Metadata
Author: jw2019
Data
Afrikaans[af]
“Dertig minute van matige oefening elke dag is ’n goeie doelwit”, sê die Nasionale Instituut van Veroudering (NIV).
Arabic[ar]
يقول المعهد القومي للشيخوخة: «ثلاثون دقيقة من النشاط المعتدل كل يوم تشكّل هدفا جيدا».
Bemba[bem]
Akabungwe ka National Institute on Aging (NIA) kasoso kuti, “ukutukushako mubili ukwalinga pa maminiti 30 cila bushiku buyo ubusuma.”
Cebuano[ceb]
“Ang trayenta minutos sa kasarangang buluhaton matag adlaw maoy maayong tumong,” nag-ingon ang National Institute on Aging (NIA).
Czech[cs]
„Rozumný cíl je třicet minut mírné aktivity denně,“ uvádí Národní ústav pro výzkum stárnutí (NIA).
German[de]
„Täglich 30 Minuten angemessene körperliche Aktivität sind ein gutes Ziel“, so das amerikanische Nationale Institut für Altersfragen (NIA).
Ewe[ee]
Ame Tsitsiwo ƒe Nyagbɔkpɔha gblɔ be: “Kamedenuwɔna aɖe si mesesẽ fũ o wɔwɔ aɖabaƒoƒo blaetɔ̃ gbesiagbe nye taɖodzinu nyui aɖe.”
Greek[el]
«Τριάντα λεπτά μέτριας άσκησης κάθε μέρα αποτελούν έναν καλό στόχο», λέει το Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση (NIA).
English[en]
“Thirty minutes of moderate activity each day is a good goal,” says the National Institute on Aging (NIA).
Spanish[es]
“Media hora de actividad moderada todos los días es una buena meta”, afirma el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA, por sus siglas en inglés).
Estonian[et]
”Heaks eesmärgiks on 30 minutit mõõdukat liikumist iga päev,” ütleb üks vanadusprobleemidega tegelev instituut.
Finnish[fi]
”Puoli tuntia kohtuullista liikuntaa päivittäin on hyvä tavoite” erään yhdysvaltalaisen vanhenemista tutkivan instituutin mukaan (National Institute on Aging).
French[fr]
Selon l’Institut national américain du vieillissement (NIA), “ 30 minutes d’activité modérée par jour est un bon objectif ”.
Hebrew[he]
”שלושים דקות של פעילות מתונה ביום הוא יעד טוב”, לדברי המכון הלאומי לזיקנה (NIA).
Hindi[hi]
वृद्धावस्था राष्ट्रीय संस्थान (NIA) कहता है, “हर दिन तीस मिनट तक संतुलित व्यायाम करने का लक्ष्य रखना अच्छा है।”
Croatian[hr]
“Trideset minuta umjerene fizičke aktivnosti dnevno dobar je cilj”, navodi Nacionalni institut za gerontologiju (NIA).
Hungarian[hu]
„Jó célkitűzés a napi 30 perc mérsékelt mozgás” — állítja a Nemzeti Öregedéskutató Intézet (NIA).
Indonesian[id]
”Melakukan kegiatan ringan selama tiga puluh menit setiap hari adalah tujuan yang baik,” kata Lembaga Penuaan Nasional (National Institute on Aging/NIA).
Iloko[ilo]
“Ti tallopulo a minuto a kalalainganna a panagtrabaho iti inaldaw ket nasayaat a kalat,” kuna ti National Institute on Aging (NIA).
Italian[it]
“Prefiggersi di fare 30 minuti di esercizio fisico moderato ogni giorno è un buon obiettivo”, afferma l’Istituto Nazionale americano per lo Studio dell’Invecchiamento.
Japanese[ja]
「毎日30分の適度な運動を目標にするとよい」と,米国立老化研究所(NIA)は述べています。
Georgian[ka]
„კარგი იქნებოდა ყოველდღიურად ნახევარი საათის განმავლობაში მიზნად დაგესახა არც ისე სწრაფი მოძრაობების გაკეთება“, — აღნიშნავს გერონტოლოგიის საერთაშორისო ინსტიტუტი (გსი).
Korean[ko]
“권장할 만한 목표는, 날마다 30분 동안 적당한 활동을 하는 것이다”라고 미국 국립 노화 연구소는 말한다.
Latvian[lv]
”Labs mērķis ir trīsdesmit minūtes mēreni intensīvu fizisku vingrinājumu dienā,” informē ASV Nacionālais novecošanas pētniecības institūts (NIA).
Malayalam[ml]
“ഓരോ ദിവസവും മുപ്പതു മിനിട്ടു നേരം മിതമായ തോതിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നതു നല്ലതാണ്” എന്ന് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓൺ ഏജിങ് (എൻഐഎ) പറയുന്നു.
Marathi[mr]
“दररोज तीस मिनिटे सर्वसाधारण प्रकारचा व्यायाम करणे हे ध्येय चांगले आहे,” असे म्हातारपण राष्ट्रीय संस्था (एनआयए) म्हणते.
Norwegian[nb]
«Tretti minutter med moderat aktivitet hver dag er et bra mål,» sier det amerikanske gerontologiske institutt (NIA).
Dutch[nl]
„Dagelijks 30 minuten matige activiteit is een verstandig streven”, zegt het Nationale Instituut voor Gerontologie in de VS (NIA).
Northern Sotho[nso]
Mokgatlo wa Setšhaba Mabapi le Botšofadi (NIA [National Institute on Aging]) o re: “Metsotso e 30 ya modiro o lekanego letšatši le lengwe le le lengwe ke pakane e botse.”
Nyanja[ny]
“Kukhala ndi cholinga cha kuchita maseŵera koma mosapambanitsa kwa mphindi 30 patsiku ndi bwino,” likutero bungwe loona za anthu okalamba lotchedwa National Institute on Aging (NIA).
Polish[pl]
„Umiarkowane zażywanie ruchu codziennie przez pół godziny to rozsądny cel” — informuje Państwowy Instytut Gerontologii (NIA).
Portuguese[pt]
“Trinta minutos diários de atividade moderada é um bom alvo”, diz o Instituto Nacional do Envelhecimento, dos EUA.
Romanian[ro]
„Treizeci de minute de activitate moderată pe zi este un obiectiv bun“, afirmă Institutul American de Gerontologie (IAG).
Russian[ru]
По мнению специалистов из Американского национального института старения (NIA), 30 минут умеренной физической нагрузки каждый день — прекрасная цель.
Slovak[sk]
„Dobrým cieľom je tridsať minút mierneho cvičenia každý deň,“ uvádza Národný inštitút pre výskum starnutia (NIA).
Slovenian[sl]
»Trideset minut zmerne dejavnosti vsak dan je dober cilj,« pravi ameriški Državni inštitut za staranje (DIS).
Shona[sn]
“Basa rine mwero remaminiti makumi matatu pazuva ivavariro yakanaka,” inodaro National Institute on Aging (NIA).
Serbian[sr]
„Dobro je imati cilj da se svakodnevno umereno vežba trideset minuta“, kaže Nacionalni institut za starije osobe (NIA).
Southern Sotho[st]
Mokhatlo oa Sechaba Tabeng ea ho Tsofala (National Institute on Aging [NIA]) o re: “Metsotso e 30 ea boikoetliso bo itekanetseng letsatsi le leng le le leng ke pakane e ntle.”
Swedish[sv]
”Trettio minuters måttlig träning om dagen är ett bra mål”, säger National Institute on Aging (NIA).
Swahili[sw]
“Ni jambo linalofaa kuwa na mradi wa kufanya mazoezi ya kiasi kwa dakika 30 kila siku,” yasema Taasisi ya Kitaifa Inayochunguza Kuzeeka (NIA).
Thai[th]
สถาบัน ชราภาพ แห่ง ชาติ (เอ็น ไอ เอ) บอก ว่า “การ ออก กําลัง กาย พอ ประมาณ โดย ใช้ เวลา สาม สิบ นาที ใน แต่ ละ วัน เป็น เป้าหมาย ที่ ดี.”
Tagalog[tl]
“Ang tatlumpung minuto ng katamtamang pagkikilos bawat araw ay isang mabuting tunguhin,” sabi ng National Institute on Aging (NIA).
Tswana[tn]
National Institute on Aging (NIA) ya re: “Go molemo go ipeela mokgele wa go dira tiro nngwe e e lekanetseng ka metsotso e le 30 letsatsi lengwe le lengwe.”
Tsonga[ts]
“Pakani ya timinete ta 30 ta vutiolori siku rin’wana ni rin’wana i yinene,” ku vula Nhlengeletano ya Misava Hinkwayo ya ku Dyuhala (NIA [National Institute on Aging]).
Twi[tw]
Ɔman Mpanyinyɛ Ho Asoɛe (NIA) no ka sɛ: “Sɛ obi de si n’ani so sɛ da biara ɔde simma aduasa bɛteɛteɛ n’apɔw mu nkakrankakra a, ɛyɛ botae pa.”
Ukrainian[uk]
«Тридцять хвилин помірного фізичного навантаження щодня — непогана ціль»,— говорять фахівці із Національного інституту з проблем старіння.
Xhosa[xh]
INational Institute on Aging (NIA) ithi: “Imizuzu engama-30 yomthambo ongaqobi kangako suku ngalunye lusukelo oluhle.”
Yoruba[yo]
Àjọ Tó Ń Rí sí Ọ̀ràn Ọjọ́ Ogbó ní Amẹ́ríkà (NIA) sọ pé: “Ṣíṣe eré ìmárale tó mọ níwọ̀n fún ọgbọ̀n ìṣẹ́jú lójoojúmọ́ dára.”
Chinese[zh]
据美国国立老人学研究所指出:“老人家每天若能做30分钟温和的运动是不错的目标。”
Zulu[zu]
I-National Institute on Aging (NIA) ithi: “Kuwumgomo omuhle ukuvivinya umzimba ngokusesilinganisweni imizuzu engamashumi amathathu usuku ngalunye.”