● ჩვეულებრივ, ორსული ქალის ყოველდღიური კვების რაციონში უნდა შედიოდეს: ხილი, ბოსტნეული (განსაკუთრებით მუქი მწვანე, ნარინჯისფერი და წითელი), პარკოსნები (მაგალითად მწვანე ლობიო, სოია, ოსპი, მუხუდო), მარცვლოვნები (მაგალითად ხორბალი, სიმინდი, შვრია, ქერი — უმჯობესია მარცვლების სახით ან ვიტამინიზირებული), ცხოველური წარმოშობის საკვები (თევზი, ქათამი, საქონლის ხორცი, კვერცხი, ყველი და რძე — სასურველია ნაღებმოხდილი).
● Zur täglichen Ernährung einer Schwangeren sollten gewöhnlich Obst und Gemüse gehören (besonders dunkelgrünes, orangefarbenes und rotes) sowie Hülsenfrüchte (wie Bohnen, Sojabohnen, Linsen und Kichererbsen), Getreide (darunter Weizen, Mais, Hafer und Gerste — vorzugsweise Vollkornprodukte und mit Vitaminen oder Mineralien angereicherte Produkte) und tierische Produkte (Fisch, Huhn, Rind, Eier, Käse und Milch, am besten entrahmte Milch).jw2019 jw2019