Najważniejszym źródłem wapnia jest mleko i jego przetwory, takie jak jogurty i sery, a także puszkowane sardynki i łososie (jedzone z ośćmi), migdały, owsianka, ziarna sezamu, tofu i ciemnozielone warzywa liściaste.
Тому варто вживати продукти, багаті на кальцій: молоко і молочні продукти (йогурт і сир); консерви з сардини чи лосося (їсти з кістками); мигдаль, вівсянку, насіння сезаму, тофу (соєвий сир) і зелені листкові овочі.jw2019 jw2019