Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
As ons slaappatroon onreëlmatig raak en net uit ’n reeks klein dutjies bestaan, ondervind ons dikwels nie die diep deltaslaap wat nodig is om ons liggaam te herstel nie.
Amharic[am]
የእንቅልፍ ሰዓታችን የተቆራረጠ ከሆነ አብዛኛውን ጊዜ ለሰውነታችን ጥገና አስፈላጊ የሆነውን ዴልታ እንቅልፍ ሳናገኝ እንቀራለን።
Arabic[ar]
وإذا صار نومنا غير منتظم، اي مجرد فترات قصيرة من النوم، فلن نبلغ في معظم الاحيان نوم دلتا العميق الضروري لإصلاح جسمنا.
Cebuano[ceb]
Kon ang atong mga batasan sa pagkatulog mahimong dili-regular, nga naglangkob sa sunodsunod nga pagtagpilaw, kasagarang dili nato maabot ang hinanok nga delta nga pagkatulog nga gikinahanglan sa pagpahiuli sa atong mga lawas.
Czech[cs]
Jestliže je náš spánek přerušovaný a sestává se jen z řady zdřímnutí, pak často nedospějeme do delta fáze, která je nezbytná pro obnovu našeho těla.
Danish[da]
Og hvis vores søvnmønster bliver uregelmæssigt og kun består af en række korte perioder med søvn, kommer vi sjældent ned i den dybe deltasøvn, der er nødvendig for at legemet kan blive restitueret.
German[de]
Wird unser Schlafmuster unregelmäßig, das heißt, besteht es aus einer Reihe von Nickerchen, dann erreichen wir oft nicht den tiefen Deltaschlaf, der für die Regeneration des Körpers notwendig ist.
Ewe[ee]
Ne míaƒe alɔ̃dɔdɔ megava le ɖoɖo nu o eye wòva zu alɔ̃ kpuiwo ko dɔdɔ la, míete ŋu ɖoa alɔ̃dɔdɔ tsiɖitsiɖi si le vevie be míaƒe ŋutilã naɖɔ ɖo la me o.
Greek[el]
Αν ο ύπνος μας γίνει ακατάστατος, καταλήγοντας στο σημείο να αποτελείται από σύντομα διακεκομμένα διαστήματα ελαφρού ύπνου, συνήθως δεν φτάνουμε στο βαθύ ύπνο δέλτα ο οποίος είναι απαραίτητος για την επιδιόρθωση του σώματός μας.
English[en]
If our sleep patterns become irregular, consisting of a series of naps, we often don’t get to the deep delta sleep that is necessary to mend our bodies.
Spanish[es]
Cuando el patrón de sueño se vuelve irregular y consiste en una serie de períodos cortos de sueño ligero, muchas veces no se llega a la fase de sueño profundo con actividad delta, imprescindible para reparar el organismo.
Estonian[et]
Kui unetsüklid muutuvad ebaregulaarseks, koosnedes reast uinakutest, jääb meil tihti puudu organismi taastumiseks olulisest sügavast delta-unest.
Finnish[fi]
Jos nukumme epäsäännöllisesti – lyhyinä pätkinä – emme useinkaan pääse syvään uneen, jota elimistö tarvitsee voimien keräämiseen.
Fijian[fj]
Kevaka e veiveisau tale ga na dede ni noda moce, oya me vica vata na moce leleka ga, eda na sega ni yacova kina na iwasewase eda dau lai moce lutu kina, o koya e yaga vakalevu me vakavinakataki kina na yagoda.
French[fr]
Quand on ne dort pas d’un trait, que la nuit n’est qu’une suite de petits sommes, on manque souvent du sommeil lent profond nécessaire à la régénération de l’organisme.
Hebrew[he]
אם דפוסי השינה שלנו הופכים ללא־סדירים ומתבססים על סדרה של תנומות קצרות, לא נצליח להגיע לשנת דלתא העמוקה אשר מהותית לשיקום גופנו.
Hiligaynon[hil]
Kon ang aton talaksan sang pagtulog mangin indi regular, nga nagalakip sang serye sang mga pagpiyongpiyong lamang, masunson nga indi naton matigayon ang madalom nga delta sleep nga kinahanglanon agod makapasag-uli ang aton lawas.
Croatian[hr]
Ukoliko nam je ritam spavanja poremećen, pa se zadovoljavamo time da više puta kratko odspavamo, često ostajemo prikraćeni za delta-san, koji nam je neophodan da bi se tijelo oporavilo i obnovilo.
Hungarian[hu]
Ha felborul az alvásritmusunk, vagyis egymást követő rövid, éber szakaszokra tagolódik, akkor sokszor nem merülünk mély delta-alvásba, amikor is a szervezetünk regenerálja önmagát.
Indonesian[id]
Jika pola tidur kita menjadi tidak beraturan, terdiri dari serangkaian tidur ringan yang pendek, kita tidak sering sampai pada tidur delta yang pulas, yang diperlukan untuk memperbaiki tubuh kita.
Igbo[ig]
Ọ bụrụ na oge anyị ji ehi ụra na-agbanwekarị, anyị ana-ehikwa obere ụra n’oge dịgasị iche n’ụbọchị, anyị adịghị ehimikarị ụra ehimi bụ́ nke dị mkpa iji mee ka ahụ́ anyị dochie.
Iloko[ilo]
No iregular ti pannaturogtayo, a buklen laeng ti ababa a panagridep, masansan a ditay magun-odan ti marnekan a maturog a napateg tapno matarimaan ti bagitayo.
Italian[it]
Se le nostre abitudini per quanto riguarda il sonno diventano irregolari, e magari facciamo una serie di sonnellini, spesso non arriviamo al sonno delta, il sonno profondo che serve a rigenerare l’organismo.
Japanese[ja]
また,ただ仮眠を繰り返すような不規則な睡眠パターンだと,身体の修復に必要な深いデルタ睡眠に達しない場合が多いでしょう。
Korean[ko]
수면 패턴이 불규칙적이 되어 선잠만 연속으로 자게 되면, 흔히 몸을 보수하는 데 필요한 깊은 델타 수면에 이르지 못하게 됩니다.
Kyrgyz[ky]
Уйкубуз үзүл-кесил болуп, кайра-кайра ойгоно берсек, организмибиз эс алып, күч топтой турган дельта-уйку баскычына өтө албашы мүмкүн.
Lithuanian[lt]
Sutrikus miego ritmui, kai daug kartų tik prisnūstama, dažniausiai nebepasineriama į gilų delta miegą, kurio būtinai reikia organizmui atsigauti.
Latvian[lv]
Ja cilvēks tikai laiku pa laikam nosnaužas, viņš bieži vien nepieredz dziļo, delta viļņu miegu, kas ir vajadzīgs, lai organisms atjaunotos.
Malagasy[mg]
Tsy ho voasolo koa ny simba amin’ny vatantsika raha tapatapaka ny torimasontsika, satria tsy afaka mandalo amin’ireo ambaratonga roa farany ny torimasontsika.
Macedonian[mk]
Ако нашите навики на спиење станат нередовни и се состојат само од низа дремки, честопати не стигнуваме до длабокиот делта сон што е неопходен за закрепнување на организмот.
Burmese[my]
ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်စက်မှုပုံစံသည် မူမမှန်ဘဲ ခဏတာ တစ်မှေးမျှအိပ်စက်ခြင်းမျိုးများဖြစ်လာလျှင် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်အားဖြည့်ပြုပြင်ပေးရန် လိုအပ်သည့် ဒယ်လတာအိပ်စက်ခြင်း ရလေ့မရှိပါ။
Norwegian[nb]
Hvis vårt søvnmønster blir uregelmessig og består av flere korte perioder med lett søvn, oppnår vi ofte ikke den dype deltasøvnen, som er helt nødvendig for å vedlikeholde og reparere kroppen.
Dutch[nl]
Als ons slaappatroon onregelmatig wordt doordat het uit een reeks korte slaapjes bestaat, komen we vaak niet in de diepe deltaslaap die nodig is voor het herstel van ons lichaam.
Nyanja[ny]
Ngati timakonda kugona tulo todukizadukiza, mwina kumangogona kwa kanthaŵi kochepa kenaka n’kudzuka, nthaŵi zambiri tulo tathu sitifika pa gawo lija la tulo tofa nato, pomwe m’pofunika kuti thupi lathu lidzizikonza.
Polish[pl]
A gdy chodzimy spać nieregularnie i zamiast porządnego wypoczynku fundujemy sobie parę drzemek, to rzadko zapadamy w głęboki sen delta, konieczny do zregenerowania organizmu.
Portuguese[pt]
Se os nossos padrões de sono se tornarem irregulares, resumindo-se a uma série de sonecas, não conseguiremos alcançar o sono delta, necessário para restabelecer o corpo.
Romanian[ro]
Dacă modelul nostru de somn devine neregulat, constând în perioade scurte de somn uşor, vom ajunge rareori în stadiul somnului delta care e necesar pentru refacerea organismului.
Russian[ru]
Если наш сон становится обрывистым и сопровождается частыми пробуждениями, мы, скорее всего, не сможем погрузиться в стадию дельта-сна, во время которой организм восстанавливается и запасается энергией.
Slovak[sk]
Ak je náš spánok často prerušovaný, takže sa skladá len z krátkych zdriemnutí, nebudeme mať dostatok hlbokého deltaspánku, ktorý je potrebný na regeneráciu nášho tela.
Slovenian[sl]
Če naše spanje postane neredno in je sestavljeno iz več dremežev, pogosto ne pridemo v globoko delta spanje, ki je nujno za obnovo našega telesa.
Shona[sn]
Kana tikatanga tsika yokusarara zvakatsarukana, tichingoita hope dzokupota tichibira-bira, hatiwanzosvika muchikamu chokurara zvakadzama chedelta icho chinodiwa nemiviri yedu kuti igadzire masero matsva.
Albanian[sq]
Nëse çrregullohen fazat e gjumit dhe ai kthehet në një varg dremitjesh, shpesh nuk hyjmë në gjumin e thellë delta që është i nevojshëm për ripërtëritjen e trupit.
Serbian[sr]
Ukoliko nemamo dobre navike spavanje, to jest ukoliko se ono sastoji iz niza kratkotrajnih dremanja, često nećemo utonuti u duboki delta san koji je neophodan za obnavljanje organizma.
Southern Sotho[st]
Haeba re se na nako e tsitsitseng ea ho robala, re tsamaea re re shoa! neng le neng, hangata ha re fumane nako ea ho khaleha thuoe, e leng eona e hlokahalang bakeng sa ho nchafatsa ’mele ea rōna.
Swedish[sv]
Om vårt sömnmönster är oregelbundet och består av en serie små tupplurar, hinner vi många gånger inte komma in i den djupa deltasömn som vi behöver för att återställa kroppen.
Swahili[sw]
Ikiwa hatulali vya kutosha kwa sababu ya kukatisha-katisha usingizi, hatuwezi kufikia kipindi cha usingizi mzito ambacho husaidia kurekebisha miili yetu.
Congo Swahili[swc]
Ikiwa hatulali vya kutosha kwa sababu ya kukatisha-katisha usingizi, hatuwezi kufikia kipindi cha usingizi mzito ambacho husaidia kurekebisha miili yetu.
Thai[th]
ถ้า รูป แบบ การ นอน หลับ ของ เรา ไม่ สม่ําเสมอ คือ เป็น การ งีบ หลับ ช่วง สั้น ๆ หลาย ๆ ครั้ง บ่อย ครั้ง เรา จะ ไม่ ได้ หลับ ลึก แบบ เดลตา ซึ่ง จําเป็น เพื่อ ให้ ร่าง กาย ซ่อมแซม ตัว เอง.
Tagalog[tl]
Kung hindi pare-pareho ang haba ng ating tulog, na binubuo ng magkakasunod na pag-idlip, kadalasang hindi natin nakukuha ang mahimbing na delta sleep na mahalaga para maayos muli ang ating mga katawan.
Tswana[tn]
Fa tsela e re robalang ka yone e sa tshwane ka metlha, re tla re robala boroko jo bokhutshwane ka makgetlo a le mmalwa, gantsi ga re fitlhelele boroko jo bo tseneletseng jo bo leng botlhokwa thata gore mebele ya rona e kgone go alafega.
Tsonga[ts]
Loko hi etlela bya n’wampfundla, hi tala ku lata rimbambu kutani hi pfuka byi nga si phaha kahle, a hi kanyingi laha hi kumaka vurhongo lebyiya bya n’watenyana lebyi nga pfunaka ku pfuxelela mimiri ya hina.
Twi[tw]
Sɛ yɛn nna twitwa sisi ntiantia a, yɛntaa nna nkɔ akyiri na asiesie yɛn nipadua.
Ukrainian[uk]
Якщо біоритми сну і неспання стають нерегулярними, наприклад, коли протягом доби кілька разів недовго дрімаємо, то організм дуже рідко перебуває у стадії дельта-сну, яка необхідна для його відновлення.
Vietnamese[vi]
Còn nếu thường ngủ chập chờn hoặc hay bị tỉnh giấc, chúng ta không có được giai đoạn ngủ sâu delta cần thiết để cơ thể phục hồi.
Xhosa[xh]
Ukuba asilali kakuhle, simana sisithi ngqwa ngamathub’ athile, asikwazi ukulala ubuthongo obunzulu kanti obo buthongo buyimfuneko ukuze imizimba yethu ikwazi ukuzihlaziya.
Yoruba[yo]
Bí oorun wa bá ń ṣe ségesège, tó jẹ́ pé oorun ṣẹ́ẹ́-ṣẹ̀ẹ̀-ṣẹ́ la máa ń sùn, ó túmọ̀ sí pé ọ̀pọ̀ ìgbà ni a ò ní lè sun oorun àsùnwọra tára wa nílò láti bọ̀ sípò.
Chinese[zh]
如果作息时间不规则,日间常常小睡,就享受不到夜晚的深度睡眠,而这个阶段正是身体要自行修补的时间。
Zulu[zu]
Uma indlela yethu yokulala iguquguquka, sithatha isihlwathi njalo, ngokuvamile asifiki esigabeni se-delta sokulala sizumeke zwi esidingekayo ukuze kuvuseleleke imizimba yethu.