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English

This is also a good time to get acquainted with some calcium-rich foods like dark leafy greens (kale, bok choy, collards, broccoli); sardines; and almonds.

Spanish

También es un buen momento para que te familiarices con algunos alimentos ricos en calcio como los vegetales de hoja verde (col rizada, col china, berza, brócoli), sardinas y almendras.