehrana in zmerna telesna aktivnost ti bodo pomagali, da bo tvoj »motor« dobro deloval.
Albanian[sq]
Përfundimi: Nëse fle mjaftueshëm, ushqehesh me ekuilibër dhe bën fizkulturë me masë, «motori» nuk do të të lërë në mes të rrugës.
Serbian[sr]
Rezime: Dovoljno sna, raznovrsna ishrana i umereno vežbanje pomoći će ti da bolje funkcionišeš.
Southern Sotho[st]
Ntlha ea bohlokoa: Ho robala ka ho lekaneng, ho ja lijo tse matlafatsang le ho ikoetlisa ka ho lekaneng, ho ka u thusa hore u lule u phetse hantle.
Swedish[sv]
Slutsats: Tillräckligt med sömn, balanserad kost och lagom med träning kommer att hålla din ”motor” i trim.
Swahili[sw]
Jambo kuu: Kulala vya kutosha, kula vyakula vyenye lishe, na kufanya mazoezi ya kiasi kutasaidia mwili wako ufanye kazi inavyofaa.
Congo Swahili[swc]
Jambo kuu: Kulala vya kutosha, kula vyakula vyenye lishe, na kufanya mazoezi ya kiasi kutasaidia mwili wako ufanye kazi inavyofaa.
Thai[th]
จุด สําคัญ: การ นอน หลับ ที่ เพียง พอ การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ และ การ ออก กําลัง กาย อย่าง เหมาะ สม จะ ช่วย ให้ คุณ มี พลัง และ พร้อม ที่ จะ ทํา กิจกรรม ต่าง ๆ ต่อ ไป ได้.
Tagalog[tl]
Mahalagang tandaan: Ang sapat na pahinga, tamang nutrisyon, at katamtamang ehersisyo ay tutulong sa iyo na maingatan ang iyong kalusugan.
Tswana[tn]
Selo sa botlhokwa: Go robala mo go lekaneng, go ja dijo tse di nang le dikotla le go itshidila mmele ka tsela e e tekatekano go tla thusa gore mmele wa gago o nne o dira sentle.
Tok Pisin[tpi]
Bikpela samting: Gutpela slip, gutpela kaikai, na gutpela eksasais bai helpim bodi bilong yu long stap helti.
Turkish[tr]
Sonuç: Yeterince uyumak, dengeli beslenmek ve ölçülü bir şekilde egzersiz yapmak zinde olmana yardım eder.
Tsonga[ts]
Makumu ya mhaka: Ku etlela tiawara leti ringaneke, ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo ni ku endla vutiolori hi ku ringanisela, swi ta endla leswaku miri wa wena wu hambeta wu tirha kahle.
Ukrainian[uk]
Підсумок. Завдяки доброму сну, збалансованому харчуванню і помірному фізичному навантаженню твій «мотор» буде в належному стані.
Xhosa[xh]
Undoqo: Ukulala ngokwaneleyo, ukutya okunezondlo, ukuzilolonga ngendlela efanelekileyo kuya kukunceda ugcine umzimba wakho uphilile.
Chinese[zh]
要记得:充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动,能使你的身体处于活跃的状态,使这部“机器”不断操作。
Zulu[zu]
Iphuzu eliyinhloko: Ukulala ngokwanele, ukudla ukudla okunomsoco nokuzivocavoca okusesilinganisweni kuyokusiza ugcine umzimba usesimweni esihle.