Besonderhede van voorbeeld: 6822868731230348702

Greek

Δοκιμάστε κολύμβηση σε γρήγορο ρυθμό για 50 μέτρα, στη συνέχεια για 100, 150, 200 με ανάπαυση για μισό λεπτό μεταξύ των αποστάσεων για να αυξήσετε την αντοχή σας.

English

Try swimming at a brisk pace for 50 metres, then 100, 150, 200, resting for half a minute between distances as you work your way up.