Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Dit is beter om gesonder olies eerder as hardevet te gebruik wanneer jy kook.
Amharic[am]
ምግብ ለማዘጋጀት ከቅቤ ይልቅ ጤናማ በሆኑ ዘይቶች ተጠቀም።
Arabic[ar]
واستعمِل الزيوت الصحية في الطبخ بدلا من الدهون.
Bemba[bem]
E lyo kabili mu nshita ya kubomfya saladi iikosa nangu butter, mulebomfya saladi iishikosa kabili iisuma.
Bulgarian[bg]
За готвене употребявай по–здравословни мазнини.
Bislama[bi]
Mo tu, yu save yusum oel blong kuk we i no gat gris long hem.
Bangla[bn]
আর রান্নার জন্য মাখন অথবা ঘি ব্যবহার করার পরিবর্তে, স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো এমন তেল ব্যবহার করুন।
Cebuano[ceb]
Ug sa pagluto, gamit ug mantika nga menos ug kolesterol imbes ordinaryo lang nga mantika.
Czech[cs]
Při vaření dávejte před trans tuky přednost zdravějším olejům.
Danish[da]
Og frem for at bruge mættet fedt i din madlavning kan du vælge sundere fedtstoffer.
German[de]
Fürs Kochen nimmt man vielleicht gern gehärtete Fette — gesündere Öle wären da eine gute Alternative.
Ewe[ee]
Le esi nàzã ami kpekewo atsɔ aɖa nu teƒe la, zã ami siwo dea lãmesẽ dzi boŋ.
Efik[efi]
Utu ke ndikama bọta ye mme n̄kpọ ntre ntem udia, kama aran emi esifọnde owo ke idem tem.
Greek[el]
Και αντί να χρησιμοποιείτε στερεά λίπη στο μαγείρεμα, μπορείτε να στραφείτε σε πιο υγιεινά έλαια.
English[en]
And instead of using solid fats for cooking, you may want to use healthier oils.
Spanish[es]
Y cocine con aceites saludables, no con grasas saturadas, como la mantequilla o la manteca.
Estonian[et]
Selle asemel et toiduvalmistamisel tahkeid rasvu kasutada, võiksid eelistada õlisid, mis on tervislikumad.
Finnish[fi]
Ruoanlaitossa olisi hyvä käyttää kovien rasvojen sijasta terveellisempiä öljyjä.
Fijian[fj]
Ni o vakasaqa kua ni vakayagataka na uro, vakayagataka ga na waiwai e bulabula.
French[fr]
Et au lieu d’utiliser des matières grasses solides pour cuisiner, servez- vous d’huiles, plus saines.
Gujarati[gu]
રાંધતી વખતે બટર કે એના જેવી વસ્તુઓ વાપરવાને બદલે હેલ્ધી તેલ વાપરો.
Hebrew[he]
במקום להשתמש בשומנים מוצקים בבישול, עדיף להשתמש בשמנים בריאים יותר.
Hindi[hi]
खाना बनाने के लिए मक्खन, वनस्पति घी जैसी चीज़ों का इस्तेमाल करने के बजाय, ऐसे तेल का इस्तेमाल कीजिए जो सेहत के लिए फायदेमंद हो।
Hiligaynon[hil]
Kag mas maayo nga maggamit sing mga mantika nga diutay ang tambok.
Croatian[hr]
Kod pripreme jela umjesto krutih masti možete koristiti ulja koja manje štete zdravlju.
Hungarian[hu]
Főzéshez állati eredetű zsiradékok helyett használj egészségesebb olajokat.
Armenian[hy]
Ճաշ պատրաստելու համար յուղի փոխարեն կարող ես օգտագործել ձեթ, որն ավելի առողջարար է։
Indonesian[id]
Daripada menggunakan lemak padat untuk memasak, gunakanlah minyak yang lebih sehat.
Igbo[ig]
I siwe nri, jiri ezigbo mmanụ sie ya.
Iloko[ilo]
Ken imbes a solid fats ti paglutom, maymayat no agusarka iti manteka a nasayaat iti salun-at kas iti naggapu iti nateng.
Icelandic[is]
Í staðinn fyrir að nota harða fitu í matargerð væri betra að nota hollari olíur.
Italian[it]
Per cucinare, invece dei grassi solidi potreste utilizzare l’olio (di oliva, di mais, ecc.), che è più sano.
Japanese[ja]
また,調理の際にはバターなどの固形脂肪を使う代わりに,より健康的な食用油を使いたいと思うかもしれません。
Georgian[ka]
შეეცადეთ, საჭმელი მცენარეულ ზეთზე დაამზადოთ.
Korean[ko]
또한 요리를 할 때 고형 지방보다는 건강에 좋은 기름을 사용할 수 있습니다.
Kaonde[kqn]
Kabiji pa kuteeka mwafwainwa kwingijisha manyi a mema mema kukila achiimba.
Kyrgyz[ky]
Тамак жасаганда суюк эмес майларды колдонгондун ордуна суу майларын колдонгула.
Lingala[ln]
Na esika ya kosalela mafuta ya ndenge wana mpo na kolambela, salelá nde mafuta oyo ezali mabe te mpo na nzoto.
Lozi[loz]
Muitusisange mafula apangilwe fa limela mwa sibaka sakuitusisa apangilwe fa mafula a lifolofolo.
Lithuanian[lt]
O ką nors kepdami verčiau naudokite sveikesnius riebalus — aliejų.
Luvale[lue]
Mwatela nawa kukehesako kutelekesanga maji amavulu.
Malagasy[mg]
Menaka mahasalama kosa ampiasaina rehefa mahandro sakafo.
Macedonian[mk]
Кога готвиш, користи масла кои се поздрави.
Malayalam[ml]
കൂടാതെ, ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യു മ്പോൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ എണ്ണ ഉപയോ ഗി ക്കുക.
Marathi[mr]
जेवण बनवताना डालडा वापरण्यापेक्षा आरोग्याला उपयोगी असलेली तेले वापरा.
Norwegian[nb]
Og istedenfor å bruke mettet fett til matlaging kan du bruke sunnere oljer.
Nepali[ne]
खाना पकाउन घ्यू वा मखन नभई स्वस्थकर तेल प्रयोग गर्नुहोस्।
Dutch[nl]
En gebruik bij het koken geen harde vetten, maar gezondere oliën.
Northern Sotho[nso]
Go e na le go apea ka makhura ao a kgahlilego, gokaone go apea ka ao a nago phepo.
Panjabi[pa]
ਨਾਲੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦਿਆਂ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਘਿਓ ਦੀ ਥਾਂ ਅਜਿਹੇ ਤੇਲ ਵਰਤੋ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ।
Pangasinan[pag]
Tan imbes ya mangusar na anggan anton taba ed panluto, mangusar na mas maong a klase na taba.
Polish[pl]
Do gotowania możesz używać zdrowszych olejów.
Portuguese[pt]
E, ao cozinhar, use óleos mais saudáveis em vez de gordura sólida.
Rundi[rn]
Aho gutekesha amavuta avuze, nukoreshe amavuta y’amazimazi kuko ari yo meza ku magara.
Romanian[ro]
În plus, în loc de grăsimi solide, folosiţi la gătit uleiuri mai sănătoase.
Russian[ru]
Для приготовления пищи вместо твердых жиров используйте более здоровые растительные масла.
Kinyarwanda[rw]
Aho gutekesha amavuta yongera ibinure byinshi mu mubiri, jya utekesha amavuta atuma urushaho kugira ubuzima bwiza.
Sinhala[si]
ඒ වගේම මේදය අඩු තෙල් පාවිච්චි කරන්න.
Slovak[sk]
Na varenie používajte namiesto stužených tukov zdravšie oleje.
Slovenian[sl]
Pri kuhanju raje uporabite zdrava olja kakor pa trde maščobe.
Samoan[sm]
Nai lo o le faaaogā o gaʻo e toʻa e kuka ai meaʻai, ia faaaogā ni gaʻo e lelei mo le soifua mālōlōina.
Shona[sn]
Kushandisa cooking oil pakubika kuri nani pane kushandisa mafuta akagwamba.
Albanian[sq]
Gatuaj me vajra të shëndetshëm në vend të yndyrave të ngurta.
Serbian[sr]
Za kuvanje koristite zdravija ulja umesto zasićenih masti.
Southern Sotho[st]
Hape sebelisa mafura a nang le phepo e ntle ha u pheha, ho e-na le ho sebelisa mafura a hoammeng.
Swedish[sv]
Och använd hellre olja än fasta fetter när du lagar mat.
Swahili[sw]
Na badala ya kupika kwa kutumia mafuta yaliyoganda, lingekuwa jambo linalofaa kutumia mafuta yanayofaa mwili.
Congo Swahili[swc]
Kuliko kutumia mafuta mazito ili kupika chakula, unaweza kutumia mafuta yenye kuwa muzuri zaidi kwa afya.
Tamil[ta]
வெண்ணெய், நெய் போன்றவற்றை வைத்து சமைப்பதற்குப் பதிலாக கொழுப்புச்சத்து குறைவாக உள்ள எண்ணெய் வகைகளை பயன்படுத்துங்கள்.
Telugu[te]
వంటకోసం గడ్డకట్టిన కొవ్వులు (డాల్డా, నెయ్యి) వాడే బదులు ఆరోగ్యకరమైన నూనెలు ఉపయోగించవచ్చు.
Tigrinya[ti]
ክትክሽን ከለኻ ድማ፡ ጠስሚ ዘይኰነስ፡ ካልእ ንጥዕና ጽቡቕ ዝዀነ ዘይቲ እንተ ተጠቐምካ ይሓይሽ።
Tagalog[tl]
At sa pagluluto, mas magandang gumamit ng masustansiyang oil kaysa sa solid fat.
Tswana[tn]
Go na le go dirisa mafura a mantsi fa o apaya, o ka dirisa maokwane mangwe a a siametseng botsogo jwa gago.
Tonga (Zambia)[toi]
Alimwi muciindi cakubelesya mafwuta aanyama kujika, amubelesye mafwuta aatajisi ntenda kubuumi bwanu.
Tok Pisin[tpi]
Na no ken yusim ol gris bilong abus samting bilong kukim kaikai, i gutpela moa long yusim oil i nogat planti gris.
Turkish[tr]
Ayrıca yemek pişirirken katı yağlar yerine daha sağlıklı yağlar kullanabilirsiniz.
Tsonga[ts]
Loko u sweka tirhisa mafurha lama nga ni rihanyo.
Tumbuka[tum]
Kuthira mafuta ghanandi yayi ku vyakurya.
Twi[tw]
Fa anwa pa yɛ w’aduane; ɛyɛ sen srade a ɛda.
Tahitian[ty]
A haapae ïa i te amu i te reira, a faaohipa râ i te hinu maitai a‘e no te ea a faaineine ai i te maa.
Ukrainian[uk]
Коли готуєте їжу, замість твердих жирів використовуйте олії, які є більш корисними.
Urdu[ur]
اور کھانا پکانے کے لیے گھی یا چربی اِستعمال کرنے سے بہتر ہے کہ آپ کوئی اچھا تیل اِستعمال کریں۔
Vietnamese[vi]
Thay vì dùng mỡ, bơ để nấu ăn thì tốt hơn hãy dùng dầu ăn chất lượng tốt.
Waray (Philippines)[war]
Imbes nga gumamit hin solid fat ha pagluto, mas maopay nga gumamit hin mas masustansya nga asyete.
Xhosa[xh]
Endaweni yokusebenzisa naluphi na uhlobo lweeoli, sebenzisa ezisempilweni.
Yoruba[yo]
Dípò tí wàá fi máa fi òróró tí ọ̀rá pọ̀ nínú rẹ̀ dáná, á sàn kó o lò èyí tí kò ní ọ̀rá rárá.
Chinese[zh]
做菜的时候,要用较健康的油,不要用固态脂肪。
Zulu[zu]
Esikhundleni sokusebenzisa amafutha anqumayo lapho upheka ungase usebenzise izinhlobo zamafutha anempilo.