Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
As jy reg asemhaal, sal jy nie jou maag intrek en jou skouers oplig nie.
Amharic[am]
አተነፋፈስህ ትክክለኛ ከሆነ ሆድህ ወደ ውስጥ ተሰልቦ ደረትህ አይነፋም።
Azerbaijani[az]
Əgər düzgün nəfəs alırsansa, qarnın çəkilməyəcək və çiyinlərin qalxmayacaq.
Central Bikol[bcl]
Kun tama an paghangos nindo, dai masadit an saindong tulak asin maitaas an saindong abaga.
Bemba[bem]
Nga mulepeema fye bwino, tamwalebwesha pa mala no kwimya ifipeya.
Bulgarian[bg]
Ако дишаш правилно, няма да си гълташ корема и да вдигаш рамене.
Bislama[bi]
Sipos yu stap pulum gud win, bambae yu no taetem bel blong yu, mo bambae yu no leftemap tufala solda blong yu.
Cebuano[ceb]
Kon nagaginhawa ka sa hustong paagi, dili nimo mapahiyak ang imong tiyan ug mapataas ang imong mga abaga.
Seselwa Creole French[crs]
Si ou pe byen respire, ou pa pou anmas ou vant e lev ou zepol.
Czech[cs]
Dýcháš-li správně, nebudeš vtahovat břicho dovnitř ani zvedat ramena.
Danish[da]
Hvis du bruger den rigtige teknik, vil du ikke trække maven ind og løfte skuldrene.
German[de]
Bei richtiger Atmung, das heißt bei Zwerchfellatmung, wirst du weder den Bauch einziehen noch die Schultern heben.
Ewe[ee]
Ne èle gbɔgbɔm nyuie la, manye wò ƒodoe nànɔ miamiam ayi eme alo wò abɔtae nànɔ kɔkɔm ayi dzi o.
Efik[efi]
Edieke afo okotde ibifịk ọfọn, afo udumenekede idịbi fo udunyụn̄ umenekede afara fo.
Greek[el]
Αν αναπνέετε σωστά, δεν θα ρουφάτε την κοιλιά σας ούτε θα σηκώνετε τους ώμους σας.
English[en]
If you are breathing properly, you will not be sucking in your belly and raising your shoulders.
Estonian[et]
Juhul, kui sa hingad õigesti, ei tõmbu sul kõht sisse ega kerki õlad.
Finnish[fi]
Jos hengität oikein, vatsa ei vetäydy sisään eivätkä hartiat kohoa.
Ga[gaa]
Kɛ́ oomu jogbaŋŋ lɛ, omiaŋ omusuŋ owoŋ mli ni owo okɔɔ̃ji anɔ.
Gun[guw]
Eyin a to gbigbọ̀ ganji, a ma na má adọ̀ bo ze abọ́ lẹ daga gba.
Hebrew[he]
בנשימה טובה, הבטן לא נכנסת פנימה והכתפיים לא מורמות, אלא הצלעות נעות קצת מעלה והחוצה.
Hiligaynon[hil]
Kon nagakaigo ang imo pagginhawa, wala mo ginapakupos ang imo tiyan kag ginapataas ang imo mga abaga.
Hiri Motu[ho]
Bema dala maorona ai oi hahodi, emu bogana be do ia vareai lasi bona emu pagana do oi abia isi lasi.
Croatian[hr]
Ukoliko pravilno dišeš, nećeš uvlačiti trbuh i širiti ramena.
Haitian[ht]
Si w respire jan w dwe respire, ou pa ta dwe rale vant ou ni ou pa ta dwe monte zepòl ou.
Hungarian[hu]
Ha helyesen lélegzel, a hasad kidomborodik, és a vállad nem emelkedik meg.
Western Armenian[hyw]
Եթէ շիտակ կերպով շնչէք, ձեր փորը ներս պիտի չքաշէք ու ձեր ուսերը բարձրացնէք։
Indonesian[id]
Jika Saudara bernapas dengan benar, perut Saudara tidak akan mengempis dan mengencang, dan bahu Saudara tidak akan terangkat.
Igbo[ig]
Ọ bụrụ na ị na-eku ume nke ọma, afọ gị agaghị na-abakpu ime, ubu gị ana-alakwa elu.
Iloko[ilo]
No umiso ti panagangesmo, saan nga umpes ti tianmo ken saan a ngumato dagiti abagam.
Isoko[iso]
Whọ tẹ be wẹ ziezi, eva ra e rẹ kpala ha, yọ ikoko ra e rẹ wọ kpehru hu.
Italian[it]
Se inspirate correttamente, l’addome non rientrerà né vi si solleveranno le spalle.
Japanese[ja]
正しく呼吸していれば,お腹がへこんで肩が上がるということはありません。
Georgian[ka]
თუ მუცელი შესწიე, ხოლო მხრები ზემოთ ასწიე, არასწორად სუნთქავ.
Kongo[kg]
Kana nge kepema mbote, nge tabweta ve divumu na nge mpi nge tatombusa ve mapeka na nge.
Kikuyu[ki]
Angĩkorũo nĩ ũragucia rĩera ũrĩa kwagĩrĩire, nĩ ũkuona atĩ nda ndĩratonyerera na ciande itirethuna.
Kazakh[kk]
Егер ішің тартылып, иықтарың көтерілсе, онда дұрыс тыныс алмағаның.
Kannada[kn]
ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿರುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತುವುದಿಲ್ಲ.
Korean[ko]
적절히 호흡하고 있다면, 공기를 들이마실 때 배가 들어가거나 어깨가 올라가지 않을 것입니다.
Kaonde[kqn]
Umvwe mubena kupema bulongo, jivumo jenu kechi jisakutwelanga mukachi ne kusuntula bipuzhi ne.
Kwangali[kwn]
Nsene o hesera nawa, kapi ngo kokera ezimo lyoge ntani nokuzerura mapepe goge.
Kyrgyz[ky]
Эгер ичиң тартылып, ийиндериң көтөрүлсө, анда туура эмес дем алдың.
Ganda[lg]
Bw’ogusika mu ngeri ennungi, olubuto terujja kudda munda era n’ebibegabega tebijja kusituka.
Lingala[ln]
Soki ozali kopema malamu, libumu na yo ekokɔta te mpe mapeka na yo ekotombwama te.
Lozi[loz]
Haiba mwa buyela hande, ha mu na ku mbofokisa mba ya mina ni ku nanulela maheta a mina mwahalimu.
Lithuanian[lt]
Jei taisyklingai kvėpuoji, pilvas neįsitraukinės ir pečiai nesikilnos.
Luba-Katanga[lu]
Shi ukoke’lo biyampe, kukakonapo difu kadi kukatululapo bipuji.
Luba-Lulua[lua]
Muntu udi weyela biakane kêna wepelela mu difu ne ubandisha makaya to.
Luvale[lue]
Nge uli nakuhwima kanawa kaha kaweshi kukepama mujimo chipwe kuzundula vifwiji heluko.
Luo[luo]
Kapo ni igamo muya maber, ibiro yudo ni iyi ok donj iye kendo gokeni ok ting’re.
Macedonian[mk]
Ако дишиш правилно, нема да го вовлекуваш стомакот и да ги креваш рамениците.
Malayalam[ml]
നിങ്ങൾ ശരിയായ വിധത്തിലാണ് ശ്വസിക്കുന്നതെങ്കിൽ വയറ് അകത്തേക്ക് വലിയുകയോ തോളുകൾ ഉയരുകയോ ചെയ്യില്ല.
Maltese[mt]
Jekk qed tieħu n- nifs kif suppost, mhux se ddaħħal żaqqek ’il ġewwa u tgħolli spallejk.
Burmese[my]
သင်သည် ပုံမှန်အသက်ရှူပါက ဝမ်းဗိုက်ကို ရှုံ့သွားစေခြင်းနှင့် ပခုံးများမြင့်သွားခြင်း ဖြစ်မည်မဟုတ်ချေ။
Norwegian[nb]
Hvis du bruker riktig teknikk, vil du ikke trekke inn magen eller heve skuldrene.
Nepali[ne]
ठीकसित सास फेर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंको पेट भित्र गइरहेको र तपाईंले कुम तन्काइरहेको हुँदैन।
Dutch[nl]
Als je goed ademt, ben je daarbij niet je buik aan het intrekken en je schouders aan het ophalen.
Northern Sotho[nso]
Ge e ba o buša moya ka mo go swanetšego, o ka se hunyetše mpa ya gago le go phagamiša magetla.
Nyanja[ny]
Ngati mukupuma moyenerera, simuziloŵetsa mimba m’kati ndi kukweza mapeŵa anu ayi.
Nzima[nzi]
Saa ɛlɛdie ɛnwomenle kpalɛ a, ɛnrɛhene ɛ kunlu yɛɛ ɛnrɛmaa wɔ awane zo.
Oromo[om]
Sirriitti hafuura yoo baafatte, garaankee hin dhooqu, gatiittiinkees ol hin kaʼu.
Ossetic[os]
Кӕд дӕ гуыбын ӕрбатӕбӕкк ӕмӕ дӕ уӕхсчытӕ сӕхиуыл схӕцыдысты, уӕд раст нӕ улӕфыс.
Pangasinan[pag]
No dugay panlilinawam, agmo napamelag so eges mo tan nitagey iray takeb mo.
Pijin[pis]
Sapos iu breathe long stretfala wei, iu bae no taetem bele bilong iu and liftimap olketa shoulder.
Polish[pl]
Jeśli robisz to prawidłowo, nie wciągasz brzucha ani nie unosisz ramion.
Portuguese[pt]
Se respirar corretamente, não contrairá a barriga nem erguerá os ombros.
Rundi[rn]
Nimba uriko urahema mu buryo bubereye, ntuhotsa inda yawe wongera uduza ibitugu.
Russian[ru]
Если втянулся живот и поднялись плечи, то ты вдохнул неправильно.
Kinyarwanda[rw]
Niba wahumetse neza, inda yawe ntizajya gusa n’ifatana n’umugongo, n’intugu zawe ntizizeguka.
Sango[sg]
Tongana mo yeke hu pupu ngangu, mo yeke kiri yâ ti mo na yâ ni pëpe, na akota bio so agbu maboko ti mo na nduzu ayeke gue na nduzu mingi pëpe.
Sinhala[si]
ඔබ හුස්මගන්නේ නිවැරදි ආකාරයට නම්, ඔබේ බඩ ඇතුළට යන්නේවත්, උරහිස් ඉහළට එසවෙන්නේවත් නැත.
Slovak[sk]
Ak dýchaš správne, nebudeš brucho vťahovať dnu a dvíhať plecia.
Slovenian[sl]
Če dihaš pravilno, trebuha ne boš vlekel noter in ne boš dvigal ramen.
Samoan[sm]
Afai o e mānava faalelei, o le a lē faamimigi la i totonu lou manava ma tau tetee i luga ou tauʻau.
Shona[sn]
Kana uri kufema zvakanaka, unege usingakwevi dumbu rako uye usingakwidzi mapendekete ako.
Albanian[sq]
Në qoftë se po merr frymë si duhet, nuk duhet ta kesh futur barkun brenda dhe as duhet t’i kesh ngritur supet lart.
Serbian[sr]
Ako ispravno dišeš, ti nećeš uvlačiti stomak i podizati ramena.
Sranan Tongo[srn]
Efu yu e bro bun, dan yu no sa hari yu bere, èn yu no sa opo yu skowru.
Southern Sotho[st]
Haeba u phefumoloha hantle, u ke ke ua haba mpa ea hao le ho phahamisa mahetla a hao.
Swedish[sv]
Om du andas rätt, drar du inte in magen och lyfter inte axlarna.
Swahili[sw]
Kama unavuta pumzi vizuri, utaona kwamba huingizi hewa tumboni na kuinua mabega.
Congo Swahili[swc]
Kama unavuta pumzi vizuri, utaona kwamba huingizi hewa tumboni na kuinua mabega.
Tamil[ta]
நீங்கள் தகுந்த விதத்தில் சுவாசித்தால், உங்களுடைய வயிற்றை உள்ளிழுத்து தோள்களை உயர்த்த மாட்டீர்கள்.
Tetun Dili[tdt]
Se ita dada iis ho didiʼak, ita sei la halo kabun tama no hiʼit saʼe ita-nia kabaas.
Telugu[te]
మీరు సరైనవిధంగా ఊపిరి పీల్చుకుంటున్నట్లయితే కడుపును లోపలికి పెట్టడమూ భుజాలను పైకెత్తడమూ చేయరు.
Thai[th]
ถ้า คุณ หายใจ ถูก ต้อง ท้อง ของ คุณ จะ ไม่ ยุบ ลง และ ไหล่ จะ ไม่ ยก ขึ้น.
Tigrinya[ti]
ብዚግባእ እንተ ኣስተንፊስካ: ንኸብድኻ ናብ ውሽጢ ኣይትስሕቦን: መንኩባትካውን ክብ ኣይተብሎን ኢኻ።
Tagalog[tl]
Kung ikaw ay humihinga nang wasto, hindi mo paliliitin ang iyong tiyan at patataasin ang iyong mga balikat.
Tetela[tll]
Naka wɛ ekɔ lo pɛnga dimɛna, kete wɛ hatɔhɛnga lo dikundju diayɛ kana mbidiya ahɛka ayɛ.
Tswana[tn]
Fa o hema sentle, ga o kitla o gonyetsa mpa ya gago o bo o tsholetsa magetla.
Tongan[to]
Kapau ‘okú ke mānava lelei, ‘e ‘ikai te ke komo‘i ai ho keté ki loto pea mahiki hake ho ongo umá.
Tonga (Zambia)[toi]
Ikuti kamuyoya kabotu, tamukapi kuti da linjile mukati akunyamuna makuko.
Tok Pisin[tpi]
Sapos yu mekim stret, bai yu no pulim bel i kam insait na sol bilong yu bai i no kam antap.
Turkish[tr]
Doğru soluk alıyorsanız karnınız içeri çekilip omuzlarınız yukarı kalkmaz.
Tsonga[ts]
Loko u hefemula hi mfanelo, khwiri ra wena a ri nge phyi naswona a wu nge tlakusi makatla.
Tumbuka[tum]
Usange mukuthuta mwakwenelera, kuti mubabakurenge ntumbo yinu na kukwezga viphanga vinu yayi.
Twi[tw]
Sɛ worehome yiye a, worenham nsee wo bo.
Umbundu[umb]
Nda wa fuima ciwa, oka limbuka okuti kuka sukila oku lileka vimo ale oku tumũla apepe ove.
Venda[ve]
Arali ni tshi khou fema nga nḓila yo teaho, a zwi nga ḓo ita uri thumbu yaṋu i fovhele nahone mahaḓa aṋu a gonyele nṱha.
Vietnamese[vi]
Nếu thở đúng cách, bụng bạn sẽ không thót lại và vai không nhô lên.
Waray (Philippines)[war]
Kon husto an imo pagginhawa, diri makupos an imo tiyan ngan diri maalsa an imo mga sugbong.
Xhosa[xh]
Ukuba uphefumla kakuhle, isisu sakho asiyi kutshona yaye namagxa akho akayi kunyuka.
Yoruba[yo]
Bí o bá mí sínú lọ́nà tó tọ́, o kò ní máa pánú kí o sì wá máa ga èjìká méjèèjì ga-n-ga.
Zulu[zu]
Uma uwudonsa ngendlela efanele, ngeke isisu sikheceke namahlombe ngeke aphakame.