Важными источниками кальция служат молоко, йогурт, сыр и другие молочные продукты, а также консервированные сардины и лосось (нужно есть прямо с костями), миндаль, овсянка, кунжутное семя, соевый творог (тофу) и темно-зеленые листовые овощи.
A kalcium fő forrásai a tej és a tejtermékek, mint például a joghurt és a sajt, a szardínia- és a lazackonzerv (amely a halak csontjait is tartalmazza), a mandula, a zabpehely, a szezámmag, a tofu és a sötétzöld levelű zöldségek.jw2019 jw2019