Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Oefen om reg asem te haal, en vul die onderste deel van jou longe.
Amharic[am]
የሳንባህ የታችኛው ክፍል በአየር እንዲሞላ በማድረግ በአግባቡ መተንፈስ ተለማመድ።
Arabic[ar]
تمرَّنوا على التنفس بشكل صحيح، مالئين الجزء السفلي من رئتيكم بالهواء.
Azerbaijani[az]
Ağciyərlərinin aşağı hissəsini hava ilə dolduraraq düzgün nəfəs almağı məşq et.
Central Bikol[bcl]
Ensayohon an tamang paghangos, na pinapano an sa ibabang parte kan saindong pulmon.
Bemba[bem]
Belesheni ukupeema bwino, ukwingisha umwela uwingi uwingesula na ku lubali lwa kwi samba ulwa bapwapwa.
Bulgarian[bg]
Упражнявай се да дишаш правилно, като изпълваш долната част на белите си дробове.
Bislama[bi]
Pulum gud win, fulumap waet leva blong yu go kasem en blong hem daon.
Cebuano[ceb]
Pagbansay sa hustong pagginhawa, nga pun-on ang ubos nga bahin sa imong baga.
Seselwa Creole French[crs]
Egzers respir byen, ranpli porsyon pli ba ou poumon.
Czech[cs]
Procvičuj si správné dýchání — vdechuj vzduch do spodní části plic.
Danish[da]
Øv dig i den rette vejrtrækning; fyld nederste del af lungerne.
German[de]
Übe es, richtig zu atmen und die Zwerchfellatmung anzuwenden.
Ewe[ee]
Srɔ̃ alesi nàgbɔ ya nyuie, wòage ɖe wò dzitodzito ƒe anyigbe nyuie.
Efik[efi]
Kpep ndikot ibifịk ọfọn, ọdọn̄de ofụm ọyọhọ usụhọde ikpehe obufre fo.
Greek[el]
Εξασκηθείτε για να αναπνέετε σωστά, γεμίζοντας το κατώτερο τμήμα των πνευμόνων σας.
English[en]
Practice breathing properly, filling the lower part of your lungs.
Spanish[es]
Practique la respiración correcta, llenando de aire la parte inferior de los pulmones.
Estonian[et]
Harjuta õiget hingamist, täites õhuga kopsude alaosa.
Persian[fa]
سعی کنید درست تنفس کنید و قسمت پایین ریههای خود را از هوا پر کنید.
Finnish[fi]
Harjoittele hengittämään oikein; täytä keuhkojen alaosa.
Fijian[fj]
Vakatovotovotaka mo dau cegu vinaka, mo vakatawana vinaka e liu na boto ni nomu yatevuso.
French[fr]
Exercez- vous à respirer correctement, en remplissant la partie inférieure de vos poumons.
Guarani[gn]
Epraktika rerrespira porã hag̃ua, emyenyhẽ de áire ne pulmón kompletoite.
Gun[guw]
Plọn nado nọ gbọ̀ ganji, bo nọ gbọ́n jẹhọn do adà odò afuje towe tọn mẹ.
Hebrew[he]
תרגל נשימה נכונה תוך שאיפת אוויר לחלק התחתון של הריאות.
Hindi[hi]
अपने फेफड़ों के निचले हिस्से को हवा से भरकर, सही तरह से साँस लेने का अभ्यास कीजिए।
Hiligaynon[hil]
Maghanas sa pagginhawa sing nagakaigo, ginapuno ang naubos nga bahin sang imo mga baga.
Croatian[hr]
Vježbaj pravilno disanje tako da zrakom ispuniš donji dio pluća.
Haitian[ht]
Aprann respire byen, ranpli pati ki anba nan poumon w yo ak lè.
Hungarian[hu]
Gyakorold a helyes légzést, a tüdőd alsó részét töltsd meg levegővel!
Armenian[hy]
Սովորիր շնչել այնպես, որ օդով լցվի թոքերիդ ստորին հատվածը։
Western Armenian[hyw]
Շիտակ կերպով շնչելու փորձ ըրէք, ձեր թոքերուն վարի մասը լեցնելով։
Indonesian[id]
Berlatihlah bernapas dengan benar, dengan mengisi bagian bawah paru-paru Saudara.
Igbo[ig]
Mụgharịa iku ume otú kwesịrị ekwesị, na-ekuju ume ná mpaghara ala ala nke akpa ume gị.
Iloko[ilo]
Sanayem ti umiso a panaganges, a punnuem iti angin ti makimbaba a paset dagiti baram.
Icelandic[is]
Æfðu rétta öndun; dragðu loft inn í neðri hluta lungnanna.
Italian[it]
Esercitatevi a respirare correttamente, riempiendo la parte inferiore dei polmoni.
Japanese[ja]
正しく呼吸して肺の下部に空気をいっぱい吸い込む練習をする。
Georgian[ka]
ისუნთქე სწორად — შესუნთქვის დროს ჰაერით გაავსე ფილტვების ქვედა წილები.
Kongo[kg]
Mekaka na kupema na mutindu mosi ya mbote, fulusa mupepe na kitini ya nsi ya bapumo na nge.
Kikuyu[ki]
Wĩmenyerie kũhihia ũrĩa kwagĩrĩire, ũkaiyũragia rĩera mwena wa thĩinĩ biũ wa mahũri maku.
Kuanyama[kj]
Lihonga okukala ho fuda nawa, to fudile momapunga oye omhepo ya wana.
Kazakh[kk]
Өкпеңнің төменгі бөлігіне ауа толатындай етіп тыныс алуды үйрен.
Kannada[kn]
ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ರೂಢಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿರಿ.
Korean[ko]
폐의 아랫부분을 부풀리면서 올바로 호흡하는 연습을 한다.
Kaonde[kqn]
Pemainga bulongo saka muyuzha mwela kunshi ya mapwapwa.
Kwangali[kwn]
Liyomberesa kuhesera nawa, nokuzwida ruha rokonhi romapunga goge nompepo.
Kyrgyz[ky]
Өпкөнүн астыңкы бөлүктөрү абага толгудай кылып дем алганга үйрөн.
Ganda[lg]
Weegezeemu okussa obulungi, ng’ojjuza ekitundu eky’amawuggwe go ekya wansi.
Lingala[ln]
Yekolá kopema malamu, tondisáká mopɛpɛ na eteni ya nse ya mimpululu na yo.
Lozi[loz]
Mu itwaeze ku buyela hande, ili ku taza moya mwa kalulo ya kwatasi ya maswafu a mina.
Lithuanian[lt]
Lavinkis kvėpuoti tinkamai, pripildydamas oro apatinę plaučių dalį.
Luba-Katanga[lu]
Wiibidije kufoma biyampe, na kudinga kipindi kya kunshi kya mayumba obe.
Luba-Lulua[lua]
Ikala udibidija bua kumanya mua kupuyakana bimpe, uuja tshitupa tshia kuinshi tshia bisulusulu ne kapepe.
Luo[luo]
Tiegri gamo muya e yo makare, kipong’o piny mar oboyeni.
Latvian[lv]
Mācies ieelpot pareizi — tā, lai gaiss piepildītu plaušu apakšdaļu.
Macedonian[mk]
Вежбај правилно дишење, исполнувајќи го долниот дел од белите дробови.
Malayalam[ml]
ശ്വാസകോശങ്ങളുടെ അടിഭാഗത്തു വായു നിറയാൻ ഇടയാകുമാറ് ശരിയായി ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്തു ശീലിക്കുക.
Maltese[mt]
Ipprattika li tieħu n- nifs sew, billi timla l- parti taʼ isfel tal- pulmuni tiegħek.
Burmese[my]
အဆုတ်၏အောက်ပိုင်းကို လေပြည့်စေလျက် လျောက်ပတ်စွာအသက်ရှူခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။
Norwegian[nb]
Øv på å puste riktig ved å fylle den nedre delen av lungene.
Nepali[ne]
लामो सास फेरेर ठीकसित सास फेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्।
Dutch[nl]
Oefen je in de juiste ademhaling; vul het onderste deel van je longen.
Northern Sotho[nso]
Itlwaetše go hema ka mo go swanetšego, o tlatše karolo ya ka tlase ya maswafo a gago ka moya.
Nyanja[ny]
Phunzirani kupuma moyenerera mwa kudzaza mpweya m’mbali ya m’munsi ya mapapu anu.
Nzima[nzi]
Sukoa kɛ ɛbalie ɛnwomenle kpalɛ, twe anwoma kɔ wɔ ɛvovoa ne foa ne mɔɔ wɔ aze la anu.
Oromo[om]
Kutaan sombakee inni gara gadii qilleensaan akka guutamu gochuudhaan, sirriitti hafuura baafachuu shaakali.
Ossetic[os]
Раст улӕф: уӕлдӕфӕй дзаг кӕн дӕ рӕуджыты бинаг хӕйттӕ.
Pangasinan[pag]
Ipasal so dugan panaglinawa, panoen so bandad leksab a parte na balam.
Papiamento[pap]
Train hala rosea bon, yenando e parti abou di bo pulmonnan ku aire.
Pijin[pis]
Practicem stretfala wei for breathe, long wei for fulimap botom part bilong lungs.
Polish[pl]
Ćwicz prawidłowe oddychanie, wypełniając powietrzem dolne partie płuc.
Portuguese[pt]
Faça exercícios de respiração, enchendo a parte inferior dos pulmões.
Ayacucho Quechua[quy]
Pulmonninchikman samayta allinta huntachinapaqmi kallpanchakuna.
Cusco Quechua[quz]
Allinta practicay sorq’anniykikunaq ura k’uchunkunata wayrawan hunt’achispa.
Rundi[rn]
Niwimenyereze guhema neza, mu kwuzuza impemu igihimba c’epfo c’amahaha.
Romanian[ro]
Învaţă să respiri corect, umplând cu aer partea inferioară a plămânilor.
Russian[ru]
Учись дышать так, чтобы воздухом заполнялись нижние доли легких.
Kinyarwanda[rw]
Itoze guhumeka uko bikwiriye, wuzuza umwuka igice cyo hepfo cy’ibihaha byawe.
Sango[sg]
Tara tele ti mo ti hu pupu na lege ni. Na ngoi ni, zia pupu na yâ ti afufu ti mo na gbe ni.
Sinhala[si]
නිසි ලෙස හුස්මගැනීමට පුරුදු වන්න. ඒ සඳහා ඔබේ පෙණහලුවල පහළ කොටසද වාතයෙන් පුරවන්න.
Slovak[sk]
Nacvičuj si správne dýchanie; napĺňaj vzduchom spodnú časť pľúc.
Slovenian[sl]
Vadi pravilno dihanje; zapolnjuj spodnji del pljuč.
Samoan[sm]
Faataʻitaʻi ona mānava faalelei, faatumu le vaega pito i lalo o lou māmā.
Shona[sn]
Dzidzira kufema zvakanaka, uchizadza chikamu chepasi chemapapu ako.
Albanian[sq]
Ushtrohu që të marrësh frymë siç duhet, duke mbushur pjesën e poshtme të mushkërive.
Serbian[sr]
Vežbaj da ispravno dišeš, i puni vazduhom donji deo pluća.
Sranan Tongo[srn]
Pruberi fu hari bro bun, so taki yu e furu na ondrosei pisi fu yu fokofoko nanga bro.
Swedish[sv]
Öva dig på att andas rätt genom att fylla nedre delen av lungorna.
Tamil[ta]
உங்களுடைய நுரையீரல்களின் அடிப்பகுதியை நிரப்பி, தகுந்த முறையில் சுவாசிக்க பழகிக்கொள்ளுங்கள்.
Tetun Dili[tdt]
Treinu atu dada iis ho didiʼak, halo anin nakonu iha pulmaun nia parte kraik.
Telugu[te]
మీ ఊపిరితిత్తుల క్రింది భాగాన్ని గాలితో నింపడం ద్వారా సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకోవడాన్ని అభ్యసించండి.
Thai[th]
ฝึก การ หายใจ ที่ ถูก ต้อง โดย สูด ลม หายใจ เข้า ให้ เต็ม ปอด ส่วน ล่าง.
Tigrinya[ti]
ንታሕተዋይ ክፋል ሳናቡእካ ኣየር ብምምላእ: ብዚግባእ ምስትንፋስ ተለማመድ።
Turkmen[tk]
Dogry dem almak üçin öýkeniň aşaky bölegini howadan doldurmagy öwrenmeli.
Tagalog[tl]
Magsanay ng wastong paghinga, na pinupunô ang ibabang bahagi ng iyong mga baga.
Tetela[tll]
Salaka dia mpɛngaka dimɛna ndo lodjaka lɔpɛpɛ l’etenyi ka l’ɛse k’asasa ayɛ.
Tswana[tn]
Itlwaetse go hema sentle, o tlatse karolo e e kwa tlase ya makgwafo a gago ka moya.
Tongan[to]
‘Ahi‘ahi mānava lelei, ‘o fakafonu ‘a e konga ki lalo ‘o ho ongo ma‘ama‘á.
Tonga (Zambia)[toi]
Amulizibizye kuyoya kabotu, ikunjizya muya mumapunga mwaali ansi.
Tok Pisin[tpi]
Pulim win i go insait long hap daunbilo bilong waitlewa.
Turkish[tr]
Akciğerlerinizin alt kısmını doldurarak uygun şekilde soluk alma alıştırması yapın.
Tsonga[ts]
Titolovete ku hefemula kahle, u tata mahahu ya wena hi moya.
Tumbuka[tum]
Yezgelerani kuthuta mwakwenelera, mwa kuzuzga mpepo mu cigaŵa ca musi ca maphapu ghinu.
Twi[tw]
Sua home yiye, na fa mframa hyɛ w’ahurututu no fã a ɛwɔ fam no mu.
Tzotzil[tzo]
Chanilano ti kʼu yelan lek ta ichʼel ikʼe xchiʼuk nojeso li apulmon ti te oy ta yakʼol diafragma.
Ukrainian[uk]
Вчись правильно дихати — наповнюй повітрям нижню частину легенів.
Umbundu[umb]
Linga elikolisilo lioku seteka oku fuima ciwa loku yukisa onepa yo kombuelo yapuvi.
Venda[ve]
Ḓiḓowedzeni u fema nga nḓila yo teaho, ni ḓadze tshipiḓa tshaṋu tsha nga fhasi tsha mafhafhu.
Vietnamese[vi]
Tập thở đúng cách, hít không khí vào đầy phần dưới buồng phổi.
Xhosa[xh]
Qhelisela ukuphefumla ngendlela efanelekileyo, uzalise inxalenye engezantsi yemiphunga yakho.
Yoruba[yo]
Máa fi mímí lọ́nà tó yẹ dánra wò, kí o máa mí èémí kún apá ìsàlẹ̀ ẹ̀dọ̀fóró rẹ.
Yucateco[yua]
Kan a chʼaʼ a wiikʼ, ilawil u chuʼupul u kabalil a pulmonoʼob.
Chinese[zh]
练习正确的呼吸方法,先让空气充满肺底。
Zulu[zu]
Prakthiza ukuphefumula ngendlela efanele, ugcwalise ingxenye engezansi yamaphaphu ngomoya.