Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
Die terapeut wat hom probeer help het om sy vliegvrees te oorkom, het vir hom gesê om diep asem te haal, aangename tonele te visualiseer en die armlening styf vas te hou en dit vier keer per minuut te los.
Arabic[ar]
فالاختصاصي الذي كان يحاول مساعدته على التغلب على خوفه من الطيران نصحه بأن يأخذ نفَسا عميقا عدة مرات، يتخيل منظرا جميلا، ويشدّ قبضتَيه على مسندَي الكرسي اربع مرات في الدقيقة.
Cebuano[ceb]
Giingnan siya sa terapista nga naningkamot sa pagtabang kaniya nga mabuntog ang iyang kahadlok sa pagsakay ug ayroplano nga moginhawag lawom, maghanduraw ug maanindot nga talan-awon, ug mangupot pag-ayo sa sayhanag kamot sa iyang lingkoranan, nga mobuhi ug kaupat matag minuto.
Czech[cs]
Terapeut, který mu pomáhal překonat strach z létání, ho učil, že má zhluboka dýchat, představovat si nějakou krásnou krajinu a čtyřikrát za minutu pevně sevřít opěrky sedadla.
Danish[da]
Den terapeut som havde prøvet at hjælpe ham til at overvinde sin flyskræk, havde fortalt ham at han skulle tage dybe indåndinger, tænke på noget behageligt, tage hårdt fat i armlænet og slippe det fire gange i minuttet.
German[de]
In der Therapie gegen Flugangst hatte man ihm beigebracht, tief Luft zu holen, sich etwas Schönes vorzustellen, die Armlehnen fest zu drücken und den Griff alle 15 Sekunden zu lockern.
Ewe[ee]
Dɔdamɔnufiala si kpena ɖe eŋu be wòaɖu yameʋuɖoɖo ƒe vɔvɔ̃ dzi na wònya be ele be wòalé gbɔgbɔ ɖe ƒo sesĩe, anɔ nu dzeaniwo ŋu bum le susu me, eye wòalé zikpuia ƒe asiléƒewo goŋgoŋ, ahanɔ asi ɖem le eŋu sẽ kple sẽ zi ene le miniti ɖeka me.
Greek[el]
Ο γιατρός που προσπαθούσε να τον βοηθήσει να ξεπεράσει το φόβο του για τις πτήσεις τού είχε πει να παίρνει βαθιές αναπνοές, να φαντάζεται ευχάριστες εικόνες και να σφίγγει σταθερά το μπράτσο του καθίσματός του τέσσερις φορές το λεπτό.
English[en]
The therapist who was trying to help him overcome his fear of flying had told him to take deep breaths, visualize pleasant scenery, and keep a firm grip on the armrest, releasing four times a minute.
Spanish[es]
El terapeuta que le estaba ayudando a vencer el temor a volar le había dicho que respirara hondo, que imaginara un paisaje agradable y que apretara con la mano el apoyabrazos, soltándolo cada quince segundos.
Estonian[et]
Raviarst, kes oli püüdnud tal aidata lennuhirmust üle saada, oli soovitanud tal sügavalt sisse hingata, manada silme ette meeldiva maastiku ning hoida tugevalt kinni käetoest, lõdvendades haaret neli korda minuti jooksul.
Finnish[fi]
Terapeutti, joka oli yrittänyt auttaa häntä voittamaan lentopelon, oli neuvonut häntä hengittämään syvään, loihtimaan silmien eteen kauniin maiseman sekä puristamaan käsinojia ja hellittämään niistä neljä kertaa minuutissa.
French[fr]
Le psychothérapeute qui l’aide à surmonter sa peur de l’avion lui a recommandé d’inspirer profondément, de se représenter des scènes agréables et d’agripper fermement les accoudoirs tout en desserrant les mains quatre fois par minute.
Hiligaynon[hil]
Gintudluan sia sang isa ka terapista nga nagabulig sa iya sa paglandas sang iya kahadlok nga magginhawa sing madalom, handurawon ang matahom nga danyag, kag manguyapot sing hugot sa halambuyan sang kamot, nga ginabuy-an ini sing apat ka beses kada minuto.
Croatian[hr]
Terapeut koji mu je pomagao svladati strah od letenja rekao mu je da duboko diše, zamisli nešto lijepo, čvrsto stisne naslon za ruke i popusti stisak četiri puta u minuti.
Hungarian[hu]
A terapeuta tanácsát követte, akihez járt, hogy segítséget kapjon a repüléstől való félelme leküzdéséhez: mélyeket lélegzett, békés tájakra gondolt, és jó erősen markolta az ülés karfáját, egy perc alatt négyszer engedve a szorításon.
Indonesian[id]
Ahli terapi yang mencoba membantu dia mengatasi rasa takut terbangnya telah memberi tahu dia untuk menarik napas dalam-dalam, membayangkan pemandangan yang indah, dan mencengkeram kuat-kuat sandaran tangan, lalu melepaskannya empat kali setiap menit.
Igbo[ig]
Ọkachamara n’ịgwọ ọrịa bụ́ onye na-agbalị inyere ya aka ime ka ụjọ ọ na-atụ iji ụgbọelu mee njem pụọ ya n’ahụ́ adịwo mbụ gwa ya ka ọ na-ekuru ume nke ọma, na-ese onyinyo ebe ndị mara mma, na-ejisi aka oche ya ike ma na-ahapụ ya ugboro anọ n’otu minit.
Iloko[ilo]
Imbaga ti therapist a tumultulong kenkuana tapno maparmekna ti butengna nga ageroplano, nga umanges iti nauneg, panunotenna a makitkitana ti napintas a buya, sana petpetan a siiirut ti pasamano ken mamimpat nga ibbatanna iti kada minuto.
Italian[it]
Il terapista che cercava di aiutarlo a superare la paura di volare gli aveva detto di respirare profondamente, immaginare scenari piacevoli e stringere il bracciolo del sedile, lasciando la presa quattro volte al minuto.
Japanese[ja]
空の旅への不安を乗り越えるために相談していたセラピストから言われたとおり,大きく深呼吸し,心地よい風景を思い浮かべ,ひじ掛けをしっかりと握って,1分間に4回手を緩めました。
Georgian[ka]
მკურნალმა, რომელიც მას ფრენის შიშის დაძლევაში ეხმარებოდა, ასწავლა, რომ ღრმად ჩაესუნთქა ჰაერი, წარმოედგინა სასიამოვნო სცენები და საიდაყვისთვის მაგრად ჩაეჭირა ხელები, წუთში ოთხჯერ კი კვლავ გაეშვა.
Lithuanian[lt]
Kad įveiktų skrydžio baimę, gydytojas buvo pataręs jam giliai kvėpuoti, susikurti mintyse malonų vaizdą, tvirtai įsikibti į ranktūrius ir kas 15 sekundžių juos atleisti.
Latvian[lv]
Ārsts, kura vadībā viņš centās pārvarēt savas bailes no lidošanas, bija mācījis, ka šādā gadījumā ir dziļi jāelpo, jāiztēlojas patīkama aina un cieši jāsažņaudz krēsla roku balsti, atslābinot tvērienu četras reizes minūtē.
Maltese[mt]
It- terapista li kien qed jgħinu jegħleb il- biżaʼ tiegħu kien qallu biex jieħu nifsijiet qawwijin, iġib quddiem għajnejh xi xenarju sabiħ, u jżomm sew mad- dirgħajn tas- siġġu, waqt li jitlaqhom erbaʼ darbiet kull minuta.
Norwegian[nb]
Den terapeuten som prøvde å hjelpe ham med å bli kvitt flyskrekken, hadde sagt at han skulle puste dypt, se for seg et pent landskap, ta et godt tak i armlenene og slippe taket fire ganger i minuttet.
Dutch[nl]
De therapeut die hem probeerde te helpen over zijn vliegangst heen te komen, had hem gezegd diep adem te halen, zich een aangenaam landschap voor de geest te halen en de stoelleuning stevig vast te pakken maar zijn greep vier keer per minuut te laten verslappen.
Nyanja[ny]
Dokotala amene ankamuthandiza kuti asiye kuopa kuyenda pandege anamuuza kuti azikoka mpweya kwambiri, azingoganizira ngati kuti ali kumalo kwinakwake kokongola, ndipo azigwirira mpando mwamphamvu n’kumausiya kanayi pa mphindi imodzi iliyonse.
Papiamento[pap]
E terapista ku tabata purba yud’é vense su miedu di bula a bis’é ku e tin ku hala rosea profundo, pensa riba un paisahe plasentero i tene e man di e stul duru i lag’é bai kuater biaha pa minüt.
Polish[pl]
Terapeuta, który starał się mu pomóc w pokonaniu strachu przed lataniem, radził w takich chwilach wziąć kilka głębokich oddechów, wyobrazić sobie miły widok i mocno trzymać się poręczy fotela, rozluźniając palce co 15 sekund.
Portuguese[pt]
O terapeuta que procurava ajudá-lo a vencer seu medo de voar havia lhe dito que respirasse fundo, visualizasse cenários agradáveis e segurasse com força o braço do assento, aliviando a pressão quatro vezes por minuto.
Romanian[ro]
Terapeutul care încerca să-l ajute să-şi învingă teama de zbor îi spusese să inspire adânc, să-şi imagineze un peisaj plăcut şi să se ţină strâns de cotierele scaunului, dându-le drumul de patru ori pe minut.
Russian[ru]
Врач, который старался ему помочь преодолеть боязнь летать на самолете, советовал ему глубоко дышать, представлять себе какой-нибудь красивый пейзаж и крепко держаться за подлокотники кресла, разжимая пальцы четыре раза в минуту.
Slovak[sk]
Terapeut, ktorý sa mu snažil pomôcť prekonať strach z lietania, mu povedal, aby zhlboka dýchal, predstavoval si príjemnú scenériu, pevne zovieral opierky sedadla a štyrikrát za minútu zovretie uvoľnil.
Slovenian[sl]
Terapevt, ki si je prizadeval pomagati mu, da bi premagal strah pred letenjem, mu je rekel, naj globoko diha, si predstavlja prijeten prizor in močno stisne naslonjalo za roke, nato pa naj prijem štirikrat na minuto povsem popusti.
Shona[sn]
Chiremba akanga achiedza kumubatsira kuti akunde kutya kwake kukwira ndege akanga amuudza kuti afeme zvakadzika, avhare maziso ake achifunga nzvimbo dzinoyevedza, oramba akabata chigaro zvakasimba kanokwana kana paminiti yoga yoga.
Serbian[sr]
Terapeut koji mu je pomagao da savlada strah od letenja rekao mu je da duboko diše, zamišlja lepe stvari i četiri puta u minutu stegne naslon za ruke.
Southern Sotho[st]
Motho ea neng a mo thusa ho hlōla tšabo ea hae ea ho tsamaea ka sefofane o ne a mo boleletse hore a khe moea tlaase, a inahane a le sebakeng se setle, ’me a itšoarelletse ka thata setulong, a se tšoare a se tlohela ka makhetlo a mane ka motsotso.
Swedish[sv]
Hans terapeut hade instruerat honom att ta djupa andetag, göra sig en bild av en vacker naturscen och hålla hårt i armstöden och släppa det greppet var femtonde sekund.
Swahili[sw]
Mwalimu wake aliyekuwa akimsaidia kushinda woga wa kusafiri kwa ndege alikuwa amemwambia kwamba anapaswa kuvuta pumzi, kuwazia mandhari yenye kupendeza, na kushikilia kiti kwa nguvu, na kukiachilia mara nne kila dakika.
Congo Swahili[swc]
Mwalimu wake aliyekuwa akimsaidia kushinda woga wa kusafiri kwa ndege alikuwa amemwambia kwamba anapaswa kuvuta pumzi, kuwazia mandhari yenye kupendeza, na kushikilia kiti kwa nguvu, na kukiachilia mara nne kila dakika.
Thai[th]
นัก บําบัด ที่ พยายาม ช่วย เขา เอา ชนะ ความ กลัว การ เดิน ทาง โดย เครื่องบิน เคย บอก เขา ให้ หายใจ เข้า ลึก ๆ, นึก ภาพ สถาน ที่ ที่ สวย งาม, และ จับ ที่ วาง แขน ให้ แน่น ๆ แล้ว คลาย มือ ออก สี่ ครั้ง ภาย ใน หนึ่ง นาที.
Tagalog[tl]
Ang terapist na tumutulong sa kaniya na madaig niya ang kaniyang takot na sumakay sa eroplano ay nagsabi sa kaniya na huminga nang malalim, ilarawan sa isipan ang isang magandang tanawin, at humawak nang mahigpit sa patungan ng braso, pagkatapos ay bumibitiw siya sa mahigpit na pagkakahawak nang apat na beses sa isang minuto.
Tswana[tn]
Ngaka e e neng e leka go mo thusa go fenya poifo ya go tsamaya ka sefofane e ne e mmoleletse gore a goge mowa, a ipone a le mo lefelong le lentle mme a ngangatlele setulo se a ntseng mo go sone a tla a se tlogela ganè mo motsotsong mongwe le mongwe.
Tongan[to]
Ko e tokotaha fale‘i faito‘o na‘e feinga ke ne tokoni‘i ia ke iku‘i ‘a ‘ene manavahē ‘i he puná na‘á ne tala ange kiate ia ke ne mihi‘i lahi ‘ene mānavá, sioloto atu ki ha ngaahi tu‘unga lelei, pea piki ke ma‘u ‘i he hili‘anga nima ‘o e seá, ‘o tukuange tu‘o fā ia ‘i he miniti.
Tsonga[ts]
Dokodela loyi a a ringeta ku n’wi pfuna ku hlula ku chava kakwe ku haha u n’wi byele leswaku a koka moya swinene, a ehleketa hi tindhawu to saseka naswona a khomelela xitulu swi tiya, a xi tshika ka mune hi minete.
Twi[tw]
Ɔyaresafo a na ɔrebɔ mmɔden aboa no ma wadi ne hu a ɔwɔ wɔ wimhyɛn akwantu ho so no aka akyerɛ no sɛ ɔntwe ahome kɛse nkɔ ne mu, nyɛ beae a ɛyɛ ahomeka ho mfonini wɔ n’adwenem, na onso n’akongua mu denneennen, na onnyaa mu mpɛn anan wɔ simma 1 mu.
Ukrainian[uk]
Психотерапевт, який допомагав йому подолати страх перед польотом, радив робити глибокі вдихи, уявляти приємні краєвиди та стискувати ручки крісла, відпускаючи їх через кожних 15 секунд.
Xhosa[xh]
Ingcali yezonyango eyayizama ukumnceda alwisane noloyiko awayenalo xa ehamba ngenqwelo-moya yayimxelele ukuba umele asezele umoya omninzi, abe nomfanekiso ngqondweni wendawo entle, aze abambelele nkqi kwisihlalo sakhe, amane esiyeka izihlandlo ezine ngomzuzu.
Yoruba[yo]
Olùkọ́ tó ń ràn án lọ́wọ́ láti borí ìbẹ̀rù tó ń ní tó bá wọ ọkọ̀ òfuurufú ti sọ fún un pé kó máa mí kanlẹ̀, kó máa fọkàn yàwòrán àgbègbè ẹlẹ́wà kan, kó sì máa di apá àga tó jókòó lé mú pinpin, kó wá máa jù ú sílẹ̀ lẹ́ẹ̀mẹrin ní ìṣẹ́jú kan.
Zulu[zu]
Udokotela owayezama ukuyisiza inqobe ukwesaba ukuhamba ngendiza wayethe ayibodonsa umoya, icabange izinto ezinhle, isibambe ngqi isihlalo, isidedele kane ngomzuzu.