Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
As ’n mens slegs 20 minute lank drie keer per week oefen, kan dit gevare vir die hart en die sirkulasiestelsel verminder.
Arabic[ar]
فالتمرين النشيط ثلاث مرات في الاسبوع لوقت قليل من ٢٠ دقيقة للفترة الواحدة يمكن ان يقلِّل الاخطار بالنسبة الى القلب وجهاز الدوران.
Cebuano[ceb]
Ang aktibong mga ehersisyo tulo ka beses sa usa ka semana nga mga 20 minutos sa usa ka higayon makakunhod sa mga sakit sa kasingkasing ug sa sakit sa sistema sa kaugatan.
Czech[cs]
Aktivní tělesné cvičení prováděné třikrát týdně vždy po dobu alespoň dvaceti minut může snížit nebezpečí pro srdce a oběhový systém.
Danish[da]
Blot 20 minutters motion tre gange ugentlig kan mindske faren for hjerte- og kredsløbssygdomme.
German[de]
Dreimal wöchentlich jeweils nur etwa 20 Minuten Sport zu treiben kann schon das Risiko von Herz- und Kreislauferkrankungen mindern.
Greek[el]
Η ζωηρή άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα διάρκειας έστω και 20 λεπτών κάθε φορά είναι ικανή να μειώσει τους κινδύνους όσον αφορά την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα.
English[en]
Active exercise three times a week for as little as 20 minutes a session can lower risks to the heart and the circulatory system.
Spanish[es]
La práctica de veinte minutos de ejercicio activo por lo menos tres veces a la semana puede reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y circulatorias.
Finnish[fi]
Aktiivinen 20 minuutin yhtäjaksoinen liikunta vain kolme kertaa viikossa voi alentaa riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.
French[fr]
Trois séances de 20 minutes par semaine suffisent à diminuer les risques de troubles cardiaques et circulatoires.
Hebrew[he]
התעמלות נמרצת שלוש פעמים בשבוע משך 20 דקות לפחות, יכולה להפחית את הסכנות הנשקפות ללב ולמחזור־הדם.
Indonesian[id]
Olahraga yang aktif tiga kali seminggu, sedikitnya 20 menit setiap kali, dapat memperkecil risiko penyakit jantung dan memperlancar sistem peredaran darah.
Iloko[ilo]
Ti aktibo a panagarsisio iti mamitlo iti makalawas nga uray 20 minutos laeng pababaenna ti peggad iti puso ken iti sistema sirkulatorio.
Icelandic[is]
Kraftmiklar líkamsæfingar þrisvar í viku, þótt ekki sé nema 20 mínútur í senn, geta dregið úr hættunni á hjarta- og blóðrásarsjúkdómum.
Italian[it]
Fare dell’esercizio tre volte la settimana per almeno 20 minuti può ridurre i rischi per il cuore e la circolazione.
Korean[ko]
한 번에 20분 정도, 1주일에 세 차례 활발하게 운동하는 것은 심장병과 순환계 질환의 위험을 감소시킬 수 있다.
Malayalam[ml]
ഒരു തവണ 20 മിനിററു വീതം വാരത്തിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യം ചെയ്യുന്ന ചുറുചുറുക്കോടെയുള്ള വ്യായാമത്തിനു ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തചംക്രമണത്തിന്റെയും വിപൽസാദ്ധ്യതയെ ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയും.
Norwegian[nb]
Aktiv mosjon tre ganger i uken i bare 20 minutter om gangen kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Dutch[nl]
Actieve lichaamsbeweging driemaal per week, al is het maar 20 minuten per keer, kan de gevaren die het hart en het bloedvatenstelsel bedreigen, verminderen.
Nyanja[ny]
Kuseŵera kwamphamvu kwa mphindi 20 katatu pamlungu kungachepetseko maupandu a mtima ndi kayendedwe ka mwazi.
Portuguese[pt]
Exercícios vigorosos, feitos três vezes por semana, por apenas 20 minutos de cada vez, podem reduzir os riscos de doenças do coração e do aparelho circulatório.
Slovak[sk]
Aktívne cvičenie trikrát týždenne, čo i len po 20 minút, môže zmenšiť ohrozenie srdcovo-cievneho systému.
Southern Sotho[st]
Boikoetliso bo matla ba ’mele bo etsoang hararo ka beke ka nako e ka etsang metsotso e 20 feela bo ka fokotsa likotsi tse ka hlahelang pelo le phallo ea mali.
Swedish[sv]
Att motionera tre gånger i veckan, även om det bara blir 20 minuter åt gången, kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Tamil[ta]
ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று முறை 20 நிமிட தொடர்களைக் கொண்ட குறுகிய நேர ஊக்கமான உடற்பயிற்சி இருதயம் மற்றும் சுற்றோட்ட மண்டலத்திற்கான அபாயங்களைக் குறைக்கக்கூடும்.
Telugu[te]
వారానికి మూడు సార్లు 20 నిమిషాలపాటు బాగా వ్యాయామం చేస్తే గుండెపోటు, నాడీమండల వ్యవస్థ అనర్థాలు తగ్గిపోతాయి.
Tagalog[tl]
Ang aktibong ehersisyo tatlong beses sa isang linggo kahit na 20 minuto lamang sa isang sesyon ay maaaring bawasan ang mga panganib sa puso at sa sistema ng sirkulasyon ng dugo.
Tswana[tn]
Go itshidila mmele ka matlhagatlhaga ka makgetlo a le mararo mo bekeng ka metsotso e ka nna 20 mo ikatisong nngwe le nngwe go ka fokotsa dikotsi tse di ka nnang teng mo pelong le mo tsamaisong ya madi.
Tok Pisin[tpi]
Sapos ol i mekim gutpela eksasais inap 3-pela taim long wanpela wik inap 20 minit tasol, dispela bai helpim klok long pamim gut blut.
Tahitian[ty]
E nehenehe te faaetaetaraa tino e toru taime i te hebedoma e 20 minuti i te mau taime atoa, e faaiti i te mau fifi i nia i te mafatu e te tereraa o te toto.
Xhosa[xh]
Ukwenza umthambo ngokukhutheleyo izihlandlo ezithathu ngeveki ubuncinane imizuzu engama-20 ngexesha kunokuzinciphisa iingozi zentliziyo nezenkqubo yokuhamba kwegazi.
Chinese[zh]
一星期运动三次,每次即使少至20分钟,也能减少心脏和循环系统的毛病发生。
Zulu[zu]
Ukuvivinya umzimba ngenkuthalo kathathu ngesonto okungenani imizuzu engaba ngu-20 isikhathi ngasinye kunganciphisa izingozi enhliziyweni nasesimisweni somjikelezo wegazi.