So may be sleep- inducing helps, such as warm milk, buttermilk, a little wine, or herb teas of hops, mint, or chamomile —but not teas with caffeine.
Gayundin ang mga bagay na nakapagpapatulog, gaya ng maligamgam na gatas, buttermilk, kaunting alak, o mga tsaa na hops, mint, o chamomile —ngunit huwag ang mga tsaa na may caffeine.jw2019 jw2019