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German

Konzentriere dich auf das, was dein Körper fühlt: der Stoff deiner Kleidung, das Gewicht deiner Schuhe an deinen Füssen oder wenn du deinen Kopf an etwas anlehnst.

English

Focus on what sensations your body feels: the fabric of your clothing, the heaviness of shoes on your feet, if you’re leaning your head against something.