Metadata
Author: Samanantar
Data
English[en]
Exercises like the bench press or the squat in which a failed lift can potentially result in the lifter becoming trapped under the weight are normally performed inside a power rack or in the presence of one or more spotters, who can safely re-rack the barbell if the weight trainer is unable to do so.
Hindi[hi]
बेंच प्रेस या स्क्वाट जैसे व्यायाम जिसमें भार को उठाने में असफलता के परिणामस्वरूप, लिफ्टर संभवतः भार के नीचे फंस सकता है, भार को सामान्यतः पॉवर रैक के अन्दर या एक या अधिक स्पॉटर की उपस्थिति में करना चाहिए, जो भार प्रशिक्षु के असमर्थ होने की स्थिति में बार्बल को सुरक्षित रूप से पुनः रैक पर रख सके. उपकरण. भार प्रशिक्षण के लिए आमतौर पर विभिन्न प्रकार के उपकरण की आवश्यकता होती है, सबसे आम हैं डम्बल, बार्बल और भार मशीन.