Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
● Doen matige oefening om jou meer stamina te gee, jou gewig te beheer en jou immuunreaksie te verbeter.
Amharic[am]
● አቅም እንዲኖርሽ፣ ክብደትሽን መቆጣጠር እንድትችዪና በሽታ የመከላከል አቅምሽ የተሻለ እንዲሆን መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርጊ።
Arabic[ar]
● مارسي الرياضة باعتدال كي تزيدي قوتك على الاحتمال، وتحافظي على وزنك، وتقوِّي جهازك المناعي.
Bemba[bem]
● Muletukushako umubili pa kuti mulekwatako amaka, ukubweshako umubili, no kulenga umubili ulelwisha sana amalwele.
Cebuano[ceb]
● Pag-ehersisyo apan kasarangan lang aron motaas ang lanat, makontrolar ang timbang, ug molig-on ang resistensiya.
Czech[cs]
● V rozumné míře cvičte, abyste byla vitálnější, udržela si váhu a zlepšila svou obranyschopnost.
Danish[da]
● Dyrk moderat motion for at øge din udholdenhed, kontrollere din vægt og styrke dit immunforsvar.
Ewe[ee]
● Nɔ kame dem ale si dze, bene ŋusẽ nanɔ ŋuwò, be màgakpɔ lãme akpa o, eye wò ŋutilãa nate ŋu awɔ avu kple dɔléle nyuie wu.
Greek[el]
● Να ασκείστε ήπια για να αυξήσετε την αντοχή σας, για να ελέγχετε το βάρος σας και για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας.
English[en]
● Exercise moderately to increase your stamina, control your weight, and improve your immune response.
Spanish[es]
● Haga ejercicios con moderación para aumentar la resistencia, controlar el peso y mejorar el sistema inmunológico.
Estonian[et]
● Harrasta mõõdukat kehalist liikumist, et suurendada vastupidavust, hoida kehakaalu normis ja tõsta immuunsust.
Finnish[fi]
● Liiku kohtuullisesti lisätäksesi kestävyyttäsi, tarkkaile painoasi ja vahvista vastustuskykyäsi.
Gujarati[gu]
● હળવી કસરત કરીને શક્તિ વધારો, વજન જાળવી રાખો અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત કરો.
Hindi[hi]
● अपना दमखम बढ़ाने के लिए हलकी कसरत कीजिए, अपने वज़न को काबू में रखिए और शरीर में बीमारियों से लड़ने की ताकत बढ़ाइए।
Hiligaynon[hil]
● Mag-ehersisyo sing haganhagan para magbaskog ang imo resistensia, indi magpatambok, kag pabakura ang imo imyunidad.
Croatian[hr]
Umjereno vježbajte kako biste poboljšali kondiciju, regulirali tjelesnu težinu i ojačali imunitet.
Hungarian[hu]
● Végezz mérsékelt testmozgást. Ez segít, hogy legyen erőd, ne gyarapodjon a súlyod, és erősebb legyen az immunrendszered.
Indonesian[id]
● Berolahragalah dengan seimbang untuk meningkatkan stamina, menjaga berat badan, dan menguatkan daya tahan tubuh.
Iloko[ilo]
● Agehersisioka iti kalkalainganna tapno pumigsaka, makontrolmo ti kadagsenmo, ken pumigsa ti resistensiam.
Icelandic[is]
● Stundaðu hóflega hreyfingu til að auka þrek, viðhalda réttri þyngd og bæta ónæmiskerfið.
Italian[it]
● Fate un po’ di esercizio per accrescere la resistenza fisica, tenere sotto controllo il peso e migliorare la risposta immunitaria.
Japanese[ja]
● 適度な運動によって体力をつけ,体重を抑え,免疫反応を高める。
Georgian[ka]
● ივარჯიშეთ ზომიერად, რომ მოძლიერდეთ, აკონტროლოთ წონა და გაიუმჯობესოთ იმუნიტეტი.
Kannada[kn]
● ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಸಲು ಹಿತಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
Korean[ko]
● 적당한 운동을 해서 체력을 끌어올리고 체중을 조절하고 면역력을 키운다.
Lozi[loz]
● Mu ezange lipapali ze likani ze mi tusa ku tiisa hande mubili wa mina, ku ba ni mubili o itikanelezi, ni ku tusa mubili wa mina ku lwanisanga hande matuku.
Lithuanian[lt]
● Nuosaiki mankšta padės ugdytis ištvermę, reguliuoti svorį, stiprinti imuninę sistemą.
Malagasy[mg]
● Manaova fanatanjahan-tena voalanjalanja mba hatanjaka kokoa ianao, tsy hatavy na hahia loatra, ary hiasa tsara ny hery fanefitrao.
Macedonian[mk]
● Вежбај умерено за да се зајакнеш физички, за да ја контролираш тежината и за да си го подобриш имунитетот.
Malayalam[ml]
● നിങ്ങളുടെ പ്രസരിപ്പ് വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും തൂക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നതിനും മിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
Maltese[mt]
● Agħmel eżerċizzju bil- moderazzjoni biex iżżid l- istamina, tikkontrolla l- piż, u ttejjeb is- sistema tal- immunità.
Norwegian[nb]
● Tren moderat for å øke styrken og utholdenheten, ha kontroll over vekten og forbedre immunresponsen.
Northern Sotho[nso]
● Itšhidulle ka mo go lekanego bakeng sa go oketša matla a mmele, go laola boima bja gago bja mmele le go kaonefatša kamoo tshepedišo ya mmele ya go lwantšha malwetši e arabelago ka gona.
Nyanja[ny]
● Muzichitako masewera olimbitsa thupi n’cholinga choti mukhale ndi mphamvu, musanenepe kwambiri komanso kuti thupi lanu likhale ndi chitetezo champhamvu.
Panjabi[pa]
● ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
Portuguese[pt]
● Faça exercícios moderados para aumentar sua resistência, controlar seu peso e fortalecer seu sistema imunológico.
Rarotongan[rar]
● Kia tau ua te akatikatika uaua ei akamaata atu i toou maroiroi, akaaere i toou paunu, e te akameitaki atu i toou turanga paruru.
Rundi[rn]
● Niwinonore imitsi ku burimbane kugira wongereze utuguvu, ugume ufise ibilo bitarenze urugero wongere utume abasoda b’umubiri wawe bakora neza.
Romanian[ro]
● Fă mişcare cu moderaţie pentru a-ţi spori condiţia fizică, ţine-ţi sub control greutatea şi stimulează-ţi sistemul imunitar.
Sinhala[si]
● ශක්තිය වැඩි කිරීමට අවශ්ය කරන ව්යායාම් කරන්න. ඒ වගේම ඔබේ බර ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.
Slovak[sk]
● Primerane cvičte, aby ste si zlepšili kondíciu, mali primeranú hmotnosť a zlepšili obranyschopnosť organizmu.
Slovenian[sl]
● Zmerno se gibajte, saj s tem povečate zdržljivost, nadzorujete težo in izboljšate imunski odziv.
Shona[sn]
● Kuekisesaiza kune mwero kunogona kusimbisa muviri wako, uye kuita kuti uve neuremu hwakanaka, nokuita kuti masoja ari mumuviri wako ashande zvakanaka.
Albanian[sq]
● Bëj ushtrime fizike me ekuilibër, që të rritësh rezistencën, të mbash nën kontroll peshën dhe të forcosh sistemin imunitar.
Serbian[sr]
● Vežbajte umereno da biste ojačali, održali svoju težinu i poboljšali imunološku reakciju.
Southern Sotho[st]
● Ikoetlise ka tsela e loketseng e le hore u be le matla, boloka boima ba ’mele bo le boemong bo loketseng ’me u matlafatse tsamaiso ea ’mele ea ho itšireletsa mafung.
Swedish[sv]
● Motionera så att du stärker fysiken, håller vikten under kontroll och förbättrar immunförsvaret.
Swahili[sw]
● Fanya mazoezi ya kiasi ili uwe na nguvu, udhibiti uzito wako, na kuboresha utendaji wa mfumo wako wa kinga.
Congo Swahili[swc]
● Fanya mazoezi ya kiasi ili uwe na nguvu, udhibiti uzito wako, na kuboresha utendaji wa mfumo wako wa kinga.
Tamil[ta]
● தெம்பாக இருக்கவும், எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் அளவாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
Thai[th]
● ออก กําลัง กาย อย่าง พอ ประมาณ เพื่อ ช่วย ให้ มี กําลัง อด ทน ได้ มาก ขึ้น ซึ่ง จะ ช่วย ควบคุม น้ําหนัก และ ปรับ ปรุง ภูมิ คุ้ม กัน ให้ ดี ขึ้น ด้วย.
Tagalog[tl]
● Mag-ehersisyo nang katamtaman para mas sumigla ka, makontrol ang timbang mo, at mapalakas ang iyong resistensiya.
Tswana[tn]
● Itshidile mmele ka tekatekano go oketsa maatla a gago, go laola boima jwa mmele wa gago le go tokafatsa tsela e thulaganyo ya gago ya mmele ya go lwantsha malwetse e tsibogang ka yone.
Tongan[to]
● Fakamālohisino fe‘unga ke fakalahi ho iví, pule‘i ho mamafá, pea fakalelei‘i ‘a e fakafeangai ho sisitemi malu‘í.
Tonga (Zambia)[toi]
● Kutegwa muyumye-yumye mubili wanu, mutaneneyi kapati, alimwi akupa kuti nguzu zilwana tuzunda mumubili wanu kazibeleka kabotu, mweelede kunyanyaasya mubili wanu, pele cakutaciindizya.
Turkish[tr]
● Dayanma gücünüzü artırmak, kilonuzu kontrol altında tutmak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için ölçülü egzersiz yapın.
Tsonga[ts]
● Endla vutiolori leswaku u ta engetela matimba, lawula miri wa wena ni ku antswisa nsawutiso wa miri.
Xhosa[xh]
● Yenza umthambo olinganiselweyo ukuze ube namandla, ungatyebi nokuze uncede umzimba ukwazi ukulwa nezifo.
Chinese[zh]
● 要做适当的运动,好加强体力,控制体重,增强免疫力。
Zulu[zu]
● Zivocavoce ngokulinganisela ukuze ube namandla athe xaxa, ulawule isisindo somzimba futhi uthuthukise izinga lamasosha akho omzimba.