Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Groente wat ryk is aan vitamien A, soos wortels, pampoensoorte en patats sowel as donker blaargroente, soos spinasie, blaarkool en mosterdblare, kan van hulp wees.
Amharic[am]
እንደ ካሮት፣ ዙኪኒ ወይም ዱባ፣ ስኳር ድንች ያሉ ቪታሚን ኤ በብዛት የሚገኝባቸውን አትክልቶች እንዲሁም እንደ ስፒናችና ጎመን ያሉትን አረንጓዴ ቅጠሎች መመገብ በጣም ሊረዳ ይችላል።
Arabic[ar]
والخضرة الغنية بالڤيتامين A، كالجَزَر، القرع، البطاطا الحلوة، والنباتات ذات الاوراق الخضراء الدكناء، كالسبانخ، اللَّخْنة، وأوراق الخردل، يمكن ان تكون مساعِدة.
Cebuano[ceb]
Ang mga utanon nga daghag bitamina A, sama sa carrots, kalabasa, kamote, ug dagtum pagkaberde nga mga dahon, sama sa alugbati ug kulis ug mga dahon sa mustasa, tingali makatabang.
Czech[cs]
Pomoc může představovat zelenina bohatá na vitamín A, například mrkev, tykve, sladké brambory a zelenina s tmavě zelenými listy, jako je špenát a kadeřávek či jiné odrůdy kapusty.
German[de]
Vitamin-A-reiches Gemüse — Karotten, Kürbis, süße Kartoffeln — sowie dunkelgrünblättriges Gemüse wie Spinat und verschiedene Arten Blattkohl mögen empfehlenswert sein.
Ewe[ee]
Nuku siwo me vitamin A le, abe carrots, squash, anagote, kple amagbe siwo nye gboma kple collard ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.
Greek[el]
Τα λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνη A, για παράδειγμα τα καρότα, τα κολοκύθια, οι γλυκοπατάτες και σκούρα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, η λαχανίδα και η λαψάνα, μπορεί να βοηθήσουν.
English[en]
Vegetables rich in vitamin A, such as carrots, squashes, sweet potatoes, and dark leafy greens, as spinach and collard and mustard greens, may be a help.
Spanish[es]
También pueden ayudar las hortalizas ricas en vitamina A, como la zanahoria, la calabaza, el boniato (batata) y las verduras de hojas verdes, como la espinaca, la berza y la col lombarda.
Finnish[fi]
Runsaasti A-vitamiinia sisältävistä vihanneksista, joita ovat muun muassa porkkana, kurpitsa, bataatti ja tumman vihreät kasvikset, kuten pinaatti, lehtikaali ja persilja, saattaa olla apua.
French[fr]
Les légumes riches en vitamine A, comme la carotte, la courgette, la patate douce et certains légumes verts (épinard, chou vert et feuilles de moutarde), sont également recommandés.
Hindi[hi]
विटामिन ए युक्त सब्ज़ियाँ, जैसे कि गाजर, कुम्हड़े, शकरकंद, और हरा पत्तेदार साग, जैसे कि पालक और पत्तागोभी और सरसों का साग सहायक हो सकते हैं।
Hiligaynon[hil]
Mahimo makabulig ang mga utanon nga dagaya sa bitamina A, subong sang karot, kalabasa, kamote, kag utanon nga berde sing dahon, subong sang spinach kag collard kag dahon sang mustasa.
Croatian[hr]
Povrće bogato vitaminom A, kao što je mrkva, bundeva, slatki krumpir te povrće tamnozelenog lišća, naprimjer špinat i lisnati kelj te biljke iz porodice krstašica mogu biti od pomoći.
Hungarian[hu]
Az A-vitaminban gazdag zöldségek, mint a sárgarépa, a tök és a sötétzöld leveles zöldfélék, mint a spenót, a kelkáposzta, valamint a mustárzöldek segítségül szolgálhatnak.
Indonesian[id]
Sayur-sayuran yang kaya vitamin A, seperti wortel, labu siam, ubi jalar, dan sayur-sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, kangkung dan sawi hijau, mungkin dapat membantu.
Iloko[ilo]
Dagiti nateng a nabaknang iti bitamina A, kas iti carrot, karabasa, kamote, ken dagiti berde a natnateng, kas ti kalunay ken collard ken mustasa, mabalin a makatulong.
Italian[it]
Verdure ricche di vitamina A, come carote, zucchine, patate dolci e verdure con le foglie scure, come spinaci, cavolo verde e foglie di senape, possono essere utili.
Japanese[ja]
ビタミンAに富む野菜,例えばニンジン,カボチャ,サツマイモ,またホウレンソウ,コラード,カラシナなど,濃緑の葉菜類も役立つようです。
Korean[ko]
비타민 A가 풍부한 채소, 이를테면, 당근, 호박, 고구마 그리고 짙푸른 채소인 시금치와 콜라드, 갓 같은 것도 도움이 될 수 있다.
Malagasy[mg]
Mety hanampy ireo legioma be vitamina A, toy ny karaoty, ny korzety, ny vomanga, sy ny anana, toy ny épinard sy ny laisoa maitso ary ny ravina voatsinapy (moutarde).
Macedonian[mk]
Зеленчукот богат со витамин А — морковите, тиквите и слатките компири, зелениот зеленчук како што се спанаќот и зелјето и зеленчукот од синап, можат да бидат од помош.
Malayalam[ml]
കാരററ്, ചുരയ്ക്കാ, മധുരക്കിഴങ്ങ് എന്നിങ്ങനെ ജീവകം എ സമൃദ്ധമായുള്ള പച്ചക്കറികളും പശളച്ചീര, കൊളാർഡ് എന്നിങ്ങനെ ഇരുണ്ടനിറമുള്ള പച്ചിലകളും കടുകിലകളും സഹായകരമാണ്.
Marathi[mr]
अ जीवनसत्व अधिक असलेली गाजरे, भोपळे, रताळी आणि पालक, कॉलर्ड व मोहरीच्या भाजीसारख्या हिरव्या पालेभाज्या मदतदायक ठरतील.
Norwegian[nb]
Det kan også ha en gunstig virkning å spise grønnsaker som inneholder mye vitamin A, for eksempel gulrøtter, grønnkål, rosenkål, salat og spinat.
Dutch[nl]
Groenten rijk aan vitamine A, zoals wortelen, pompoenen, bataten en donkere bladgroenten als spinazie, boerenkool en amsoi, kunnen een hulp zijn.
Northern Sotho[nso]
Merogo yeo e humilego ka bithamine A, bjalo ka dikherote, di-squash, merepa le merogo e metala ya matlakala e bjalo ka sepenitšhe le collard le matlakala a mustard e ka thuša.
Nyanja[ny]
Ndiwo zamasamba zokhala ndi vitamini A, monga ngati carrot, maungu, mbatata, ndi masamba obiriŵira modera, monga ngati spinach ndi chigwada, ndi mpiru, zingathandize.
Polish[pl]
Dobre rezultaty może przynosić spożywanie jarzyn bogatych w witaminę A, takich jak marchew, dynia, natka pietruszki, sałata oraz ciemnozielone warzywa liściaste — na przykład szpinak i szczaw.
Portuguese[pt]
Legumes ricos em vitamina A, como cenoura, abóbora, batata doce, e as verduras com folhas verde-escuras, como espinafre e couve, e mostarda, podem ser de ajuda.
Romanian[ro]
Legumele bogate în vitamina A, de pildă morcovi, dovlecei, cartofi dulci şi legume frunze, de pildă spanacul, varza creaţă şi muştarul verde pot fi de ajutor.
Russian[ru]
Могут помочь овощи, богатые витамином А, как например морковь, тыква, кабачки, и такая зелень, как шпинат, листовая капуста и зелень семейства крестоцветных.
Slovak[sk]
Zelenina bohatá na vitamín A, napríklad mrkva, tekvica, bataty a zelenina s tmavými listami, ako je špenát, kel a žerucha, môžu tiež pomôcť.
Slovenian[sl]
Vitamin A, ki je v zelenjavi, na primer v korenju, plodovkah, sladkem krompirju in temno zeleni listnati zelenjavi, na primer špinači in listnatem ohrovtu ter v kapusnicah, je lahko koristen.
Shona[sn]
Mirivo ine vhitamini A yakawanda, yakadai samakarotsi, manhanga, mbambaira, uye mirivo yakasvibira, yakadai sespinachi necollard nebhinzi nyoro, ingava yebetsero.
Serbian[sr]
Povrće bogato vitaminom A, kao što su šargarepe, bundeve, batate i tamnolisti zeleniši, kao što su spanać i kelj i zeleniš slačice ili gorušice, može biti od pomoći.
Southern Sotho[st]
Meroho e nang le vithamine ea A e ngata, e kang lihoete, mokopu, lipatata, le meroho e mahaba e botala bo lefifi, joaloka sepineche le k’habeche le mosetareda, e ka ba thuso.
Swedish[sv]
Grönsaker som är rika på A-vitamin, till exempel morötter, squash och sötpotatis, samt bladgrönsaker, såsom spenat och olika kålsorter, kan också vara till hjälp.
Swahili[sw]
Mboga zenye vitamini-A nyingi, kama vile karoti, maji ya matunda, viazi vitamu, na mboga za majani-majani, kama vile spinachi na sukuma-wiki na mboga za haradali, zaweza kusaidia.[
Tamil[ta]
கேரட், ஸ்குவாஷ், சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு போன்ற வைட்டமின் A அதிகம் அடங்கியுள்ள காய்கறிகளும் ஸ்பினாச், கொல்லார்டு (collard), கடுகுக்கீரை ஆகிய கரும்பச்சை கீரைகளும் ஓர் உதவியாக இருக்கலாம்.
Telugu[te]
విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలైన, క్యారెట్, దోసకాయలు, చిలకడ దుంపలు, మరియు పాలకూర, కోలార్డ్, మస్టర్డ్ గ్రీన్ వంటి పచ్చని ఆకుకూరలు తినటం సహాయకరంగా ఉండగలదు.
Thai[th]
พืช ผัก ที่ มี วิตามิน เอ สูง เช่น แครอท, ฟัก ทอง, มัน เทศ, ผัก ใบ เขียว เข้ม เช่น ผัก ขม และ คะ น้า ฝรั่ง และ ผักกาด เขียว ปลี อาจ มี ประโยชน์ เช่น กัน.
Tagalog[tl]
Ang mga gulay na mayaman sa bitamina A, gaya ng carrots, kalabasa, kamote, at matingkad berdeng mga gulay, gaya ng espinaka at collard at berdeng mustasa, ay maaaring makatulong.
Tswana[tn]
Merogo e e nang le bithamini ya A e ntsi, e e jaaka digwete, sekwatšhe, dipotata, merogo e metala, jaaka sepinitšhi, le khabetšhe le morogo wa masetete, e ka nna ya thusa.
Turkish[tr]
Havuç, kabak, tatlıpatates gibi A vitamini yönünden zengin sebzeler, ıspanak, karalahana ve tere gibi yeşil yapraklı sebzeler yardımcı olabilir.
Tsonga[ts]
Matsavu lama nga tala ni vithamini A, tanihi makharoti, marhanga, mihlata, ni mbowa wa makamba ya rihlaza lero dzwihala, yo tanihi xipinichi, ni makhavichi ni mustard, swi nga pfuna.
Twi[tw]
Mfunne a aduannuru a wɔfrɛ no vitamin A wom te sɛ karɔt, ntɔmmɔ, ne nhabamma a aguan te sɛ ɛfan ne collard ne sinapi ahaban betumi aboa.
Tahitian[ty]
E nehenehe te mau pota î i te vitami A, mai te mau taroti, te mau courgettes, te mau umara, e te mau rauere matie ereere mai te fafa ra te huru, e te pota tinito e tauturu.
Ukrainian[uk]
Можуть допомогти овочі, багаті вітаміном А, такі, як морква, кабачок, гарбуз, солодка картопля і листяна городина, як, наприклад, шпинат, капуста та інші хрестоцвіті.
Xhosa[xh]
Imifuno enovithamini A omninzi, njengeminqathe, usenza, iibhatata nemifuno enamagqabi aluhlaza bumnyama, njengespinishi nohlobo lwekhaphetshu ekuthiwa yicollard namagqabi emostade, isenokuba luncedo.
Zulu[zu]
Imifino enothe ngovithamini A, njengezaqathe, ithanga, ubhatata, nohlaza, njengesipinashi ne-collard namahlamvu esinaphi, kungaba usizo.