Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
● Trappeklim kan bejaardes help om hulle bene sterk te hou.
Amharic[am]
● ደረጃዎችን መውጣትና መውረድ አረጋውያን እግራቸው ጠንካራ እንዲሆን ሊረዳቸው ይችላል።
Arabic[ar]
● يساعد صعود السلالم ونزولها المسنين على تقوية عضلات الرجلين.
Bulgarian[bg]
● Когато се качваш и слизаш по стълбите, укрепваш краката си.
Cebuano[ceb]
● Ang pagsaka ug pagkanaog sa hagdan makatabang sa mga tigulang nga mahuptan ang kusog sa ilang bitiis.
Czech[cs]
● Chůze po schodech může starším lidem pomáhat, aby si udrželi sílu v nohách.
Danish[da]
● At gå op og ned ad trapper kan hjælpe ældre til at bevare styrken i benene.
German[de]
● Treppensteigen ist eine gute Übung für die Beinmuskulatur.
Greek[el]
● Το ανεβοκατέβασμα στις σκάλες βοηθάει τους ηλικιωμένους να γυμνάζουν τα πόδια τους.
English[en]
● Walking up and down stairs can help older ones to maintain leg strength.
Spanish[es]
● Subir y bajar escaleras ayuda a fortalecer las piernas.
Estonian[et]
● Trepist üles ja alla kõndimine aitab eakatel jalad tugevad hoida.
Finnish[fi]
● Portaissa kulkeminen voi auttaa iäkkäitä ylläpitämään jalkojen lihasvoimaa.
Fijian[fj]
● Na nodra kaba ra siro na qase ena ikabakaba e rawa ni kaukaua tiko ga kina na yavadra.
French[fr]
● Monter et descendre les escaliers tonifie les muscles des jambes.
Gujarati[gu]
• ઉપર નીચે ચાલવાથી પગ વધારે મજબૂત થાય છે.
Hindi[hi]
● सीढ़ी चढ़ने-उतरने के ज़रिए बुज़ुर्ग जन अपने पैरों को मज़बूत बनाए रख सकते हैं।
Hiligaynon[hil]
● Ang pagsaka-panaug sa hagdanan makabulig nga magbaskog ang tiil sang mga tigulang.
Croatian[hr]
Hodanje stepenicama može pomoći starijim ljudima da ojačaju nožne mišiće.
Hungarian[hu]
● A lépcsőzés segíthet az időseknek, hogy erős maradjon a lábuk.
Armenian[hy]
● Աստիճաններով բարձրանալն ու իջնելը ամրացնում է ոտքի մկանները։
Indonesian[id]
● Berjalan naik turun tangga bisa membantu para lansia menjaga kaki tetap kuat.
Igbo[ig]
● Ịrịgo na ịrịda na steepụ nwere ike inyere ndị agadi aka ka ụkwụ na-esi ha ike n’ala.
Iloko[ilo]
● Makatulong kadagiti nataengan ti iyuuli ken iyuulog tapno agtalinaed ti kired dagiti gurongda.
Italian[it]
● Salire e scendere le scale può aiutare a non perdere la forza nelle gambe.
Japanese[ja]
● 階段の上り下りは,高齢者が脚力を保つのに役立つ。
Georgian[ka]
● კიბეზე ასვლა-ჩამოსვლა დაგეხმარებათ, რომ მუხლში ძალა შეინარჩუნოთ.
Kannada[kn]
● ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿ ಇಳಿಯುವುದು ವೃದ್ಧರ ಕಾಲುಗಳ ಬಲ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
Korean[ko]
● 계단을 오르내리면 다리의 근력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
Lithuanian[lt]
● Lipimas laiptais gali padėti išlaikyti stiprius kojų raumenis.
Malagasy[mg]
● Hatanjaka foana ny tongotry ny be taona raha miaka-midina amin’ny tohatra izy.
Macedonian[mk]
● Качувањето и слегувањето по скали може да им помогне на постарите да ја одржуваат цврстината на нозете.
Malayalam[ml]
● നട കയറിയിറങ്ങുന്നത് പ്രായമായവരുടെ കാലുകൾക്ക് ബലം നൽകും.
Maltese[mt]
● L- anzjani jistgħu jiġu megħjunin biex iżommu s- saħħa f’riġlejhom billi jitilgħu u jinżlu t- taraġ.
Norwegian[nb]
● Å gå opp og ned trapper kan hjelpe eldre til å bevare styrken i bena.
Dutch[nl]
● Trappenlopen kan ouderen helpen hun beenspieren sterk te houden.
Panjabi[pa]
● ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ-ਉਤਰਨ ਨਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
Polish[pl]
● Chodząc po schodach, wzmacniasz mięśnie nóg.
Portuguese[pt]
● Subir e descer escadas pode ajudar os idosos a não perder a força nas pernas.
Romanian[ro]
● Urcatul şi coborâtul scărilor vă ajută să vă păstraţi forţa musculară a picioarelor.
Russian[ru]
● Ходьба по лестнице поможет укрепить ноги.
Sinhala[si]
● පඩි නැඟීම හොඳ ව්යායාමයක්.
Slovak[sk]
● Chodenie po schodoch prispieva k tomu, aby si starší človek udržal silu v nohách.
Slovenian[sl]
● Hoja po stopnicah lahko starejšim pomaga ohraniti moč v nogah.
Albanian[sq]
● Ngjitja dhe zbritja e shkallëve mund t’i ndihmojë të moshuarit t’i mbajnë këmbët të forta.
Serbian[sr]
● Kretanje po stepeništu održava snagu mišića nogu.
Southern Sotho[st]
● Ho tsamaea ka litepisi ho ka thusa batho ba hōlileng hore ba tiise mesifa ea bona ea maoto.
Swedish[sv]
● Att gå i trappor kan hjälpa äldre att behålla benstyrkan.
Swahili[sw]
● Kupanda na kushuka ngazi kunaweza kuwasaidia wazee kuimarisha miguu yao.
Congo Swahili[swc]
● Kupanda na kushuka ngazi kunaweza kuwasaidia wazee kuimarisha miguu yao.
Tamil[ta]
● படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்கினால், உங்கள் கால்கள் வலிமை அடையும்.
Thai[th]
• การ เดิน ขึ้น ลง บันได อาจ ช่วย ผู้ สูง อายุ รักษา กําลัง ขา ให้ แข็งแรง ได้.
Tagalog[tl]
● Ang pag-akyat-baba sa hagdanan ay nagpapalakas ng binti ng mga may-edad.
Tswana[tn]
● Go palama le go fologa ditepisi go ka thusa batho ba ba godileng gore maoto a bone a nonofe.
Turkish[tr]
● Merdiven inip çıkmak yaşlı kişilerin bacaklarını kuvvetlendirmek açısından yararlıdır.
Tsonga[ts]
● Ku famba hi switepisi u ya henhla ni le hansi swi nga pfuna vadyuhari leswaku milenge ya vona yi tiyelela.
Urdu[ur]
● جب بوڑھے لوگ سیڑھیاں چڑھتےاُترتے ہیں تو اُن کی ٹانگیں مضبوط رہتی ہیں۔
Vietnamese[vi]
● Việc lên, xuống cầu thang có thể giữ cho chân của người lớn tuổi khỏe mạnh.
Xhosa[xh]
● Ukunyuka nokuhla ngezinyuko kunokunceda abantu abalupheleyo ukuba bomeleze imilenze yabo.
Yoruba[yo]
● Gígun òkè àti sísọ̀ kalẹ̀ lè jẹ́ kí ẹsẹ̀ àwọn àgbàlagbà lókun.
Chinese[zh]
● 常常上下楼梯可以让老年人训练腿部的力量。
Zulu[zu]
● Ukwenyuka nokwehla izitebhisi kungasiza asebekhululile ukuba babe nemilenze eqinile.