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English

As a result, "adolescents have this desire to go to bed later and wake up later, and that's what most people do until they hit around 26," Shatkin said, and it partly comes down to melatonin, a hormone linked to your biological clock that influences when you start to naturally feel sleepy at the end of the day.

Spanish

Como resultado, "los adolescentes tienen este deseo de ir a la cama más tarde y se despiertan más tarde, y eso es lo que la mayoría de la gente hace hasta que llega a alrededor de 26 años", dijo Shatkin, y eso en parte tiene que ver con la melatonina, una hormona vinculada al reloj biológico que influye cuando empiezas a sentir sueño, naturalmente, al final del día.