Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Moenie ’n groot maaltyd eet of kafeïen of alkohol drink voordat jy gaan slaap nie.
Amharic[am]
ከመተኛትህ በፊት ከባድ ምግብ አትብላ፤ አልኮልና ካፌይን ያለባቸውን መጠጦች አትውሰድ።
Arabic[ar]
تجنَّب الوجبات الدسمة، الكافيين، والكحول قبل النوم.
Bemba[bem]
Ilyo muli mu kuya mu kulaala, mwilanwa ifya kunwa umuli kafeni nelyo ukunwa ubwalwa kabili mwilalya ifya kulya ifingi.
Bulgarian[bg]
Избягвай тежки храни, кофеин и алкохол преди лягане.
Bislama[bi]
Bifo we yu go slip, yu no mas kakae bigwan, dring kofe, mo tekem strong dring.
Bangla[bn]
ঘুমাতে যাওয়ার আগে ভারী খাবার, ক্যাফেইনযুক্ত খাবার অথবা মদ্য-জাতীয় পানীয় খাবেন না।
Cebuano[ceb]
Sa dili pa matulog, ayaw pagkaog daghan, likayi ang pag-inom ug ilimnon nga may caffeine ug alkoholikong ilimnon.
Czech[cs]
Před spaním se vyhněte těžkým jídlům, kofeinu a alkoholu.
Danish[da]
Undgå tunge måltider, koffein og alkohol før sengetid.
German[de]
vor dem Schlafengehen schweres Essen, Koffein und Alkohol zu meiden
Ewe[ee]
Mègaɖu nu kpekpe alo ano aha sesẽ alo nu siwo me kafein le le anyimlɔɣi o.
Efik[efi]
Ama ekpekpere ini emi oyomde ndidụk idap, kûdia udia awak akaha, kûn̄wọn̄ ọkpọsọn̄ mmịn; kûnyụn̄ uyak n̄kpọ emi caffeine esịnede odụk fi inua.
Greek[el]
Να αποφεύγετε τα βαριά γεύματα, την καφεΐνη και το αλκοόλ προτού πάτε για ύπνο.
English[en]
Avoid heavy meals, caffeine, and alcohol before bedtime.
Spanish[es]
No cene demasiado, ni tome café ni bebidas alcohólicas antes de dormir.
Estonian[et]
Hoidu enne magamaminekut tugevast toidust, samuti kofeiinist ja alkoholist.
Finnish[fi]
Vältä raskaita aterioita, kofeiinia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa.
Fijian[fj]
Ni o bera ni moce kua ni kana vakasivia, se gunuva na ka e tiko kina na caffeine, kei na alakaolo.
French[fr]
Le soir, évitez les repas copieux, la caféine et l’alcool.
Gujarati[gu]
સૂતા પહેલાં વધુ પડતો ખોરાક, દારૂ કે કેફિન લેવાનું ટાળો.
Hebrew[he]
הימנע מארוחות כבדות, קפאין ואלכוהול לפני השינה.
Hindi[hi]
सोने से पहले ज़्यादा मत खाइए, चाय-कॉफी या शराब मत पीजिए।
Hiligaynon[hil]
Indi magpabusog, likawi ang caffeine, kag alkohol antes magtulog.
Croatian[hr]
Izbjegavajte tešku hranu, kofein i alkohol prije odlaska na spavanje.
Hungarian[hu]
Lefekvés előtt ne fogyassz nehéz ételt, és ne igyál koffein- vagy alkoholtartalmú italt.
Armenian[hy]
Քնելուց առաջ մի՛ կեր դժվարամարս ուտելիք եւ մի՛ խմիր ալկոհոլ կամ կոֆեին պարունակող ըմպելիք։
Indonesian[id]
Hindari mengonsumsi makanan berat, kafein, dan alkohol sebelum tidur.
Igbo[ig]
Ị chọwa ịlakpu, erila nri na-anaghị agbari ngwa ngwa ma ọ bụ ihe ọ bụla nwere ike ịchụ mmadụ ụra, aṅụkwala mmanya na-aba n’anya.
Iloko[ilo]
Dika mangan iti adu, agkape, wenno uminum iti arak sakbay a maturogka.
Icelandic[is]
Forðastu þungar máltíðir, koffín og áfengi fyrir svefn.
Italian[it]
Evitate cibi pesanti, caffeina o alcolici prima di andare a letto.
Japanese[ja]
寝る前は,胃にもたれる食事,カフェイン,アルコールを避ける。
Georgian[ka]
ძილის წინ მოერიდეთ ჭამას, აგრეთვე ალკოჰოლური სასმელებისა და კოფეინის მიღებას.
Kannada[kn]
ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಬೇಡ.
Korean[ko]
자기 전에 과식, 카페인, 알코올을 피하십시오.
Kaonde[kqn]
Chinuzhukai kwikuchisha, kutoma kofi, tii nangwa kutoma malwa saka mukyangye kulaala.
Kyrgyz[ky]
Жатарда көп тамак жебегенге, кофеини бар суусундуктарды, спирт ичимдиктерин ичпегенге аракет кылгыла.
Lingala[ln]
Kolya bilei ya kilo te, komɛla kafe mpe masanga te liboso okende kolala.
Lozi[loz]
Muambuke kucanga hahulu, kunwa tii kamba kofi, ni kunwa bucwala hamuya kwa kulobala.
Lithuanian[lt]
Prieš miegą neprisivalgykite, negerkite kavos ar svaigalų.
Luvale[lue]
Nge hinamuya nakusavala, kamwatela kwikuchila chikuma, chipwe kunwa kofi, chipwe kunwa walako.
Malagasy[mg]
Aza mihinana sakafo saro-devonina na misotro kafe sy zava-pisotro misy alkaola, alohan’ny hatory.
Macedonian[mk]
Избегнувај тешки оброци, кофеин и алкохол пред да си легнеш.
Malayalam[ml]
കാപ്പി യും കഫീൻ അടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണപ ദാർഥ ങ്ങ ളും അമിത ഭ ക്ഷ ണ വും മദ്യവും കിടക്കു ന്ന തി നു മുമ്പ് കഴിക്കാ തി രി ക്കുക.
Marathi[mr]
रात्री झोपण्याआधी पोट गच्च होईल इतकं जेवू नका; चहा-कॉफीसारखे कॅफेन असलेली प्येये आणि मद्य घेण्याचं टाळा.
Burmese[my]
အိပ်ရာမဝင်ခင် ဗိုက်တင်းတဲ့အထိ အစာမစားနဲ့။ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊
Norwegian[nb]
Unngå store måltider, koffein og alkohol før du legger deg.
Nepali[ne]
सुत्नुअघि धेरै खाने, चियाकफी पिउने र मद्यपान गर्ने नगर्नुहोस्।
Dutch[nl]
Vermijd zware maaltijden, cafeïne en alcohol voor het slapengaan.
Northern Sotho[nso]
Pele o robala, phema go ja kudu, caffeine le dinotagi.
Nyanja[ny]
Musamadye kwambiri, kumwa khofi kapena kumwa mowa mutatsala pang’ono kukagona.
Panjabi[pa]
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਢਿੱਡ ਭਰ ਕੇ ਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਚਾਹ-ਕੌਫ਼ੀ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਓ।
Pangasinan[pag]
Paliisay sobran pangan, caffeine, tan alak antis ya onugip.
Polish[pl]
Przed snem unikaj ciężkostrawnych posiłków, kofeiny i alkoholu.
Portuguese[pt]
Evite refeições pesadas, cafeína e álcool antes de dormir.
Rundi[rn]
Irinde indya ziremereye, ikawa, icayi canke inzoga imbere yo kuryama.
Romanian[ro]
Evitaţi mesele copioase, cofeina şi alcoolul înainte de culcare.
Russian[ru]
Не ешьте много на ночь, избегайте употребления кофеина и алкоголя.
Kinyarwanda[rw]
Irinde kurya ibyokurya birushya igogora, kunywa ikawa cyangwa inzoga mbere yo kuryama.
Sinhala[si]
නිදාගන්න කලින් බර ආහාර ගන්න හෝ කැෆේන්, මධ්යසාර අඩංගු දේවල් බොන්න එපා.
Slovak[sk]
Pred spaním nejedzte ťažké jedlá, nepite kávu ani alkohol.
Slovenian[sl]
Pred spanjem ne uživajte težke hrane, kofeina in alkohola.
Samoan[sm]
ʻAlofia le ʻai i meaʻai mamafa, inu ʻava malosi po o isi meainu e iai le vailaau o le caffeine a o leʻi moe.
Shona[sn]
Usadya chikafu chakawanda uye usanwa doro kana zvinhu zvine caffeine kana wava kuda kurara.
Albanian[sq]
Mos ha rëndë e mos pi kafeinë ose alkool pak para se të flesh.
Serbian[sr]
Izbegavajte tešku hranu, kafu i alkohol pre spavanja.
Southern Sotho[st]
Qoba ho ja haholo, k’hafeine le ho noa joala pele u robala.
Swedish[sv]
Undvik stadiga måltider, koffein och alkohol sent på kvällen.
Swahili[sw]
Epuka kula vyakula vizito, kafeini, na kileo kabla ya kulala.
Congo Swahili[swc]
Usikule chakula kizito na usikunywe kahawa, chai, ao pombe mbele ya kulala.
Tamil[ta]
தூங்குவதற்கு முன் வயிறு முட்ட சாப்பிடாதீர்கள், காஃபின் (Caffeine) கலந்த பானங்களை அருந்தாதீர்கள், மதுபானம் குடிக்காதீர்கள்.
Telugu[te]
పడుకునే సమయంలో ఎక్కువగా తినకండి. కాఫీ, మద్యం లాంటివి తాగకండి.
Thai[th]
หลีก เลี่ยง การ กิน อาหาร มื้อ หนัก เครื่อง ดื่ม ที่ มี คาเฟอีน และ แอลกอฮอล์ ก่อน เข้า นอน
Tigrinya[ti]
ቅድሚ ምድቃስካ፡ ኪኸብደካ ዚኽእል ምግቢ ኣይትብላዕ፣ ካፈይን ዘለዎ መስተን ኣልኮላዊ መስተን ድማ ኣይትስተ።
Tagalog[tl]
Bago matulog, iwasang kumain nang marami, at iwasang uminom ng caffeine at alkohol.
Tswana[tn]
O se ka wa ja thata, wa nwa kofi kgotsa bojalwa pele o robala.
Tonga (Zambia)[toi]
Mutanoonywi kkofi, bukoko naa kulya cakulya cipa kukkuta kapati kamutanoona.
Tok Pisin[tpi]
Paslain long yu slip, no ken kaikai planti, o kisim alkohol na ol dring i gat kafin long en.
Turkish[tr]
Yatmadan önce ağır yemeklerden, kafein ve alkolden kaçının.
Tsonga[ts]
Loko u ya eku etleleni u nga dyi ngopfu, u nwa kofi kumbe byala.
Tumbuka[tum]
Para muli pafupi kugona lekani kurya chomene, kumwa khofi panji moŵa.
Twi[tw]
Sɛ worekɔda a, nni aduane a emu yɛ duru; nnom kɔfe anaa nsã.
Tahitian[ty]
Na mua ’‘e ia taoto, eiaha ia tamaa rahi, ia inu rahi i te caféine e te ava.
Ukrainian[uk]
Не споживайте перед сном калорійної їжі, кофеїну та алкоголю.
Urdu[ur]
سونے سے پہلے زیادہ کھانا نہ کھائیں اور چائے، کافی یا شراب نہ پئیں۔
Vietnamese[vi]
Tránh ăn quá no cũng như dùng thức uống có chất kích thích hoặc rượu bia trước khi ngủ.
Waray (Philippines)[war]
Likyi an damu nga pagkaon, caffeine, ngan de-alkohol nga irimnon antes kumaturog.
Xhosa[xh]
Zama ukungatyi kutya okuqinileyo, usele izinto ezinecaffeine okanye utywala ngaphambi kokuba ulale.
Yoruba[yo]
Kó o tó lọ sùn, má ṣe jẹ oúnjẹ líle tàbí mú ọtí, má sì ṣe jẹ ohunkóhun tó bá ní èròjà kaféènì nínú irú bíi kọfí, obì àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.
Chinese[zh]
临睡前不要吃得太饱,也不要进食含有咖啡因或酒精的东西
Zulu[zu]
Gwema ukudla okuqinile, nokuphuza iziphuzo ezine-caffeine, noma utshwala ngaphambi kokuba ulale.