Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
■ Gedurende die eerste paar moeilike weke moet jy voedsel met ’n lae kilojoule-inhoud eet en baie water drink.
Arabic[ar]
▪ خلال الاسابيع الصعبة الاولى، تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، واشرب الكثير من الماء.
Bemba[bem]
■ Mu milungu yaafya iya kubalilapo, tamufwile ukulalya sana ifya kulya fipeelesha amaka, kabili mufwile ukulanwa sana amenshi.
Bulgarian[bg]
■ През първите няколко трудни седмици яж нискокалорична храна и пий много вода.
Bislama[bi]
■ Long ol faswan wik we oli had tumas, yu no mas kakae ol rij kakae, mo yu mas dring plante wota.
Cebuano[ceb]
■ Sulod sa unang pipila ka lisod nga mga semana, kaon ug mga pagkaong ubos ug kaloriya, ug inom ug daghang tubig.
Czech[cs]
■ Během několika prvních náročných týdnů se snažte jíst nízkokalorická jídla a pít hodně vody.
Danish[da]
■ Spis kaloriefattig mad, og drik masser af vand i de første svære uger.
German[de]
■ In den ersten schweren Wochen wäre es gut, kalorienarme Mahlzeiten zu sich zu nehmen und viel Wasser zu trinken.
Ewe[ee]
■ Le kwasiɖa ʋɛ gbãtɔ siwo akplɔe ɖo me la, ɖu nuɖuɖu siwo me nuɖuɖumeŋusẽ geɖe mele o, eye nàno tsi sɔgbɔ.
Greek[el]
■ Στη διάρκεια των λίγων πρώτων δύσκολων εβδομάδων, να τρώτε τροφές με λίγες θερμίδες και να πίνετε άφθονο νερό.
English[en]
■ During the first few difficult weeks, eat low-calorie foods, and drink plenty of water.
Spanish[es]
■ Durante las primeras semanas (las más difíciles) ingiera alimentos bajos en calorías y beba agua en abundancia.
Estonian[et]
■ Esimeste raskete nädalate jooksul söö vähese kalorisisaldusega toite ning joo palju vett.
Finnish[fi]
■ Syö vaikeiden ensimmäisten viikkojen ajan vähäkalorista ruokaa ja juo paljon vettä.
Fijian[fj]
■ Ena imatai ni vica na macawa, levea na kakana uro, qai dau gunu wai vakalevu.
French[fr]
■ Durant les premières semaines, difficiles à passer, consommez des aliments faiblement caloriques et buvez beaucoup d’eau.
Hebrew[he]
▪ במהלך השבועות הראשונים הקשים אכול מזון דל קלוריות ושתה הרבה מים.
Hindi[hi]
■ सिगरेट छोड़ने के बाद, पहले कुछ हफ्ते खासकर मुश्किल होंगे। इस दौरान आप कम कैलोरीवाला खाना खाइए और बहुत सारा पानी पीजिए।
Hiligaynon[hil]
■ Sa nahaunang pila ka mabudlay nga mga semana, magkaon sing manubo-sing-kalori nga mga pagkaon, kag mag-inom sing madamo nga tubig.
Croatian[hr]
■ Tijekom prvih nekoliko teških tjedana jedite niskokaloričnu hranu i pijte puno vode.
Hungarian[hu]
■ Az első néhány nehéz héten fogyassz alacsony kalóriatartalmú ételeket, és igyál sok vizet.
Indonesian[id]
■ Selama beberapa minggu pertama yang sulit, santaplah makanan rendah kalori, dan minumlah banyak air.
Igbo[ig]
■ N’ime izu ole na ole mbụ ndị siri ike, na-eri ihe oriri ndị nwere calorie dị ala, na-aṅụkwa mmiri nke ọma.
Iloko[ilo]
■ Bayat ti umuna a sumagmamano a narikut a lawas, manganka iti taraon a bassit ti calorie-na, ken uminumka iti adu a danum.
Italian[it]
■ Nelle prime settimane, le più difficili, mangiate cibi poco calorici e bevete molta acqua.
Japanese[ja]
■ つらい思いをする最初の数週間は,低カロリーの食事をし,水をたくさん飲んでください。
Georgian[ka]
▪ პირველი რამდენიმე რთული კვირის განმავლობაში ნაკლებად კალორიული საჭმელი მიირთვით და დიდი რაოდენობით წყალი სვით.
Kalaallisut[kl]
■ Kaloriakitsunik nerigit, sapaatip-akunnerini artornartuni siullerni imermik imerujussuartarit.
Korean[ko]
■ 견디기 어려운 처음 몇 주 동안에는 칼로리가 낮은 음식을 먹되, 물을 많이 마시십시오.
Lingala[ln]
■ Na boumeli ya bapɔsɔ ya liboso oyo ezalaka mpasi, kolya biloko oyo ezali na sukali mingi te, mpe melaká mai mingi.
Lithuanian[lt]
■ Kelias pirmąsias sunkias savaites valgyk nekaloringą maistą ir gerk daug vandens.
Latvian[lv]
■ Pirmās nedēļas ir īpaši grūtas, tāpēc šajā laikā lietojiet uzturā ēdienu ar mazu kaloriju saturu un dzeriet daudz ūdens.
Malagasy[mg]
■ Mandritra ireo herinandro vitsy voalohany, izay mafy, dia mihinàna sakafo kely kalôria, ary misotroa rano betsaka.
Macedonian[mk]
■ Во текот на првите неколку критични седмици, јадете нискокалорична храна и пијте многу вода.
Malayalam[ml]
■ ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ ആദ്യത്തെ ഏതാനും വാരങ്ങളിൽ കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഒപ്പം ധാരാളം വെള്ളവും കുടിക്കുക.
Marathi[mr]
▪ सुरवातीचे काही आठवडे जेवणात लो कॅलरीचे म्हणजे हलके पदार्थ घ्या; पाणी भरपूर प्या.
Maltese[mt]
■ Matul l- ewwel ftit ġimgħat diffiċli, kul ikel li fih ftit kaloriji, u ixrob ħafna ilma.
Norwegian[nb]
■ Spis kalorifattig mat og drikk rikelig med vann i de første vanskelige ukene.
Nepali[ne]
▪ सुरुका कठिन हप्ताहरूमा क्यालोरी कम भएका खाना खानुहोस् र प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
Dutch[nl]
■ Eet tijdens de eerste paar moeilijke weken caloriearm voedsel en drink veel water.
Northern Sotho[nso]
■ Nakong ya dibeke tše sego kae tša mathomo tše thata, e-ja dijo tšeo di nago le di-kilojoule tše nyenyane gomme o nwe meetse a mantši.
Nyanja[ny]
■ M’kati mwa milungu yoyambirira yovutayo, idyani zakudya zokhala ndi mafuta ochepa, ndipo imwani madzi ambiri.
Panjabi[pa]
■ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਔਖੇ ਹੋਣਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਮਿੱਠੀਆਂ ਅਤੇ ਤਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੱਟ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਓ।
Pijin[pis]
■ Long first tu-thri week wea diswan bae hard, kaikaim samting wea no givim tumas energy, and drinkim staka wata.
Polish[pl]
■ Podczas pierwszych kilku trudnych tygodni spożywaj niskokaloryczne posiłki i pij dużo wody.
Portuguese[pt]
■ Durante as primeiras semanas difíceis, coma alimentos com baixo teor calórico e beba muita água.
Romanian[ro]
■ Pe parcursul primelor săptămâni dificile, consumaţi alimente cu puţine calorii şi beţi foarte multă apă.
Russian[ru]
■ В первые недели, когда особенно трудно, ешьте низкокалорийную пищу и пейте больше воды.
Sinhala[si]
■ මුල් සති කිහිපය අසීරු විය හැක. එමනිසා එම කාලපරිච්ඡේදයේදී කැලරි අඩු ආහාර අනුභව කර, හොඳින් ජලය පානය කරන්න.
Slovak[sk]
■ Počas prvých niekoľkých ťažkých týždňov jedzte nízkoenergetické jedlá a pite veľa vody.
Slovenian[sl]
■ V prvih nekaj težavnih tednih jejte nizkokalorično hrano in pijte veliko vode.
Shona[sn]
■ Mumavhiki mashoma okutanga akaoma, idya zvokudya zvinopa simba shoma, uye inwa mvura yakawanda chaizvo.
Albanian[sq]
■ Gjatë pak javëve të para të vështira, hani ushqime me pak kalori dhe pini ujë me bollëk.
Serbian[sr]
■ Tokom prvih nekoliko kriznih sedmica, jedite niskokaloričnu hranu, i pijte puno vode.
Southern Sotho[st]
■ Libekeng tse seng kae tse qalang tse thata, ja lijo tse nang le lik’hilojule tse tlaase, ’me u noe metsi a mangata.
Swedish[sv]
■ Ät kalorisnål mat och drick mycket vatten de första svåra veckorna.
Swahili[sw]
■ Katika majuma machache magumu ya kwanza, kula vyakula vyenye kalori chache, na unywe maji mengi.
Congo Swahili[swc]
■ Katika majuma machache magumu ya kwanza, kula vyakula vyenye kalori chache, na unywe maji mengi.
Tamil[ta]
■ கஷ்டமான முதல் சில வாரங்களில், கலோரி குறைவான உணவுப் பொருட்களை சாப்பிடுங்கள், வயிறுமுட்ட தண்ணீர் குடியுங்கள்.
Thai[th]
▪ ใน ช่วง สอง สาม สัปดาห์ แรก ที่ รับมือ ได้ ยาก ให้ กิน อาหาร ที่ มี แคลอรี ต่ํา และ ดื่ม น้ํา มาก ๆ.
Tagalog[tl]
■ Sa unang ilang mahihirap na linggo, kumain ng mga pagkaing mababa sa calorie, at uminom ng maraming tubig.
Tswana[tn]
■ Mo dibekeng di sekae tsa ntlha tse di thata, ja dijo tse di nang le dikilojoule tse di kwa tlase, mme o nwe metsi a mantsi.
Tok Pisin[tpi]
■ Insait long sampela wik bihain long yu lusim smok, kisim ol kaikai i no save mekim skin i go bikpela, na dring planti wara.
Turkish[tr]
■ İlk birkaç zor hafta süresince düşük kalorili gıdalar yiyin ve bol su için.
Tsonga[ts]
■ Emavhikini ma nga ri mangani yo sungula yo nonon’hwa, dyana swakudya leswi nga ni tikhilojuli letitsongo, kutani u nwa mati yo tala.
Twi[tw]
■ Wɔ adapɛn kakra a edi kan a ɛyɛ den no mu no, di nnuan a srade nni mu pii, na nom nsu pii.
Ukrainian[uk]
■ Протягом перших декількох важких тижнів споживайте малокалорійну їжу й пийте багато води.
Vietnamese[vi]
■ Trong vài tuần lễ đầu đầy khó khăn, hãy ăn những món có lượng calo thấp và uống nhiều nước.
Xhosa[xh]
■ Ngeeveki zokuqala ezinzima, yitya ukutya okunomlinganiselo ophantsi weswekile, uze usele amanzi amaninzi.
Yoruba[yo]
■ Láàárín àwọn ọ̀sẹ̀ díẹ̀ àkọ́kọ́ tó nira, máa jẹ àwọn oúnjẹ tí kò ní èròjà afúnnilágbára púpọ̀, sì máa mu omi púpọ̀.
Chinese[zh]
■ 你开始戒烟后,头几个星期是特别难受的。 这其间,你该吃低热量的食物,喝大量开水。
Zulu[zu]
■ Emasontweni okuqala ambalwa anzima, yidla ukudla okunama-kilojoule amancane, futhi uphuze amanzi amaningi.