Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Vermy swaar oefening en groot maaltye net voor slapenstyd.
Amharic[am]
ከመተኛትህ ቀደም ብለህ ከበድ ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ አታድርግ ወይም ከበድ ያለ ነገር አትብላ።
Arabic[ar]
تجنبوا التمرين الشاق ووجبات الطعام الكبيرة قبل النوم مباشرة.
Cebuano[ceb]
Likayi ang ehersisyong pakusog ug ang daghang pagkaon sa dayon na sa oras nga matulog.
Czech[cs]
Těsně před spaním ani příliš intenzívně necvičte, ani moc nejezte.
Danish[da]
Det er bedst at undgå kraftig fysisk udfoldelse og store måltider lige før sengetid.
Greek[el]
Να αποφεύγετε την έντονη άσκηση και τα μεγάλα γεύματα λίγο πριν από τον ύπνο.
English[en]
Avoid heavy exercise and large meals just before bedtime.
Spanish[es]
Evite el ejercicio intenso y las comidas copiosas justo antes de irse a la cama.
Estonian[et]
Hoidu raskest kehalisest treeningust ning tugevast toidust enne magamaheitmist.
Finnish[fi]
Vältä voimakasta liikuntaa ja suuria aterioita juuri ennen nukkumaanmenoa.
French[fr]
Évitez les exercices réclamant des efforts intenses et les repas trop copieux juste avant d’aller dormir.
Hiligaynon[hil]
Likawi ang sobra nga ehersisyo kag tuman ka busog antes magtulog.
Croatian[hr]
Izbjegavajte energično vježbanje i velike obroke neposredno prije odlaska na počinak.
Hungarian[hu]
Közvetlenül lefekvés előtt ne végezz erőteljes testmozgást és ne egyél sokat.
Indonesian[id]
Jangan berolahraga terlalu berat dan menyantap banyak makanan tepat sebelum waktu tidur.
Iloko[ilo]
Liklikanyo ti makabannog unay a panagehersisio ken pannangan iti adu sakbay ti pannaturog.
Italian[it]
Non fate esercizi fisici pesanti e pasti abbondanti poco prima di andare a letto.
Lingala[ln]
Kosala ngalasisi ya makasi te mpe kolya biloko ya kiló te liboso ya kolala.
Norwegian[nb]
Unngå hard trening og kraftige måltider like før du skal legge deg.
Dutch[nl]
Vermijd intensieve lichaamsbeweging en zware maaltijden vlak voor het naar bed gaan.
Polish[pl]
Wystrzegaj się męczącej gimnastyki i obfitych posiłków tuż przed spoczynkiem.
Portuguese[pt]
Evite exercícios vigorosos e lautas refeições perto da hora de dormir.
Romanian[ro]
Nu faceţi exerciţii fizice grele, nici nu serviţi mese copioase înainte de culcare.
Russian[ru]
Избегайте интенсивных физических упражнений и обильной еды непосредственно перед сном.
Slovak[sk]
Tesne pred spaním sa vyhýbajte ráznemu cvičeniu a nejedzte veľa.
Slovenian[sl]
Ogibajte se naporne vadbe in obilnih obrokov prav pred spanjem.
Swedish[sv]
Undvik hård kroppslig träning och bastanta måltider strax före sänggåendet.
Swahili[sw]
Epuka mazoezi ya kujikakamua mno na milo mizito kabla tu ya kwenda kulala.
Tamil[ta]
படுக்கைக்குப் போவதற்கு சற்றுமுன் கடினமான உடற்பயிற்சி செய்வதையும் அதிகம் சாப்பிடுவதையும் தவிர்த்திடுங்கள்.
Telugu[te]
పడుకునే ముందు అధిక వ్యాయామం చేయకండి, ఎక్కువ భోజనం చేయకండి.
Thai[th]
หลีก เลี่ยง การ ออก กําลัง กาย หักโหม และ อาหาร มื้อ ใหญ่ ใกล้ ๆ เวลา เข้า นอน.
Tagalog[tl]
Iwasan ang masiglang ehersisyo at ang pagkain nang marami bago matulog.
Tok Pisin[tpi]
Na paslain long slip, nogut em i mekim bikpela eksasais o kaikai planti.
Turkish[tr]
Yatmadan hemen önce, zorlu egzersizlerden veya ağır yemeklerden kaçının.
Ukrainian[uk]
Уникайте енергійних вправ і ситної їжі, коли підходить час іти спати.
Chinese[zh]
睡觉前要避免作剧烈运动或吃得太饱。
Zulu[zu]
Gwema ukuvivinya umzimba okunzima nokudla kakhulu ngaphambi nje kokuba ulale.