Lad det så falde længere fremad fra det punkt hvor hals og skuldre mødes; lad dernæst hovedet og den øverste del af brystet falde fremad fra et punkt mellem skulderbladene; lad så hovedet og brystkassen falde fremad fra taljen; lad derpå hele kroppen „hænge løst“ mens du gynger i knæene; rul langsomt tilbage til oprejst stilling, begyndende med anklerne, knæene og hofterne, til du står helt oprejst og har rettet hver eneste hvirvel i rygsøjlen ud.
Μετά αφήστε το να πέσει ακόμη πιο εμπρός από τη σύνδεση του λαιμού και των ώμων· κατόπιν αφήστε το κεφάλι και το πάνω μέρος τού στήθους να πέσει προς τα εμπρός από το σημείο μεταξύ των ωμοπλατών· κατόπιν αφήστε το κεφάλι και το θώρακα να πέσουν από τη μέση και κάτω· κατόπιν αναπηδήστε στο σώμα σας, κρεμώντας το χαλαρά, στα γόνατα· και τελικά γυρίστε στην όρθια στάση αρχίζοντας από τους αστραγάλους, κατόπιν τα γόνατα, τους μηρούς, μέχρι να έρθει σε τέλεια όρθια στάση, ξετυλίγοντας κάθε σπόνδυλο στη σπονδυλική στήλη.jw2019 jw2019