Besonderhede van voorbeeld: 7287483935838108566

Bulgarian

Застанете с крака, разкрачени на ширината на раменете. Свийте коленете си и спуснете бедрата така, че да са успоредни на земята.

English

Then bend your knees and lower your body straight down till your front thigh is parallel to the floor, and keep both knees bent at a 90 degrees angle.