குறிப்பு : வைட்டமின் A, முட்டை, பால், சீஸ், மீன் எண்ணெய், ஆட்டு மண்ணீரல், ஈரல், கேரட், சர்க்கரை வல்லிக்கிழங்கு, பூசணிக்காய் போன்ற உணவுகளில் அதிகமாக இருக்கிறது.
வைட்டமின்-ஏ, ஈரல், முட்டை, பால் சார்ந்த பண்டங்கள், மீன் கொழுப்பு எண்ணை, பழுத்த மாம்பழம் மற்றும் பப்பாளி, மஞ்சள் நிற சக்கரவள்ளி கிழங்கு, பச்சை கீரை மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் கேரட்களில் கிடைக்கும்..